Sviniet katru dienu, lai uzlabotu savu garīgo veselību

Kas šonedēļ notiek vietnē HealthyPlace?

• Sviniet katru dienu, lai uzlabotu savu garīgo veselību
• No HealthyPlace garīgās veselības emuāriem
• Padomi, kā baudīt iecienītākos našķus bez pārmērīgas ēšanas
• Populārākie HealthyPlace raksti, ko kopīgojuši Facebook fani
• Citāts par sociopātiem

Svinēt ir jautri, un tas ir daudz vairāk nekā pūka. Lielu un mazu lietu svinēšana būtiski ietekmē smadzenes un vispārējo garīgo veselību. Kad svinam šur tur, mēs piedzīvojam īslaicīgu garastāvokļa un garīgo labklājību. Kad mazās lietas svinam kā ikdienas ieradumu, mēs padarām šos garīgās veselības uzlabojumus ilgstošus.

Svinēšana māca jūsu smadzenēm domāt un pievērst uzmanību savādāk. Cilvēka smadzenēs ir iebūvēts negatīvisma aizspriedumi, kas izraisa trauksmi. Tas pastāvīgi meklē briesmas un ir gatavs nekavējoties aktivizēt lidojuma vai cīņas (stresa) reakciju1. Lai gan tas ir izstrādāts, lai aizsargātu mūs, ja mēs to tīši neievērojam, tas mūs var izraisīt nemieru, depresiju un vispārēju garīgās veselības pasliktināšanos. Tomēr cilvēka smadzenes spēj arī mācīties un pielāgoties dzīves laikā (to sauc par neiroplastiskumu). Ne tikai tas, ka ir grūti iemācīties ignorēt savu negatīvisma aizspriedumu.

Kad mēs svinam kaut ko, jebko, smadzenes reaģē ar ķīmisku aktivitāti2. Kortizols un citi ar stresu saistīti neirotransmiteri tiek aizstāti ar labas pašsajūtas hormoniem, piemēram, oksitocīnu, dopamīnu, serotonīnu un endorfīniem. Svinēšana neatkarīgi no tā, kā mēs to darām, pati par sevi ir atlīdzība, kas māca smadzenēm pamanīt un reaģēt pozitīvas lietas mūsu dzīvē nevis pastāvīgi pievērsties negatīvajam. Atrodiet nelielus iemeslus, lai svinētu katru dienu, un pavadiet dažus mirkļus svinībās visas dienas garumā, izbaudot kaut ko vienkāršu, lai uzlabotu savu garīgo veselību.

Avoti

Marano, H.E. (2015, jūnijs). Mūsu smadzeņu negatīvā novirze. Psiholoģija šodien. Iegūts no https://www.psychologytoday.com/us/articles/200306/our-brains-negative-bias

Glaser, J.E. (2015, decembris). Svētku laiks. Psiholoģija šodien. Iegūts no https://www.psychologytoday.com/us/blog/conversational-intelligence/201512/celebration-time

Ieteicamais video

Dr Sidneja Savions skaidro, kā smadzeņu veselība un laime ir saistītas un, pareizi lietojot, var radīt skaistu prātu. Skatīties tagad.

Saistītie raksti par neiroķīmiskām vielām, smadzeņu darbību

• Vai depresija ir ķīmiskā nelīdzsvarotība?
• Depresija nav ķīmiska nelīdzsvarotība
• 5-HTP un serotonīna savienojums
• Serotonīnam var būt atslēga ADHD ārstēšanai
• Kas izraisa ADHD?
• Vai šizofrēnija ir saistīta ar ķīmisko vielu deficītu smadzenēs?
• Traumas traucējumi un kortizols (1. daļa): Kas ir kortizols?
• Traumas traucējumi un kortizols (2. daļa): kortizola nelīdzsvarotība
• Traumas traucējumi un kortizols (3. daļa): kortizola pārvaldība
• Traumas traucējumi un kortizols (4. daļa): kāpēc tas ir svarīgi
• Es esmu vairāk nekā bipolāra diagnoze
• Narcisisti un ķīmiskā nelīdzsvarotība

Jūsu domas

Šodienas jautājums: Pētījumi liecina, ka ikdienas svinēšana var uzlabot jūsu garīgo veselību. Kādi mazie iemesli jums ir, lai svinētu, un kā jūs to darāt? Aicinām piedalīties, daloties savās pārdomās, pieredzē un zināšanās par HealthyPlace Facebook lapa.

No HealthyPlace garīgās veselības emuāriem

Visos mūsu emuāros tiek gaidīti jūsu komentāri un novērojumi.

• Kad jūs nevarat aizmigt, jo esat noraizējies
• Ievads Maiklam Tomasam Kincellam, jaunajam grāmatas Living with Adult ADHD autoram
• Kā atgūties no iedzeršanas
• Esiet piesardzīgs, izmantojot vingrinājumus emociju stabilizēšanai
• Atjaunojiet savu perspektīvu labākam pašnovērtējumam
• Vai apmaldīšanās hobijā ir laba jūsu garīgajai veselībai?
• Rakstīšana par paškaitējumu publiskā platformā
• Sociālie mediji un garīgās veselības aizspriedumi — vai tas viss ir slikti?
• Kāpēc šis šizoafektīvs izvēlas nedzert
• Atklāta saziņa par vardarbību ir vislabākā dziedināšanai
• Līdzjūtība pret sevi pēc pārmērīgas dzeršanas recidīva
• Internets un cīņa pret garīgās veselības aizspriedumiem
• Kā es tiku galā ar negaidītu trauksmes izraisītāju
• Jūtieties kā mājās haotiskā vidē ar ADHD
• Praktizēt pašaprūpi var būt grūti
• Jūs neesat slogs: pārtrauciet klausīties ēšanas traucējumus
• Šizofrēnija un skumjas
• Pašsavainošanās dienas kā paškaitējuma ievērošana
• Zēni un vīrieši ir arī ievērojami verbālās vardarbības upuri
• Jūs neesat viens, lai atgūtu no atkarības
• Dažreiz pārņem depresija: produktivitāte, vainas apziņa un kauns
• Trīs veidi, kā romantiskā spriedze uzlabo manu skatījumu uz mīlestību
• Es pārcēlos uz Kanādu pēc kaprīzes, pateicoties savam ADHD
• Kad nemiers ietekmē lēmumu pieņemšanu

Jūtieties brīvi dalīties savās domās un komentāros jebkura emuāra ieraksta apakšā. Un apmeklējiet garīgās veselības emuāru mājas lapa par jaunākajām ziņām.

No HealthyPlace YouTube kanāla

Var būt neērti baudīt savus iecienītākos našķus, kamēr atgūstas no ēšanas traucējumiem. Šeit Emma dalās ar saviem padomiem, kā baudīt našķus bez pārēšanās. Paskaties.

Abonēt uz HealthyPlace YouTube kanāls

Populārākie HealthyPlace raksti, ko kopīgojuši Facebook fani

Šeit ir 3 populārākie garīgās veselības raksti HealthyPlace Facebook fani iesaka izlasīt:

1. Kā tikt galā ar alkoholiķi
2. Slēpts stāsts par vardarbību ģimenē
3. Kad disfunkcionāla ģimene izraisa jūsu atkarību

Ja vēl neesi izdarījis, ceru, ka darīsi patīk mums Facebook arī. Tur ir daudz brīnišķīgu, atbalstošu cilvēku.

Citāts par sociopātiem

“Sociopātiem nerūp citi cilvēki, un tāpēc viņi nepalaiž garām, kad viņi ir atsvešināti vai prom, izņemot gadījumus, kad cilvēks var nožēlot, ka nav noderīgas ierīces, kuru viņš kaut kā ir pazaudējis. "- Marta Stout

Lasīt vairāk citāti no un par sociopātiem.

Pagaidām tas arī viss. Ja jums ir zināms kāds, kurš var gūt labumu no šī biļetena vai vietnes HealthyPlace.com, es ceru, ka jūs to viņiem nodosit. Lūdzu, kopīgojiet biļetenu jebkurā sociālajā tīklā, kuram piederat. Lai saņemtu atjauninājumus visas nedēļas garumā, sekojiet mums Twitter, tāpat kā mēs Facebook, abonējiet mūsu YouTube kanālsvai sekojiet mums Instagram.

Paldies,
Debora

Kopienas partneru komanda
HealthyPlace.com — Amerikas garīgās veselības kanāls
"Kad atrodaties vietnē HealthyPlace.com, jūs nekad neesat viens."
http://www.healthyplace.com