Padomi, kad depresija vai nemiers uztur jūs naktī
Tālāk ir norādīts, kas notiek HealthyPlace vietnē šonedēļ:
- Padomi, kad depresija vai nemiers uztur jūs naktī
- No HealthyPlace garīgās veselības emuāriem
- Video: Bipolāras un mīlas attiecības: 5 lietas, ko vēlamies zināt mūsu partnerim
- Populārākie raksti HealthyPlace, ko kopīgojuši Facebook fani
- Garīgās veselības citāts
FACEBOOK Dzīvā aptauja
Mēs vēlamies uzlabot mūsu Facebook Live centienus, lai tas jums būtu pēc iespējas interesantāks un noderīgāks. Lūdzu, palīdziet mums, veicot šo ļoti īso, 1-2 minūšu aptauju. Paldies. https://goo.gl/forms/Nzu5gXJeEJsreE883
Padomi, kad depresija vai nemiers uztur jūs naktī
Vai tev ir bezmiegs jūsu depresijas dēļ vai trauksme?
Bezmiegs neļauj mūsu smadzenēm baudīt pārtraukumu no savām domām, emocijām un apzinātas aktivitātes. Dienas laikā mēs daudz strādājam. Vai ir par daudz lūgt pārtraukt nakti?
Tas nav pārāk daudz prasīts, jo miegs ir ļoti svarīgs mūsu garīgajai un fiziskajai veselībai. Tomēr daudzi no mums nakts laikā mētājas un nemierīgi un brīvi pārvēršas. Apsveriet šos acu atvēršanas statistika:
- Aptuveni 30% cilvēku cīnās ar bezmiegu
- Vairāk nekā 50% amerikāņu cieš no miega trūkuma stresa un / vai trauksmes dēļ (savienojums starp trauksme un bezmiegs)
- 90% cilvēku, kuri dzīvo ar depresiju, piedzīvo arī bezmiegu
Šis bezmiega un garīgās veselības savienojums ir problemātisks, jo tas rada apburto loku. Miega trūkums saasina nemieru, depresiju un citas problēmas, un depresijas un trauksmes stress saasina miega nepatikšanas.
Saskaroties ar bezmiegu, izmēģiniet šo nomierinošo taktiku:
- Elpojiet lēnām un dziļi
- Klausieties nomierinošās skaņas kā daba vai baltais troksnis un iztēlojieties mierīgu iestatījumu vai attēlu
- Izmantojiet piesardzību, koncentrējoties uz to, ko šobrīd sajūtat
- Veiciet progresīvu muskuļu relaksāciju, sasprindzinot un atslābinot visas muskuļu grupas no kājām līdz galvai
Galvenais ir būt saudzīgam pret sevi un ļaut smadzenēm un ķermenim atpūsties. Relaksācija nomierina smadzenes, ko uzsver nemiers un depresija, un relaksācija bieži izraisa miegu.
Saistītie raksti Darbs ar bezmiegu un garīgo veselību
- Miega traucējumu ārstēšana miega problēmu un depresijas ārstēšanai
- Trauksme un miega traucējumi
- Nakts trauksme un atgriešanās gulēt
- Risinājumi bipolāriem un bezmiega gadījumiem: es nevaru gulēt
- Miega nepietiekamība ar pēctraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS)
- Bezmiega tests: vai man ir bezmiegs?
Jūsu domas
Šodienas jautājums: Ja jums ir bezmiegs, kas palīdz jums gulēt? Mēs aicinām jūs piedalīties, daloties savās domās, pieredzē un zināšanās par HealthyPlace Facebook lapa un uz HealthyPlace Google+ lapa.
turpiniet stāstu zemāk
No HealthyPlace garīgās veselības emuāriem
Visos mūsu emuāros tiek gaidīti jūsu komentāri un novērojumi.
- Kāpēc ir grūti būt pārliecinātiem, ja dzīvojat ar Bipolar
- Kā veselīgi pavadīt laiku
- Izpratne par iedzeršanas ēšanas traucējumu attīstību atveseļošanai
- Kā dziedēt no robežas līnijas personības traucējumiem
- Vai neliela slimība pasliktina depresiju?
- Kā alkohola lietošana ietekmē sievietes
- Saņemiet palīdzību par šizoafektīviem traucējumiem: skriešana vs staigāšana
- Vai jums nepieciešama trauksmes terapija? Izlemiet izmantot šo kontrolsarakstu
- Kā tikt galā ar stresu un depresiju
- Vai man darba pieteikumā vajadzētu atklāt savu garīgo slimību?
- Zema pašnovērtējuma un paškaitējuma savienojums
- Ļaunprātīga izmantošana filmās: kā dominē šie 5 galvenie dalībnieki
- Kā pāriet no pusaudža uz stacionāro psihiatrisko aprūpi
Jebkurā emuāra ierakstā varat dalīties savās domās un komentāros. Un apmeklējiet garīgās veselības blogu mājas lapa par pēdējiem ierakstiem.
No vietnes HealthyPlace YouTube kanāla
Es esmu Hanna. Man ir 2. bipolārs
Bipolāras un mīlas attiecības: 5 lietas, ko vēlamies zināt mūsu partnerim
Kad jūs dzīvojat ar bipolāriem traucējumiem, mīlestības attiecības var būt izaicinošas. Mūsu partneriem ir grūti saprast mūsu stāvokli un veidu, kā aizspriedumi ietekmē mūsu dzīvi ikdienā. (Skaties Hannu)
Populārākie raksti HealthyPlace, ko kopīgojuši Facebook fani
Šeit ir top 3 raksti par garīgo veselību HealthyPlace Facebook fani iesaka izlasīt:
- Pašnāvību novēršanas lifeline palīdz ikvienam, kurš cieš no depresijas
- Pārtrauciet vielu ļaunprātīgas izmantošanas aizspriedumus: sešas lietas, ko ikviens var darīt
- PTSD ietekme uz attiecībām, ja abiem partneriem ir PTSS
Ja jūs vēl neesat, es ceru, ka jūs to darīsit pievienojies mums / patīk mums Facebook arī. Tur ir ļoti daudz brīnišķīgu, atbalstošu cilvēku.
Garīgās veselības citāts
"Kad viņa ir laimīga, viņa nevar pārtraukt sarunu. Kad viņa ir skumja, viņa nesaka ne vārda. "
Lasīt vairāk bipolāri citāti.
Tā tas ir pagaidām. Ja zināt, ka ikviens, kurš var gūt labumu no šī biļetens vai vietnes HealthyPlace.com, es ceru, ka jūs to nodosit viņiem. Varat arī kopīgot biļetenu jebkurā sociālajā tīklā (piemēram, facebook, stumbleupon vai google +), pie kura piederat, noklikšķinot uz zemāk esošajām saitēm. Lai iegūtu atjauninājumus visas nedēļas laikā, loks HealthyPlace pakalpojumā Google+, sekojiet HealthyPlace vietnē Twitter vai kļūt par ventilators vietnē HealthyPlace. Pārbaudiet arī HealthyPlace vietnē Pinterest un dalieties savās garīgās veselības problēmās Dalieties pieredzē par garīgās veselības pieredzi.
atpakaļ uz: HealthyPlace.com garīgās veselības biļetenu indekss
