Jūtieties kā mājās haotiskā vidē ar ADHD
Esmu mēģinājis taisīt rīta rutīnas lai es varētu koncentrēties, sekojot klasikai pašpalīdzības padomi: meditācija, joga, pirmā došanās skriet no rīta, astoņu stundu miega nodrošināšana utt. Nekas no tā nepieķērās. Vēl svarīgāk, nekas no tā palīdzēja. Es nekad nejutos produktīvāks vai koncentrējies uz savu darbu. Es nekad nejutu, ka tas veicināja manus panākumus vai laimi. Atklāti sakot, lielākā daļa manu panākumu ir gūti no tīra, haotiska neprāta brīžiem, kam varētu būt kāds sakars ar uzmanības deficīta/hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD).
Redziet, es astoņus gadus nostrādāju restorānos, kas, sapratu neilgi pēc nozares aiziešanas, ir trešdaļa manas dzīves. Tiem, kas nekad nav strādājuši amerikāņu restorānā: nauda ir nekonsekventa, maiņas ir vai nu garas un saspringtas, vai arī ilgas un absolūti garlaicīgi, jūsu kolēģi ir jūsu vienīgais mierinājums, un dažreiz jūs dodaties uz darbu tikai tāpēc, lai jūs nosūtītu mājās, nenopelnītu nevienu dolāru, jo jūs pārpildīts personāls.
Tiem, kas strādājuši amerikāņu restorānā: piedod, un es zinu jūsu sāpes.
Bet, neskatoties uz visām problēmām, kas man bija un joprojām ir ar Amerikas restorānu nozari, es teikšu, ka bārmeņa darbs ir vienīgais darbs, kas man jebkad ir bijis, kas konsekventi stimulēja manu bieži vien. izkaisītas smadzenes.
Novēlu haosu ar ADHD
Es nevaru visu dienu vienkārši sēdēt pie rakstāmgalda. Kā kāds ar ADHD, es saprotu nemierīgs un garlaicīgs kad pārāk ilgi iestrēdzis vienā vietā. Pat tagad, strādājot no sava dzīvokļa, es regulāri ceļos, staigāju un pielāgoju savu sēdi. Pieeju pie ledusskapja, kad neesmu izsalcis, uz minūti ieskatos iekšā, aizveru to, neko nepaķerot, un atgriežos savā vietā. Es bieži vilcinos ar savu darbu tik ilgi — nedarot neko vērtīgu tā vietā —, ka es beidzot iesaistos darbībā, ko pilnībā veicina stress un trauksme par strauji tuvojošos termiņu.
Par cik tas ir vērts, bārmeņa darbs man nekad nav licis tā justies. Es strādāju visos pandēmijas posmos, tostarp 2020. gada Mātes dienā — svētkos, kas bija tik nežēlīgi restorānu nozare, kuras tuvumā esošajam Sarkanajam omāram bija jāslēdz sava virtuve un jāsūta cilvēki mājās bez tā ēdiens. Lai arī cik šausmīgi tas bija, es uz to atskatos kā uz vienu no jaukākajām, mežonīgākajām dienām, ko jebkad esmu strādājis.
Pēc neprātīgi noslogotas maiņas es vienmēr esmu jutis steigu un sasnieguma sajūtu. Kad biļetes stāvēja rindā aiz rindas malas, kad nevarēji apstāties, lai apkopotu domas, kad klientu vilnis pēc viļņa nāca pa durvīm kā videospēļu monstru bari, es uzplauka.
Man ir bijis grūti pielāgoties darbam neatkarīgi, jāuzņemas atbildība un jāpilda savi personiskie mērķi. Daudzējādā ziņā dzīve bija vieglāka — vai vismaz vienkāršāka —, kad es biju laimīgs bārmenis, kurš 50 stundas nedēļā uzradās bez sajēgas par to, kāds darbs mani sagaida katru dienu. Vai es atgrieztos pie tā? Es noteikti nedarītu. Tas nebija ilgtspējīgs. Bet šad un tad es alkstu šo haosu.
Kā haosa dienas var palīdzēt ADHD izdegšanai
Par laimi, mans draugs, kuram arī ir ADHD, iepazīstināja mani ar ideju par to, ko viņa sauca par "haosa dienām". Viņa paņem dienu, kad uzskata, ka viņai tas ir vajadzīgs, varbūt divas reizes mēnesī, varbūt reizi nedēļā un nelieto viņas zāles vai izveidojiet grafiku vai veicamo darbu sarakstu. Ja viņai ir impulss kaut ko darīt — piemēram, gleznot vai spēlēt mūziku un dejot apkārt — viņa seko impulsam un nejūtas vainīga par to, ka ir "neproduktīva". (Viņa to dara a grāds. Mēs šeit runājam par likumīgām lietām, kas nesagrauj dzīvību.)
Piezīme: Jums vienmēr jālieto zāles, kā norādīts. Ja vēlaties mēģināt to nelietot vienu dienu, noteikti vispirms konsultējieties ar savu ārstu.
Savā veidā haosa dienas ir forma produktivitāte. Tie ļauj tādām smadzenēm kā mūsu būt atbrīvotām no ierobežojumiem, kas mums parasti viņiem ir jāuzliek, un tie ļauj mums saglabāt vairāk šīs enerģijas dienās, kad mums tā patiešām ir nepieciešama.
Ja esat kāds, kuram ir grūtības regulāri sekot līdzi strukturētam dzīvesveidam, vai arī jūs jūtaties ierobežoti, vai jūs jūtaties labāk, kad lietas ir mazliet sajukušas, ļaujiet sev vienu dienu ļaut jūsu smadzenēm būt tādām, kādas tās vēlas būt. Paziņojiet man, kā tas notiek.
