Verbālās vardarbības cikla pārtraukšana prasa laiku un pacietību

Verbālās vardarbības cikla pārtraukšana prasa laiku, pacietību un līdzjūtību pret sevi. Neviens nav ideāls attiecībās, un biežāk, nekā es gribu atzīt, esmu runājis vārdus, ko man nevajadzētu darīt ar nolūks kādam nodarīt pāri. Tā ir uzvedība, ar kuru es nelepojos un nevēlos turpināt.

Katru dienu es ceru, ka neatgriezīšos vecajā, bet pazīstamajā ļaunprātīgi ieradumi kas nāk pārāk viegli, saskaroties sarežģītās situācijās.

Lai pārtrauktu verbālās vardarbības ciklu, tiek veikta konsekventa rīcība

Simtiem cilvēku katru dienu saskaras verbāla vardarbība pārāk bieži. Neatkarīgi no tā, vai tas notiek vecāku un bērnu dinamikā, intīmās attiecībās vai darbā, šai situācijai nevajadzētu būt tik izplatītai, kā tā ir. Kā mūsu zināšanas par pareizu komunikācijas metodes un attiecību prasmes attīstoties, jūs varat domāt, ka verbālā vardarbība izzudīs, mums novecojot, taču tas ne vienmēr tā ir.

Tātad, kāpēc cilvēki paslīd un atgriežas pie vecajiem ieradumiem? Es zinu, ka tad, kad kļūstu saspringta un man ir citi elementi, piemēram, pārāk noguris, manas smadzenes atkal iedarbosies autopilotā. Bet diemžēl manas stingrās automātiskās atbildes nāk no manas jaunības.

Mana bērnība bija pilna ar apvainojumi, draudi un iebiedēšana lai kontrolētu situāciju. Tomēr, kad cilvēks zina tikai to, ar ko viņš saskaras, viņš uzskata, ka tā ir normāla uzvedība un turpinās ciklu.

Kā man rīkoties, lai pārtrauktu verbālās vardarbības ciklu 

Kamēr es virzos uz priekšu cauri terapija, es lēnām apgūstu faktorus, kas palīdz vadīt manu reakciju uz situācijām. Es gadiem ilgi biju paaugstinātas trauksmes režīmā, pastāvīgi reaģējot uz saviem apstākļiem, nevis analizējot labāko rīcību.

Par laimi, es esmu lēni un apzināti pārslēdzu manas smadzenes apstāties un padomāt pirms reaģēt. Es gribu teikt, ka esmu lielisks un viss darbojas lieliski, taču tie būtu meli. Man ir dienas, kad manas smadzenes pārņem vecos ieradumus, jo tas ir viegli un pazīstami.

Ir smags darbs, lai pārtrauktu verbālās vardarbības loku, un ir dienas, kad es domāju, vai esmu spēris divus soļus atpakaļ un tikai vienu soli uz priekšu. Bet pat tajās dienās man jāatceras, ka es patiešām centos uzņemties pozitīvu kustību.

Pārmaiņas nav vieglas, un man vienmēr var būt jāapzinās, ko es runāju ar citiem. Bet galu galā es zināšu, ka veicu pasākumus, lai pārtrauktu verbālās vardarbības ciklu savā ģimenē. Tādā veidā es ceru, ka mani bērni uzaugs mājās, kurās nav daudz kaitīgu vārdu, kas vēlāk var tieši mainīt viņu attiecības.

Šerila Voznija ir ārštata rakstniece un vairāku grāmatu autore, tostarp garīgās veselības resurss bērniem ar nosaukumu Kāpēc mana mamma ir tik skumja? Rakstīšana ir kļuvusi par viņas veidu, kā dziedināt un palīdzēt citiem. Atrodi Šerilu Twitter, Instagram, Facebook, un savā emuārā.