Ir labi paņemt pārtraukumu no terapijas
Terapija man ir devusi milzīgu labumu, strādājot savā dziedināšanas ceļojumā. Dažreiz es skaitīju dienas līdz nākamajai tikšanās reizei, jūtot, ka tā nekad nepienāks. Savās drūmākajās dienās es runāju ar terapeitu katru nedēļu, dažreiz vairākas reizes nedēļā. Tomēr es piedzīvoju arī brīžus, kad nevēlējos runāt par savām izjūtām vai vispār strādāt ar problēmām. Tāpēc es nebiju motivēts veikt iekšējo darbu, par kuru es zināju, ka man tas jādara.
Terapijas darbs ir izaicinājums
Dziedināšanas procesa virzība, izmantojot profesionālu terapiju, ir garīgi nogurdinoša un fiziski nogurdinoša tehnika. Es bieži piedzīvoju, ka esmu tik nogurusi un emocionāli iztērēta, ka tik tikko varēju izpildīt vienkāršus uzdevumus, piemēram, izvēlēties, ko pagatavot vakariņās.
Ir vajadzīgas lielas garīgās pūles, lai apstrādātu un apstrādātu verbālās vardarbības izraisītus traumatiskus notikumus. Un, lai gan es vēlējos darīt visu, kas nepieciešams, lai justos labāk un dziedinātu, dažreiz man šķita, ka darbs man bija pārāk daudz, liekot man atkāpties un ieturēt pārtraukumu.
Īsi pārtraukumi var palīdzēt
Ja jūs tikko sākat sazināties ar terapeitu vai jau kādu laiku esat pie terapeita, īsu pārtraukumu iespējas izpēte var palīdzēt jūsu dziedināšanas procesā. Es sasniedzu punktu savā dziedināšanas ceļojumā, kur man vajadzēja atkāpties un vienkārši elpot. Diemžēl es nevarēju apkopot smadzeņu jaudu, lai apgūtu jaunas prasmes tikt galā vai apstrādātu vecās atmiņas.
Tomēr es zināju, ka terapija ir noderīga, un, lai arī es negribēju darīt darbu, es jutu, ka man jāiet uz savu ārstēšanu. Tāpēc es izmantoju īsus pārtraukumus dažādos veidos, lai sniegtu man nepieciešamo atpūtu.
Mazāk tikšanos
Šajos nogurdinošajos periodos es pagarināju savu nākamo tikšanos par dažām dienām vai nedēļu. Šis papildu laiks man deva dažas papildu dienas, lai garīgi sagatavotos nākamajai sesijai. Tas arī deva man ļoti nepieciešamo atpūtu, lai apstrādātu savas emocijas un būtu brīvs laiks, lai izmēģinātu dažus apgūtos pārvarēšanas paņēmienus.
Alternatīvās stratēģijas
Es laiku pa laikam nedarīju traumu darbu savu tikšanos laikā, jo vardarbības traumu pārvarēšana ir sarežģīta. Un, tā kā pēdējos gados es izveidoju saikni ar savu terapeitu, dažreiz man šķita, ka man ir vajadzīga tikai atgaisošanas sesija, nevis terapija.
Tā vietā, lai tikšanās laikā veiktu iekšējos darbus, es runātu par lietām, kas man šķita aizkaitināmas, noderīgas vai izklaidējošas. Tādā veidā es varētu saglabāt vajadzīgo saikni, vienlaikus atpūšoties no smaga darba, kas man bija jādara.
Ir labi atpūsties
Ikreiz, kad strādājat, lai uzlabotu sevi, apgūstat jaunas prasmes vai apstrādājat jūtas no verbāli aizskarošas situācijas, jums būs jāatpūšas. Tas ir tāpēc, ka ķermenis un prāts nevar uzturēt pastāvīgu stāvokli, tāpēc ir nepieciešams veikt īsus pārtraukumus.
Ja esat izdedzis no terapijas, konsultējieties ar savu terapeitu par īsu pārtraukumu un to, kā varat atpūsties, lai turpinātu dziedināšanas ceļu. Katra indivīda process ir unikāls, un jūs varat veltīt visu nepieciešamo laiku, lai atrisinātu situāciju vislabākajā iespējamajā veidā savā tempā.
Šerila Voznija ir ārštata rakstniece un vairāku grāmatu autore, tostarp garīgās veselības resurss bērniem ar nosaukumu Kāpēc mana mamma ir tik skumja? Rakstīšana ir kļuvusi par viņas dziedināšanas veidu un palīdzību citiem. Atrodi Šerilu Twitter, Instagram, Facebook, un savā emuārā.
