Toksiskas attiecības: kā pagātnes traumas ietekmē ADHD mīlestību
Romantiskām attiecībām vienmēr ir bijusi dziļa ietekme uz mani un manu pasaules uzskatu, lielā mērā pateicoties manam ADHD. Mīlestība ir spēcinoša, droša, nomierinoša, atkarību izraisoša, aizraujoša un dažreiz toksiska.
Pieaugot, es biju dīvains, nepopulārs bērns. Īstas mīlestības atrašana kļuva par manu galveno dzīves mērķi. Būdams pusaudzis un jauns pieaugušais, es sāku meklēt kādu, kas varētu mani saprast un kas varētu būt mans pavadonis visos manos izsapņotajos, prātīgajos un satriecošajos piedzīvojumos.
Taču šis vienprātīgais mērķis padarīja mani neaizsargātu. Manas pirmās divas nopietnās draudzenes mani krāpa — un abas to noliedza. Tas nebija lielisks veids, kā veidot pamatu romantiskai uzticībai. Toreiz man nezinot, tieši tā arī notika; neuzticēšanās kļuva par galveno uzskatu, kas mani ietekmē vēl šodien.
Manas toksiskās attiecības: sākums un beigas
Mana nākamā draudzene Džeina bija aizskaroša, taču dziļi nedroša. Mūsu toksiskas attiecības ilga piecus gadus (lai gan viņa mani krāpa mūsu attiecību sākumā). Džeina varēja kļūt vardarbīga, agresīva, lipīga, īpašnieciska un kontrolējoša. Viņa bieži mani pazemoja un uzraudzīja katru manu kustību. Tad Džeina izmantotu visu savākto kā “pierādījumus” pret mani. Kad es mēģināju no viņas aizbēgt, viņa mani apsūdzēja krāpšanā. Šis nemitīgais pārspīlēto emocionālo apgalvojumu un drāmas straume pamazām ienāca manā galvā.
Katrs kurmju kalns kļuva par kalnu, kurā Džeina piespiedīs mani kāpt, lai iegūtu piedošanu par viņas izdomātajiem grēkiem. Man bija uzdevums izskaidrot un atpelnīt viņas mīlestību un uzticību. Es pastāvīgi jutos vainīga un uzmācīga, jo viņa lika man noticēt, ka esmu viltīgs — šo stratēģiju viņa izmantoja, lai kompensētu savas vājības un neuzticību.
[Iegūstiet šo lejupielādi: pārvaldiet ADHD ietekmi uz jūsu attiecībām]
Džeina uztvēra katru labo lietu, ko es darīju, kā pašsaprotamu. Viņa vienmēr gaidīja no manis vairāk, bet pretī deva salīdzinoši maz. Pamazām Džeina pārņēma visus manas dzīves aspektus. Es nevarētu strādāt, ja mans telefons nepārspīdētu ar viņas īsziņām un zvaniem. Es pat nevarēju paskatīties uz gājējiem, neizraisot viņas dusmas.
Es neesmu ideāls, bet es centos būt viņai lojāls un pieejams. Es pieaugu atbildīgs par viņas jūtām, un tas pastiprinājās, kad viņa apliecināja, ka "es biju vienīgais, kas viņu saprata". es pieradu pie domas, ka man ir jānēsā mēs abi, jo tas ir tas, ko labs, spēcīgs vīrietis dara, saskaroties ar grūtībām, pa labi? Jūs vienmēr esat blakus cilvēkiem, kurus mīlat, un es viņu ļoti mīlēju.
Bet es beidzu izcīnīt cīņas, kuras man nekad nebūtu jācīnās, nesot viņas parazītisko svaru, lai viņai būtu viegla dzīve — mana dzīve.
Attiecības beidzās, kad es atklāju, ka viņa uzlauž un lasa manus privātos kontus, kamēr es apmeklēju savu mirstošo vecmāmiņu slimnīcā un pēc tam, kad mana vecmāmiņa bija mirusi. Tā bija vienīgā reize, kad lūdzu Džeinas atbalstu, bet tā vietā, lai mani turētu, viņa padarīja manu dzīvi par elli. Es kliedzu uz viņu, kad uzzināju, bet es nebiju vardarbīga. Viņa izsauca policiju.
[ADHD šaubas par sevi, kauns un gāzes apgaismojums: mans jebkas, bet ideāls vētra]
Manas toksiskās attiecības: sekas
Manas attiecības ar Džeinu beidzās pirms 12 gadiem, taču trauma ir skārusi visas manas attiecības kopš tā laika. Mani parasti piesaistīja nedrošas sievietes, kurām vajadzēja būt stiprai pret viņām, jo tā manā galvā izskatījās mīlestība. Es pārāk reaģēju uz nepilngadīgo attiecību problēmas jo zemapziņā iemācījos sagaidīt sodu par pārpratumiem. Es interpretēju gadījuma rakstura vārdu "Kas tas bija?" it kā tie būtu milzīgi draudi, kurus man ļoti vajadzēja pārlieku izskaidrot. Tas dabiski radīja aizdomas, kas tad arī man bija jāpaskaidro!
Tas darbojas abos virzienos. Reiz pārliecinājos, ka mana draudzene ir pieķērusies kolēģim tikai tāpēc, ka viņi kopā gājuši iedzert kafiju. Viņa apbrīnoja viņu un viņa karjeru, bet nebija viņam teikusi, ka viņai ir draugs. Tas mani padarīja nedrošu, jo tas bija līdzīgi tam, ko Džeina izdarīja ar mani, kad viņa mani krāpa. Es biju satraukts, un viņa nevarēja saprast, kāpēc, jo nebija izdarījusi neko sliktu. Es arī nevarēju izskaidrot, kāpēc, un izskatījos nenormāli greizsirdīga.
Tomēr es jūtos zem spēcīgas uguns, ja attiecības rada nelielu problēmu. Nekam, ko es daru, nav nozīmes. Esmu nemīlams, nenovērtēts un mīlestības necienīgs. Es kļūstu hiperaizsargāts, tad pārlieku analizēju un jūtos nedrošs — bez attaisnojoša iemesla. Man ir grūti saprast, ka manai otrajai pusei traucē "kaut kas mazs", jo vardarbība sākās ar Džeinu "maz". Tas vairākas dienas noved pie smagas depresijas, ietekmējot visu pārējo manā dzīvē. Mana pārlieku liela reakcija un satricinājuma apjukums, ko izraisa pagātnes izraisītāji, rada vēl vairāk neuzticēšanās tagadnei, un lietas sāk griezties spirālē. Tas viss šķiet diezgan neizbēgami.
Manas toksiskās attiecības: atveseļošanās
Lai pārtrauktu ciklu, esmu sācis izmantot kognitīvā uzvedības terapija (CBT), īpaši ABC tehniku, kas palīdz mainīt negatīvās domāšanas modeļus. ABC process prasa daudz garīgās enerģijas un darba, jo es mācos atpazīt un racionalizēt to, kas notiek, kad mani iedarbina. Es mācos saprast, ka ikdienas bedres nav tie masīvie attiecību krāteri, par kuriem es instinktīvi domāju.
Žēl, ka es un daudzi cilvēki ar ADHD tādi esam uzņēmīgi pret toksiskām attiecībām, taču mēs esam intensīva un jūtīga grupa. Grūtākais ir atkāpties, lai novērtētu to, kas patiesībā notiek, un neļautu pagātnei sabojāt mūsu tagadni un nākotni.
Jaunākajās attiecībās es un mani partneri esam veltījuši laiku, lai runātu un uzzinātu par savām jūtām un reakcijām. Es mudinu viņus izpētīt, kāpēc cilvēki ar ADHD ir tik spēcīgas reakcijas. Es paskaidroju, kā darbojas manas smadzenes, ko es labāk saprotu kopš diagnozes noteikšanas, un atklāju savu pagātni. Es mudinu viņus dalīties ar savu bagāžu (ko mēs visi pārvadājam). Pēc tam es pacietīgi racionalizēju, ka ne vienmēr esmu vainīgs, ne viss ir būtisks apdraudējums, taču tas prasa daudz darba.
Dažreiz partneris būs neapmierināts vai noguris, un problēma tiks atrisināta, tiklīdz es pateikšu “atvainojiet” vai mēs aizmigsim. Tad mēs varam turpināt dzīvi un mīlēt viens otru, kā vajadzētu.
Partnera ziņā nav mani salabot. Bet laba komunikācija un mūsu centieni pēc iespējas labāk saprast vienam otru, mēs varam veidot stabilitāti un uzticību. Galu galā tas pastiprina mūsu partnerību, nevis sadala to ar sīkām muļķībām.
Toksiskas attiecības un ADHD: nākamie soļi
- Bezmaksas lejupielāde: 9 patiesības par ADHD un intensīvām emocijām
- Emuārs: “Kā es atpazinu aizskarošas attiecības no iekšpuses”
- Saprast: 9 veidi, kā ADHD var saspīlēt attiecības
ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību par iespējamu. Paldies.
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam ceļā uz labsajūtu.
Iegūstiet bezmaksas izdevumu un bezmaksas ADDitude e-grāmatu, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
