Kad nemiers liek jums cīnīties ar komplimentu pieņemšanu

"Oho, tu izskaties tik skaista tajā kleitā." -- Šādus komplimentus ir grūti pieņemt, ja jums ir trauksme.

Vai tas bija kompliments? Vai tas bija sarkasms? Vai viņi to tiešām domā? Vai tas bija patiess kompliments, vai arī viņiem ir pienākums to pateikt kā draugam?

Komplimentu pieņemšana ir kaut kas tāds, ar ko es vienmēr esmu cīnījies kā cilvēks, kam ir trauksme. Satraukums liek man apšaubīt katru saņemto komplimentu.

Esmu sapratis, ka iemesls, kāpēc man ir grūti pieņemt komplimentu, ir tas, ka kompliments neatbilst manai personīgajai pārliecībai. Ja kāds mani sauc par skaistu, es to nevaru pieņemt kā patiesu komplimentu, jo es personīgi neuzskatu, ka esmu skaista. Ja kāds man saka, ka tic man un manai spējai piepildīt savus sapņus, es nevaru to pieņemt kā patiesu komplimentu, jo es personīgi neticu sev.

Kā es mācos pieņemt komplimentus kā cilvēks ar trauksmi

Kā cilvēks ar sociālo trauksmi es cīnos ar zemu pašvērtējumu. Kad es neredzu sevi pozitīvā gaismā, es nespēju noticēt, ja kāds cits to uzskata. Tomēr es mācos pieņemt komplimentus. Lūk, kā es to daru:

1. Es praktizēju līdzjūtību pret sevi. Es mācos būt līdzjūtīgs pret sevi. Mana sociālā trauksme liek man būt ārkārtīgi skarbai pret sevi, ja es slikti darbojos sociālās situācijās. Tas savukārt liek man kritiski domāt par sevi. Tomēr es mācos nedaudz atslābt. Ja mana sociālā trauksme man saka, ka esmu sajukusi, es sev saku: "Man ir atļauts sajaukt. Tas padara mani par cilvēku." Tas man palīdz veidot pašcieņu.
2. Es slavēju sevi. Katru reizi, kad kaut ko paveicu vai daru kaut ko, ar ko lepojos, es to atzīstu un slavēju sevi. Agrāk man bija neērti sevi slavēt, jo uzskatu, ka tas mani padarītu augstprātīgu. Tomēr, kamēr es neesmu apmierināts ar sevis slavēšanu, man nekad nebūs ērti dzirdēt uzslavas no kāda cita. Es mācos svinēt savas mazās uzvaras vai nu kopā ar ģimeni, vai arī pats to atzīstot.
3. Es graciozi pieņemu komplimentu. Tā kā man ir grūti pieņemt komplimentus, es parasti nezinu, kā atbildēt, ja kāds man izsaka komplimentu. Ja kāds man saka: "Tu esi tik talantīgs rakstīt", es parasti pie sevis domāju: "Rakstīt var ikviens. Es neesmu talantīgs." Tā vietā, lai pārāk daudz prātotu par komplimenta autentiskumu, es nekavējoties atbildu ar "Paldies" vai "Paldies. Tas nozīmē, ka daudz kas nāk no jums." Uzreiz atbildot, es nemazinu komplimentu.