Vai vēlaties savu pirmo terapijas sesiju? Lasi šo

Pirms pāris gadiem es biju tavā vietā. Satraukts, nervozs un ārkārtīgi saspringts savā pirmajā terapijas sesijā. Manā prātā virmoja neskaitāmi jautājumi: vai mans terapeits mani vērtēs? Vai viņi sapratīs, no kurienes es nāku? Kas notiks pirmajā sesijā? Vai mans terapeits uzskatīs, ka manas bažas ir muļķīgas?

Uztraukties par savu pirmo terapijas sesiju ir normāli. Kā cilvēks, kurš uzauga tādu cilvēku ieskauts, kuri domāja, ka terapija ir domāta "trakiem cilvēkiem", es biju ārkārtīgi nejēdzīgs par terapiju un nezināju, ko gaidīt.

Es debatēju par došanos uz terapiju veselu gadu pirms pirmās tikšanās. Lai gan pirmā sesija bija viena no grūtākajām lietām, kas man bija jādara, es priecājos, ka rezervēju pirmo tikšanos, jo tas man palīdzēja apgūt pārvarēšanas paņēmienus, lai pārvaldītu trauksmi, un mainīja manu dzīvi labāk.

Kā es tiku galā ar trauksmi pirms pirmās terapijas apmeklējuma 

Ja jūtaties noraizējies par savu pirmo terapijas sesiju, jūs neesat viens. Lūk, kas man palīdzēja:

1. Apzinoties, ka būt neaizsargātam ir pakāpenisks process.
   instagram viewer
    Es neesmu pieradis būt neaizsargāts un runāt par savām emocijām. Doma par atvērtību terapeitam mani biedēja un lika justies neērti. Tomēr esmu sapratis, ka jo vairāk mēs lietas paturam pie sevis, jo grūtāk kļūst būt neaizsargātiem. Turklāt es arī sapratu, ka mans terapeits negaida, ka es viņiem atklāšu par visu jau pirmajā dienā. Būt neaizsargātam ir pakāpenisks process, un es varu tam veltīt laiku.

   Turklāt pirmajā dienā mans terapeits man teica: "Jūs dažreiz varat justies neērti. Tomēr ziniet, ka jūtaties neērti ir zīme, ka jūs strādājat pie problēmām, kuru dēļ jūs šeit radās." Tas man palīdzēja tikt galā ar neērtības sajūtu.
   

2. Sarunas ar kādu, kurš ir bijis terapijā. Es nezināju, ko gaidīt savā pirmajā terapijas sesijā, tāpēc es sazinājos ar draugu, kurš regulāri devās uz terapiju. Lai gan ikvienam terapijas sesija ir atšķirīga, sazināšanās ar savu draugu man deva ieskatu par to, kāda ir terapija. Tas man palīdzēja zināt, ko sagaidīt, un padarīja mani mazāk satrauktu. Mans draugs arī ieteica pastāstīt savam terapeitam, ka esmu nervozs, jo terapeiti zina, ka pirmo reizi klienti var justies satriekti un var ar to palīdzēt.
   
3. Lai saprastu, ka terapija prasa laiku. Terapija nav ātrs risinājums. Ir nepieciešams laiks, lai izveidotu terapeitiskas attiecības ar terapeitu. Tas var ilgt dažus mēnešus vai gadus atkarībā no katras personas vajadzībām un ārstēšanas plāna. Mans terapeits man paskaidroja, ka mēs pavadīsim dažas pirmās sesijas, apgūstot manas problēmas, un nākamajās sesijās strādāsim pie šiem jautājumiem.

Visbeidzot, es sev teicu, ka tas ir labi, ja es neklikšķināšu ar savu terapeitu. Terapeita atrašana var būt izmēģinājumu un kļūdu process. Es teicu sev, ka, ja man ir negatīva pieredze ar manu terapeitu, es vienmēr varu atrast citu. Tas man palīdzēja izvirzīt reālas cerības manai pirmajai sesijai.