Izvēloties to, kam pievēršam uzmanību, tas ietekmē mūsu garīgo veselību
Lūk, kas notiek HealthyPlace:
- Izvēloties to, kam pievēršam uzmanību, tas ietekmē mūsu garīgo veselību
- No HealthyPlace garīgās veselības emuāriem
- Līdzjūtība pret sevi var mainīt aizspriedumus
- Populārākie HealthyPlace raksti, ko kopīgojuši Facebook fani
- Garīgās veselības citāts
Tam, kam mēs pievēršam uzmanību, ir nozīme. Tam ir tik liela nozīme, ka palīdzība cilvēkiem mainīt uzmanību ir daudzu garīgās veselības terapijas pieeju, tostarp kognitīvā uzvedības terapija, Dialektiskā uzvedības terapija, pozitīvā psiholoģija, pieņemšanas un saistību terapija, uz risinājumu vērsta īsa terapija, logoterapija, un vēl daudz vairāk. Ideja ir tāda, ka mēs bieži nevaram izvēlēties, kas ar mums notiek, bet mēs vienmēr varam izvēlēties, kā uz to reaģēt. Tas, kā mēs reaģējam, lielā mērā ir atkarīgs no tā, kam mēs pievēršam uzmanību.
Nesen publicētā pētījumā pētnieki to atklāja cilvēki, kuriem ir tendence paturēt negatīvu pieredzi ir lielāka iespēja piedzīvot pazeminātu labklājības sajūtu, salīdzinot ar tiem, kuri pamana negatīvus notikumus un situācijas, bet spēj ātri novirzīt savu uzmanību un mainīt savas domas par pieredze
1.Tas, protams, ir maldinoši vienkārši, jo cilvēka smadzenes ir saistītas ar negatīvisma aizspriedumiem, kas liek mums pastāvīgi meklēt problēmas, tāpēc esam gatavi kaut ko darīt to labā.2. Vienkārši apzināties, par ko jūs domājat, ir svarīgs pirmais solis. Pēc tam varat trenēties pārorientēt uzmanību uz pozitīvāku (bet tomēr reālistiskāku) ideju vai problēmas risinājumu. Lai gan tas nav tūlītējs risinājums vai izārstēt visu, savu domu apzināšanās un fokuss liek mums izvēlēties savu attieksmi un rīcību, nevis palikt apstākļu upurim.
Avoti
- Pučeti, N. A., Šēfers, S. M., van Rēkums, K. M., Ongs, A. D., Almeida, D. M., Raifs, K. D., Deividsons, R. J. un Hellers, A. S. (2021, marts). Amygdala noturības saistīšana ar reālās pasaules emocionālo pieredzi un psiholoģisko labklājību. Neiroloģijas žurnāls. Iegūts no https://www.jneurosci.org/content/early/2021/03/15/JNEUROSCI.1637-20.2021
- Marano, H.E. (2016, jūnijs). Mūsu smadzeņu negatīvā novirze. Psiholoģija šodien. Iegūts no https://www.psychologytoday.com/us/articles/200306/our-brains-negative-bias
Raksti, kas saistīti ar domām un uzmanību
- Vai jūs pievēršat uzmanību tam, kam jūs pievēršat uzmanību?
- Ko nozīmē būt emocionāli veselam?
- Kas ir domu apturēšana? Terapija, paņēmieni, vingrinājumi
- Pārtrauciet spēlēt virves vilkšanu ar savām satrauktajām domām
- Negatīvā domāšana un depresija: kā viens veicina otru
- Kas ir depresijas domas? Kā tās jūs ietekmē?
- Pozitīvas domas cilvēkiem ar garīgām slimībām
- Trauksme un negatīvas domas: kā no tām atbrīvoties
Ieteicamais video
Vai jūs atrodaties negatīvu domu spirālēs, kur jūs brutāli apvainojat sevi? Nataša to dara, taču viņa ir iemācījusies izkļūt no negatīvās domas spirāles. Skatīties.
Jūsu domas
Šodienas jautājums: Kā koncentrēšanās uz kaut ko pozitīvu ietekmē jūsu garīgo veselību? Aicinām piedalīties, daloties savās pārdomās, pieredzē un zināšanās par HealthyPlace Facebook lapa.
No HealthyPlace garīgās veselības emuāriem
Visos mūsu emuāros tiek gaidīti jūsu komentāri un novērojumi.
- Kad empātija un nemiers rodas kopā
- Šķelšanās pārvarēšana robežlīnijas personības traucējumu gadījumā
- ADHD zāles pārveidoja manu dzīvi
- Pārāk liels spiediens var negatīvi ietekmēt pašcieņu
- Vestes šūšana ir relaksējoša un palīdz manam satraukumam
- Neparasta vieta man palīdzēja atrast mērķi kā depresīvam pusaudzim
- Kāzu dienā rīkoties ar rētām, kas nodara pašsavainošanos
- Šizoafektīvi traucējumi un bezcerības sajūta
- Novēlu vairāk cilvēku novērot garīgās veselības apziņas mēnesi
- Kā pateicības praktizēšana palīdz atgūties
- Kļūstot par verbālās vardarbības upuri, mana trauksme pārvēršas kontrolē
- Tīra ēšana nav veselīga — tā ir kaitīga tendence
- Es esmu satriekts, un tas kaitē manai garīgajai veselībai
- Atveseļošanās no pārmērīgas ēšanas traucējumiem un jogas praktizēšana mājās
- Kad nemiers liek jums cīnīties ar komplimentu pieņemšanu
- Pieci paņēmieni, lai apturētu garīgās veselības pašstigmu
- Uzzinot, ka man ir Afantāzija, man izdevās mazināt trauksmi
- Mācīšanās saņemt apstiprinājumu ir nākamais solis manā dziedināšanā
- Drošība, neko nevēloties
- 2 noteikumi, kurus ievēroju, lai padarītu savu dzīvokli ADHD draudzīgu
Jūtieties brīvi dalīties savās domās un komentāros jebkura emuāra ieraksta apakšā. Un apmeklējiet garīgās veselības emuāru mājas lapa par jaunākajām ziņām.
No HealthyPlace YouTube kanāla
Līdzjūtība pret sevi palīdz tikt galā ar stigmatizāciju un palikt uzticīgam sev — divas svarīgas lietas, kas jādara garīgās veselības atveseļošanās laikā. Uzziniet vairāk par to, kā līdzjūtība pret sevi maina spēli šeit. Paskaties.
Abonēt uz HealthyPlace YouTube kanāls
Populārākie HealthyPlace raksti, ko kopīgojuši Facebook fani
Šeit ir 3 populārākie garīgās veselības raksti HealthyPlace Facebook fani iesaka izlasīt:
- Alkohola pārmērīgas lietošanas ārstēšana: alkoholisma ārstēšana
- Traumatiski notikumi un kā tikt galā
- Kas ir robežlīnijas personības traucējumi (BPD)?
Ja vēl neesi izdarījis, ceru, ka darīsi patīk mums Facebook arī. Tur ir daudz brīnišķīgu, atbalstošu cilvēku.
Pašpalīdzības citāts
"Jūs nevarat atgriezties un mainīt sākumu, bet jūs varat sākt tur, kur atrodaties, un mainīt beigas."
Lasīt vairāk citāti par garīgo veselību.
Pagaidām tas arī viss. Ja jums ir zināms kāds, kurš var gūt labumu no šī biļetena vai vietnes HealthyPlace.com, es ceru, ka jūs to viņiem nodosit. Lūdzu, kopīgojiet biļetenu jebkurā sociālajā tīklā, kuram piederat. Lai saņemtu atjauninājumus visas nedēļas garumā, sekojiet mums Twitter, tāpat kā mēs Facebook, abonējiet mūsu YouTube kanālsvai sekojiet mums Instagram.
Paldies,
Debora
Kopienas partneru komanda
HealthyPlace.com — Amerikas garīgās veselības kanāls
"Kad atrodaties vietnē HealthyPlace.com, jūs nekad neesat viens."
http://www.healthyplace.com
