Pieaugušo ADHD grāmatas, kas izbeidza manu kauna spirāli
Pirms trīsdesmit gadiem es viegli dzīvoju savu dzīvi, kad pamanīju patiesību, kas galu galā mainīja trajektoriju no manas dzīves: dažas manas uzvedības bija līdzīgas mana dēla uzvedībai, kuram tika diagnosticēta neuzmanība ADHD.
"Vai es esmu gluži kā Braiens?"
Es glabāju domu savā prāta aizmugurē un šad un atkal pārdomāju. Tad, veicot izvērtēšanu, mans vadītājs minēja dažas problēmas ar maniem darba ieradumiem, un manā galvā atskanēja zvans.
“Ding! Dong! Tas izklausās pēc ADHD!
“Es domāju, ka man ir ADHD”, es teicu savam vadītājam.
"Es arī tā domāju," viņa teica. Viņai bija mazdēls ar ADHD, un viņa bija pazīstama ar simptomiem.
Es teicu pediatram sava dēla reģistrācijas laikā: "Es domāju, ka man ir ADHD."
Viņš atbildēja: "Tu dari!"
Bija satraucoši, ka ārsts mani bija novērojis tikai īsos ikdienas apmeklējumos, tomēr izdarīja šādu secinājumu. Kas ADHD pazīmes vai viņš manī redzēja? Ko citi cilvēki pamanīja?
Mana nevēlamā pieaugušo ADHD diagnoze
Atklāti sakot, saņemot mana pieaugušo ADHD diagnoze bija postoši. Daudzi cilvēki ir pateicīgi par diagnozi pēc tam, kad dažkārt gadiem ilgi ir prātojuši: "Kas ar mani notiek?" Viņu ADHD diagnoze beidzot sniedz dažas atbildes.
Es jutos satriekts ar savu diagnozi — lai gan ne pilnīgi negaidīti, tā bija nepārprotami nevēlama. Jā, es vienmēr jutos mazliet savādāka nekā mani draugi un klasesbiedri. Bet es nebiju tik ārpus normas, lai izceltos vai dzirdētu cilvēkus komentējam, ka esmu slinks vai neorganizēts. Es tiku galā. Es nekad neesmu apšaubījis, kas padara mani atšķirīgu, vai domāju, ka esmu ārkārtīgi neparasts. Manam vīram vairāk nekā 20 gadus pat bija grūtības pieņemt manu ADHD diagnozi. Viņš domāja, ka es esmu tikai es.
[ADHD simptomu tests sievietēm]
Faktiski mans pieaugušo ADHD diagnoze mani apkaunoja. Es jutos atklāts un ticēju, ka visi var pateikt, ka ar mani kaut kas nav kārtībā, ka esmu bojāta prece. Es domāju par Hesteri Prīnu Neitaniela Hotorna grāmatā, Scarlet Letter, kuras grēku nožēla par laulības pārkāpšanu bija valkāt uz apģērba spilgtu “A”. Es iedomājos, ka kaunājos ar burtiem “ADHD”, lai visi to redzētu.
Manas pieaugušo ADHD diagnozes pieņemšana
Pēc tam, kad dzirdēju doktoru Edvardu Helovelu, kurš teica, ka viņam nekad nav bijis kauns, ka viņam ir ADHD, es sāku dziedēt. Es gribēju izbeigt savu kauna spirāle un tikpat nekaunieties, ka jums ir ADHD.
1992. gadā, kad man tika diagnosticēta, bija maz izpratnes par to, ka pieaugušajiem ir ADHD, un viņi bieži tiek sajaukti ar morālu neveiksmi. ADHD resursi bija ļoti ierobežoti. Tāpēc es izpētīju avotus, kas nav ADHD, lai atrastu noderīgu informāciju, ko es varētu atrast. Trīs grāmatas bija ļoti svarīgas manai izārstēšanai un ADHD diagnozes pieņemšanai. Es tos izceļu tālāk, jo uzskatu, ka tie joprojām ir vērtīgi pieaugušajiem ar ADHD.
Iemācītais optimisms: kā mainīt savu prātu un dzīvi(#CommissionsEarned)
Autors: Martin E.P. Seligmans
Šī grāmata man iemācīja, ka tas, ko mēs sakām sev, būtiski ietekmē mūsu paštēlu. Es arī uzzināju, ka koncentrēšanās uz to, kas nogāja greizi, nav izdevīga un kaitē mūsu pašcieņai. Ir svarīgi izvairīties no paškritikas un negatīva pašsaruna kad mēs nespējam veikt uzdevumu vēlamajā līmenī. Un mums ir jābeidz prātot par to, ko esam izdarījuši nepareizi. Tā vietā mums vajadzētu domāt par to, ko mēs varam kontrolēt un ko mēs nākamreiz darīsim savādāk, lai gūtu panākumus.
[Iegūstiet šo sarakstu: visu laiku labākās grāmatas par ADHD]
Kad mums veicas, ir svarīgi uzņemties atbilstošu personīgo atzinību un svinēt savus sasniegumus. Piemēram, ja projekts noritēja labi, padomājiet, kāpēc: “Man bija labas idejas”, “Es iesaistīju pareizos cilvēkus” un “Es iedvesmoju savus kolēģus pielikt visas pūles”.
7 ļoti veiksmīgu cilvēku ieradumi: spēcīgas personīgās pārmaiņas(#CommissionsEarned)
Autors Stīvens R. Kovijs
Visu vērtīgo informāciju no šīs grāmatas es iekļāvu savā dzīvē. Pats galvenais, tas mani iedvesmoja uzrakstīt savu personīgo misijas paziņojumu. Pēc tam, kad uzzināju, ka cilvēki ar ADHD vislabāk darbojas aizraušanās laikā, es sapratu, cik svarīgi ir definēt misijas paziņojumu. Tas izkristalizēja manu aizraušanos izglītot cilvēkus par ADHD un virzīt viņus ceļā uz atalgojošu dzīvi.
StrengthsFinder 2.0(#CommissionsEarned)
Autors: Toms Rets
Šajā grāmatā ir aprakstīts, kā mūsu stiprās puses dod labumu grupām, kurām mēs piederam. (Noteikti iegādājieties jaunu šīs grāmatas eksemplāru, lai saņemtu kodu tiešsaistes viktorīnai, lai noteiktu savas piecas lielākās stiprās puses.)
Mana galvenā stiprā puse ir ideja, kas nozīmē, ka mani aizrauj idejas un es atrodu sakarības starp šķietami atšķirīgām parādībām. Pārliecība par manu domu vērtību bija vēl viens spēks. Iepriekš es jutos spiests dalīties ar savām idejām, lai gan baidījos, ka tās netiks labi uztvertas. Tāpēc es izklāstīju savas domas ar agresīvu balsi. Kad uzzināju, ka ideja ir spēks, es kļuvu vairāk gatavs ar pārliecību un mieru dalīties savās idejās grupas apstākļos.
Tas mainīja. Tā vietā, lai noraidītu, mani komandas biedri man izteica komplimentus, piemēram: "Jums ir daudz labu ideju", "Tas ir labs ieteikums" un "Paldies, ka to aktualizējāt." Es gozējos ar viņu uzslavām.
Prakses laikā es iemācījos koncentrēties uz pozitīvu sarunu ar sevi, īstenot savas intereses un pieturēties pie savām stiprajām pusēm. Tie bija sasniegumi, kas manu kauna spirāli pārvērta par ADHD iespēju.
PIEZĪME: Lūdzu, ņemiet vērā, ka visi nosaukumi, modeļi, cenas, saites un specifikācijas bija precīzi un preces bija noliktavā šī raksta pēdējās atjaunināšanas laikā 2022. gada 6. jūnijā.
ADHD grāmatas pieaugušajiem un diagnostikas resursi: nākamās darbības
- Lasīt: “Mana ADHD diagnoze savienoja punktus manā dzīvē”
- Uzziniet: Kā pieņemt vēlīnās dzīves diagnozi
- Bezmaksas lejupielāde: 25 lietas, kas patīk par ADHD
ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību par iespējamu. Paldies.
#Nopelnītās komisijas Kā Amazon asociētais uzņēmums ADDitude nopelna komisiju par kvalificētiem pirkumiem, ko ADDitude lasītāji ir veikuši mūsu kopīgotajās saistītajās saitēs. Tomēr visus ADDitude veikalā norādītos produktus ir neatkarīgi atlasījuši mūsu redaktori un/vai ieteikuši mūsu lasītāji. Cenas ir precīzas, un preces ir noliktavā uz publicēšanas brīdi.
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam ceļā uz labsajūtu.
Iegūstiet bezmaksas izdevumu un bezmaksas ADDitude e-grāmatu, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
