Ko man darīt, ja garīgās veselības pārvarēšanas stratēģijas nedarbojas?

Meklējot vai jautājot par garīgās veselības pārvarēšanas stratēģijām, tiek parādīti diezgan regulāri ieteikumi, kas ietver tādas lietas kā meditācija, žurnālu rakstīšana, vingrošana un pašaprūpe. Bet, kas ir jādara, ja izvēlētās stratēģijas tiek galā ar cīņas par garīgo veselību vairs nestrādā? Var būt viegli iekrist sevi stigmatizējošas domas par to, kā jums ir jābūt patiešām “sajukušam” vai bez palīdzības, taču šeit ir iemesls, kāpēc jums vajadzētu pārskatīt šo domāšanas veidu.

Mani veidi, kā tikt galā ar garīgās veselības problēmām, nedarbojas

Jā, jūs izlasījāt pareizi: manas garīgās veselības pārvarēšanas stratēģijas nedarbojas. Neraugoties uz manā rīcībā esošajiem rīkiem un zināšanām, šobrīd man ir grūti atvieglot simptomus, kas man ir saistīti ar depresija jo īpaši un zināmā mērā mans trauksme.

Viena no stratēģijām ir tāda, ko es iesaku bieži, bet jau sen ir zaudējusi savu efektivitāti, un tā ir žurnālu rakstīšana. Kad es pirmo reizi mēģināju nomierināt haosu savā prātā un tikt galā ar savām garīgās veselības problēmām, žurnālu rakstīšana bija ļoti noderīgi, lai savā galvā sajaukto jucekli savācu un sakārtoju uz papīra tā, lai es varētu marinēt un pagatavot sajūtu.

Tomēr šī stratēģija man vairs nedarbojas, jo esmu jau krietni pāri tam, lai mēģinātu sakārtot savas domas, lai tās saprastu. Esmu tajā brīdī, kad man aktīvi jācīnās pret tiem.

Vēl viena stratēģija, ko esmu uzsvēris iepriekš, ir vingrinājumi. Man tas bija noderīgs veids, kā izslēgt prātu un koncentrēties uz sava ķermeņa kustībām. Tas man deva mieru un klusumu 30 minūtes vai stundu vai cik ilgi es biju sporta zālē. Lai gan mans prāts joprojām zināmā mērā izslēdzas, man tas nešķiet tik atviegloti kā toreiz.

Izmantojiet garīgās veselības pārvarēšanas stratēģijas, kas atbilst jūsu pašreizējām vajadzībām

Tātad, ko tas nozīmē? Vai tas nozīmē, ka esmu salauzts vēl vairāk nekā tad, kad sāku? Vai tas nozīmē, ka es, kā jau minēju sākumā, tiešām esmu “sajukusi”? Nē, nepavisam. Tas tikai nozīmē, ka man ir jāizmanto dažādas garīgās veselības pārvarēšanas stratēģijas — tādas, kas atbilst manām vajadzībām, kur es šobrīd esmu.

Tas ir pilnīgi pareizi, ja kaut kas, kas kādreiz darīja brīnumus, ir zaudējis savu spēku vai spīdumu. Tas ir labi, ja kaut kas, kas ļoti labi darbojas draugam vai svešiniekam internetā, neder jums. Lai gan, meklējot garīgās veselības pārvarēšanas stratēģijas, var tikt parādīts kopīgs ieteikumu saraksts, šis saraksts nav izsmeļošs vai visiem piemērots.

Nekavējoties lecot uz negatīva pašsaruna ir ātrs ceļš uz garīgās veselības pašstigmu, ja vēl neesat tur. Pat man dažreiz ir jāatgādina sev, ka tas ir labi, ka meditācija man nekad nav palīdzējusi un ka manas vecās stratēģijas, kuras es mīlēju, ir izjukušas. Pašaizspriedums ir tikai vēl viens svars, kas man nav vajadzīgs manā ceļojumā. Tātad, tā vietā, lai noliektos uz negatīvas domas, es cīnīšos un atradīšu jaunas pārvarēšanas stratēģijas, ko izmēģināt.

Laura A. Bārtons ir fantastikas un zinātniskās literatūras rakstnieks no Niagāras reģiona Ontario, Kanādā. Atrodi viņu Twitter, Facebook, Instagram, un Goodreads.