Manas sliktās dienas atkal aizdedzina verbālās vardarbības vecās liesmas
Kā verbālās vardarbības upuris es lēnām sapratu, ka, iespējams, nekad būšu pilnīgi brīvs no sekām. Lai gan es varu pavadīt stundas, nedēļas un gadus terapijā, manā prātā vienmēr būs neliela daļa no tā. Es varu izmantot visus noderīgos padomus un trikus, ko man sniedz terapeits, lai tiktu galā ar šo kaitinošo balsi, ko dzirdu no savas pagātnes, taču manās sliktajās dienās tas bieži nedarbojas.
Sliktas dienas var ātri ripot
Zinu, ka esmu spējīgs un zinošs cilvēks, kas spēj pieņemt atbildīgus lēmumus visas dzīves garumā. Tomēr mans veselais saprāts un pašcieņa izkrīt pa logu, kad man ir slikta diena. Es dzirdu šīs mokošās domas, kas atbalsojas, es neesmu pietiekami labs, es nedaru pietiekami daudz, un man nevajadzētu uztraukties, izpildot uzdevumu, ko esmu nolēmis darīt.
Ikdienā esmu pietiekami iezemēts, lai atcerētos, ka manas vecās domas ieplūst manā jaunajā prātā. Es varu ātri mainīt šos priekšstatus un turpināt savu dienu, neizlaižot nevienu sitienu. Tomēr šīs domas veicina spirālveida depresiju, kas sliktās dienās pavada mani un manu motivāciju jebko.
Šajās tumšajās dienās manā fokusā iezogas senas, pazīstamas depresīvas domas. Man šķiet grūti izrauties no zemas pašvērtības un satraukuma mākoņa, kas man seko pat gadus pēc vardarbības atstāšanas.
Uzturēšanās vai izrakšana
Būtībā es saskaros ar divām iespējām, kad man ir slikta diena un es nonāku tumšā depresīvā stāvoklī. Pieejot šai situācijai, bieži esmu izmēģinājis abus. Reizēm es noslēdzos, atkāpjos un izvairos no piepūles darīt lietas, kas man jādara. Citreiz es atrodu nedaudz motivācijas un izmantoju to, lai palīdzētu izrakt sevi no tumšās bedres, kas bija mana aktīvā vide tik daudzus gadus.
Diemžēl dažas dienas man izdodas virzīties uz priekšu, bet tas ne vienmēr tā ir. Savās sliktajās dienās, atkāpjoties, atgādinu sev, ka, ja eju gulēt, rīt ir jauna diena, pilna ar dažādām iespējām. Es vienmēr jūtos labāk nākamajā dienā, kad esmu nedaudz izgulējies.
Šodien, kad es jutu, ka griežos spirālē, man izdevās sevi notvert un satvert niecīgu motivācijas mirgošanu, lai izpildītu nepieciešamo uzdevumu. Un, lai gan es nepabeidzu savu dienu tā, kā es to vēlējos, kad sāku, es esmu laipns pret sevi.
Es paveicu dažus no svarīgākajiem uzdevumiem, kas man bija jārisina šodien, un rīt sākšu no jauna. Mana pagātne, iespējams, ir veidojusi to, kāds es esmu šodien, bet es neesmu mana pagātne.
Šerila Voznija ir ārštata rakstniece un vairāku grāmatu autore, tostarp garīgās veselības resurss bērniem ar nosaukumu Kāpēc mana mamma ir tik skumja? Rakstīšana ir kļuvusi par viņas dziedināšanas veidu un palīdzību citiem. Atrodi Šerilu Twitter, Instagram, Facebook, un savā emuārā.
