Verbālās aizskarošās atveseļošanās cietā puse
Atgūšanās no verbālās vardarbības var būt sarežģīts ceļojums, pat ja vardarbība ir jūsu pagātnē. Pat gadu desmitiem pēc tam, kad esmu distancējies no tiem, kuri ir verbāli aizskaroši, mani var izraisīt citi, kuri, iespējams, nav tīši aizskaroši, taču es to tā interpretēju.
Zinot atšķirību starp faktisko verbālo vardarbību un citu uzvedību, kas var nebūt ideāla, var palīdzēt dziedināšanas procesā. Lai gan dažreiz ceļojuma laikā jūs sperat divus soļus uz priekšu un vienu soli atpakaļ. Viena svarīga lieta, kas jāatceras, virzoties dzīvē, ir tas, ka šie soļi atpakaļ ir pareizi un laika gaitā kļūs mazāk un tālu.
Tas nāk tik ātri
Nesen manās mājās bija situācija, kad tajā dienā apstākļu dēļ es kļuvu ievērojami satraukts. Arī šīs darbības nebija aizskarošas, taču es jutu, ka manas trauksmes un bailes ātri pieaug, līdz es kļuvu tik satraukta, ka man bija jāpamet telpa.
Tobrīd man zvanīja telefons, un viens no maniem tuvākajiem draugiem zvanīja, lai uzdotu man vienkāršu jautājumu. Viņa uzreiz saprata, ka esmu satraukta, un sāka mani runāt par to. Tā rezultātā mans nemiers bija īslaicīgs, un tajā vakarā es varēju nomierināties pirms gulētiešanas, taču ne bez ārkārtējas vainas un kauna sajūtas.
Es netīšām biju apvainojies savai ģimenei, jo mans uztraukums pieauga debesīs un sāka vārīties. Es zināju, ka tas agrāk vai vēlāk sasniegs kulmināciju, jo pagājušajā nedēļā sāku redzēt augsta stresa pazīmes. Diemžēl nākamajās dienās es centos tos ignorēt un pastumt malā. Tā vietā, lai apstātu un ieklausītos savā ķermenī un izietu savas atveseļošanās metodes, es ļāvu tam vārīties, līdz mans fiziskais ķermenis vairs nespēj izturēt.
Tagad es zinu, ka ir pazīmes pirms laika, un es zinu, kā rīkoties, kad tās atpazīstu. Man problēma ir apstāties un faktiski veikt šīs metodes. Kad es uzbrūku pēc labāku paņēmienu apguves, mani pārņem vainas apziņa un kauns un atkāpjos.
Kā virzīties uz priekšu
Viena lieta, ko es uzskatu, palīdz manā dziedināšanas ceļojumā, ir pastāstīt apkārtējiem, kad esmu saspringta vai man ir slikta diena. Tas nenozīmē, ka viņiem ir jāapmierina manas vajadzības vai jāizturas pret mani īpaši. Gluži pretēji, es vēlos, lai viņi apzinās manu pastiprināto trauksmes stāvokli. Šīs zināšanas var palīdzēt viņiem un man, mēģinot risināt pašreizējās problēmas.
Es zinu, ka man nevajadzētu justies slikti, jo neesmu ideāls. Ikviens pieļauj kļūdas un piedzīvo sliktas dienas. Svarīgi ir tas, kā jūs tiekat galā ar sekām. Ja jūs kliedzat vai esat dusmīgs uz savu ģimeni, vēlāk runājot ar viņiem, lai atvainotos un runātu par savu situāciju, jums un viņiem ir noderīgi.
Būt maigam un līdzjūtīgam
Viens no uzdevumiem, ko es ātri aizmirstu, ir būt maigam un līdzjūtīgam pret sevi, it īpaši šajās grūtajās dienās. Mums jāsāk izturēties pret sevi kā pret saviem mīļajiem. Piemēram, ja jūsu bērns pieļauj kļūdu, jūs viņu nekritizētu un neļautu viņam kaunēties, kāpēc gan jūs to darītu ar sevi?
Ja jums ir sliktas dienas, kad jūs sperat soli atpakaļ un jūtat draudošu trauksmi vai vainas apziņu, ir iespējams to mainīt. Jums jāatceras, ka pat tad, ja esat paklupis atpakaļ savā dziedināšanas ceļojumā, jūs esat nācis uz priekšu ar vēl tik daudziem soļiem. Ceļš uz emocionāli veselīgu dzīvi ir garš un, diemžēl, nav taisna līnija. Jums būs neveiksmes un laiku pa laikam novirzāties no kursa, taču pēc treniņa būs vieglāk atgriezties uz pareizā ceļa.
Šerila Voznija ir ārštata rakstniece un vairāku grāmatu autore, tostarp garīgās veselības resurss bērniem ar nosaukumu Kāpēc mana mamma ir tik skumja? Rakstīšana ir kļuvusi par viņas veidu, kā dziedināt un palīdzēt citiem. Atrodi Šerilu Twitter, Instagram, Facebook, un savā emuārā.
