Laimes atrašana pēc verbālas vardarbības

Ja jūsu pagātne ir pilna ar verbālu vardarbību, piemēram, man, jūs varat zināt, cik grūti ir atrast laimi savā dzīvē. Ilgstoša vardarbība ir mainījusi to, kā jūs uztverat pasauli un apkārtējo rīcību. Jūs varat vilcināties, ja kāds pret jums ir jauks vai jūtaties necienīgs mīlestības un pieķeršanās. Tomēr ikviens ir pelnījis laimīgu dzīvi, un tas ir iespējams.

Sāciet ar mazumiņu 

Viens nepareizs priekšstats, ar ko saskaras daudzi vardarbības upuri, ir skats uz pasauli galējībā. Kad es sapratu, ka esmu verbālas vardarbības upuris, es gribēju no tā tikt pēc iespējas tālāk. Tāpēc es sāku meklēt pretēju uzvedību citos, lai izvairītos no līdzīgas situācijas. Tomēr ideālu attiecību meklēšana nebija iespējama, kamēr nebiju gatavs izārstēties no traumas.

Daļa no mana terapeitiskā procesa bija sākt katru dienu ar dažām pozitīvajām lietām savā ikdienas dzīvē. Šī metode sākās manās drūmākajās dienās, kad mani pārņēma depresija un nevarēju noticēt, ka ir kaut kas vērtīgs, ko gaidīt. Es sāku ikdienas žurnālu, kurā uzskaitītas lietas, kas man sagādāja prieku vai radīja pozitīvas sajūtas. Sākumā tas bija sarežģīti, bet, kad es pieradu, manos sarakstos bija iekļauti tādi vienumi kā:

• Pastaiga ar savu suni
• Kam telpaugs ar ziediem 
• Svaiga kafija no rīta
• Turot rokās mazuli
• Karsta duša

Prieka atrašana

Lielāko daļu dienu man bija grūti atrast prieku, jo es cīnījos ar savu pagātnes traumu apstrādi un pašreizējo izaicinājumu pārvarēšanu. Man šķita, ka mana verbālās vardarbības vēsture ir sabojājusi to, kā es redzu un reaģēju uz lietām kā pieaugušais. Un pēc gadiem ilgas terapijas es saprotu, ka tā ir taisnība.

Tomēr es pamazām uzzināju, ka varu pielāgot to, kā es šodien reaģēju un redzu savu pasauli. Man nav jāiztur nebeidzams sevis žēlošanas un izmisuma cikls no manas pagātnes traumas. Man ir instrumenti, lai katru dienu atrastu prieku savā dzīvē, bet man dažreiz ir jāpieliek patiesas pūles.

Mūsdienās pamazām kļūst vieglāk atrast prieku. Pagājušajā nedēļā es atklāju, ka smejos un smaidīju, skatoties, kā mans suns ziņkārīgi spēlējās ar vaboli, ko viņš atrada uz zemes. Pēc pāris garām dienām ar lietu, es jutos kā bērns, kurš savāc no zemes sliekas, lai pabarotu savas mīluļu vistiņas.

Esmu sapratis, ka prieku un laimi savā dzīvē ne vienmēr var iegūt no lieliem, iespaidīgiem notikumiem. Šī sajūta var rasties mazos, ikdienišķos gabaliņos. Un cik brīnišķīgi ir bieži atrast prieku, nevis gaidīt, kad ar mani notiks ārkārtas situācija.

Šerila Voznija ir ārštata rakstniece un vairāku grāmatu autore, tostarp garīgās veselības resurss bērniem ar nosaukumu Kāpēc mana mamma ir tik skumja? Rakstīšana ir kļuvusi par viņas dziedināšanas veidu un palīdzību citiem. Atrodi Šerilu Twitter, Instagram, Facebook, un savā emuārā.