Ļaunprātīgas izmantošanas atkopšanā es koncentrējos uz mirgojumiem, nevis uz izraisītājiem

Dziedināšanas ceļojums prom no verbāla vardarbība sastāvēs no daudziem elementiem. Personām, kuras saskaras ar verbālu vardarbību, var būt PTSD, zems pašvērtējums, vai trauksme. Citu cilvēku darbības bieži var izraisīt negatīvas emocijas, kas saistītas ar pagātnes pieredzi. Dažreiz šie izraisītāji var būt novājinoši cilvēkiem, kuri atgūstas no verbālās vardarbības. Tomēr termins mirgošana nesen ir kļuvis izplatīts to cilvēku vidū, kuri ir pazīstami ar trigeriem.

Kas ir mirdzumi verbālās vardarbības atgūšanā?

Glimmers ir pozitīvi elementi, ko pamanāt ikdienas dzīvē un kas rada pozitīvas emocijas, nevis negatīvas. Tā vietā, lai vadītu dzīvi bez izraisītājiem, jūs vairāk koncentrējaties uz pozitīvas pieredzes un jūtu meklēšanu. Mirgojumi dažādiem cilvēkiem var atšķirties, taču daži piemēri var būt:

• Baudīt dabu, piemēram, varavīksni vai pastaigu mežā
• Draudzīgs mājdzīvnieks, ar kuru samīļot
• Nomierinošas smaržas, piemēram, cepta maize vai cepumi
• Pārsteiguma telefona zvans no drauga

Tiklīdz jūs piedzīvojat mirdzumu, jūs varat

Pirmo atspīdumu manas verbālās vardarbības atveseļošanās laikā

Es nejauši uzdūros savam pirmajam mirdzumam, nezinot un nesaprotot, kas tas ir. Es gāju ārā ar saviem suņiem, un, kad pacēlu skatienu, debesis man priekšā bija gleznainas. Mākoņi bija balti un pūkaini pret spilgti zilajām debesīm. Mani pārņēma jūtas miers un miers kā es skatījos panorāmu. Es neapzinājos, ko piedzīvoju, līdz vēlāk izlasīju vairāk par mirdzumiem.

Kad es sapratu priekšrocības, ko man sniedz mirgojumi, es sāku vairāk koncentrēties uz to atrašanu, nevis rūpīgi pārvaldot izraisītājus. Protams, trigeri joprojām ir pieejami katru dienu. Atšķirība ir tāda, ka es tagad izmantoju savu garīgo enerģiju, lai meklētu pozitīvus elementus, nevis meklētu ierosinātājus, no kuriem izvairīties.

Sākotnēji var būt sarežģīti pārslēgties no izraisītājiem uz mirgojumiem, vienlaikus atgūstoties no verbālās vardarbības. Būs vajadzīgs laiks, lai jūsu smadzenes koncentrētos uz pozitīvajiem elementiem. Smags mans dziedināšanas ceļojums ietver pārkvalificēšanās tā, kā es domāju. Man bija grūti mainīt savus domu modeļus, taču laika gaitā šis uzdevums kļuva vieglāks.

Atgūstoties no verbālās vardarbības, mēģiniet atrast mirdzumu. Tas var jūs pārsteigt, cik daudz pozitīvu elementu jūs ieskauj katru dienu. Šis mazais uzdevums var sniegt jums vairāk miera un komforta, kamēr jūs dziedināsit.

Šerila Voznija ir ārštata rakstniece un vairāku grāmatu autore, tostarp garīgās veselības resursi bērniem ar nosaukumu Kāpēc mana mamma ir tik skumja? un Kāpēc mans tētis ir tik slims? Rakstīšana ir kļuvusi par viņas dziedināšanas veidu un palīdzību citiem. Atrodi Šerilu Twitter, Instagram, Facebook, un viņas emuārs.