Brūnais troksnis ADHD: TikTok Trend uzlabo fokusu, uzdevumu veiktspēju
Mēs esam dzirdējuši par brūno troksni — vai skaņām, ko mēs saistām ar balto troksni, bet ar zemāku un dziļāku toni — piemēram, pērkonu vai spēcīgu vēju. Haštags #brownnoise ir ieguvis miljoniem skatījumu Tik Tok, daži cilvēki saka, ka tas veicina mieru un koncentrēšanos ADHD smadzenēs.
ADDitude lūdza Džoelu Niggu, Ph.D., klīnisko psihologu un Oregonas Veselības un zinātnes universitātes psihiatrijas un uzvedības zinātņu katedru profesoru, lai izskaidro zinātni.
Brūnais troksnis ADHD
J: Mēs esam dzirdējuši par balto troksni, bet tagad brūns troksnis ir brīdis. Cilvēki saka, ka tas palīdz viņiem koncentrēties un atpūsties, un pat iemidzina. Kāda ir zinātne vai teorija, kāpēc šķiet, ka brūnais troksnis darbojas?
Pētījumi par ADHD un brūno troksni ir maz un tālu. Visizplatītākā un vienkāršākā teorija ir tāda, ka sniegums ir vājš, ja esat miegains (ļoti zems uzbudinājums) un kad esat panikā (ārkārtīgs pārmērīgs uzbudinājums). Kad uzbudinājums ir optimāls, smadzenes ir modras, koncentrētas un efektīvas. Teorija ir tāda, ka simulācijas līmenis, kas nepieciešams, lai sasniegtu optimālu uzbudinājumu, ir atšķirīgs cilvēkiem ar ADHD nekā neirotipiskiem vienaudžiem. Daļa cilvēku ar ADHD gūst labumu no
ārēja stimulācija lai saglabātu modrību. Viņi var izmēģināt mūziku vai gaismas, taču arī tie var novērst uzmanību. Brūnais troksnis nodrošina stimulāciju, kas nenovērš uzmanību.Ir otra teorija, ko sauc par stohastisko rezonansi. Ideja ir tāda, ka brūnais troksnis palīdz uzlabot smadzeņu filtrēšanas mehānismu — tā spēju samazināt traucējošo informāciju un padarīt asāku to, kam mēģināt pievērst uzmanību. Šī psihofiziskā parādība ir labi dokumentēta, bet veids, kā tā faktiski darbojas, joprojām nav skaidrs. Zinātne arī skaidri nepaskaidro, vai un kāpēc brūnais troksnis to izraisa ADHD smadzenes. Pētījumi par brūno troksni un ADHD smadzenēm joprojām ir pārāk reti, lai izdarītu galīgos secinājumus.
[e-grāmata: kā darbojas ADHD smadzenes]
J: Kā pētnieki ir pētījuši brūno troksni?
Parasti brīvprātīgie veic sarežģītus izziņas uzdevumus, piemēram, matemātikas uzdevumu risināšanu dažādos trokšņa apstākļos laboratorijā, kamēr pētnieki mēra fizioloģisko darbību (izmantojot kortikālo un citu uzbudinājuma rādītāju EEG ierakstus), kopā ar uzdevuma izpilde.
J: Vai brūnajam troksnim ir negatīva puse?
Brūno trokšņu lejupielāde nav dārga, un pastāv mazs risks, ja skaļums nav pārmērīgs (liels skaļums var sabojāt ausis). Daži pētījumi liecina, ka lielākā daļa cilvēku ar ADHD ir garozas nepietiekams uzbudinājums, un mazākumam ir pārmērīgs uzbudinājums. Tiem, kuriem ir pārmērīgs uzbudinājums, brūns troksnis var traucēt uzmanību. Taču lietotājs to ātri sapratīs. Citiem vārdiem sakot, nav nekāda kaitējuma, ja to klausāties un redzat, vai tas jums noder.
Brūnais troksnis fokusa uzlabošanai: nākamie soļi
- Bezmaksas lejupielāde: Mūzika veselīgām ADHD smadzenēm
- Lasīt: 13 produktivitātes atskaņošanas saraksti ADHD smadzeņu centrēšanai un fokusēšanai
- Lasīt: “Izklausās satriekti manas ADHD smadzenes kā sitieni.”
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam ceļā uz labsajūtu.
Iegūstiet bezmaksas izdevumu un bezmaksas ADDitude e-grāmatu, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
