Darbaholiķis ar ADHD: klusas atmešanas izvēle salīdzinājumā ar Izdegt
Mēs visi esam dzirdējuši izteicienu: "Atrodiet darbu, kas jums patīk, un jūs nekad savā dzīvē nestrādāsit nevienu dienu."
Es domāju, ka tas ir noticis ar mani. Es smagi kritu pie sava piecu gadu darba nevis tā nosaukuma vai algas dēļ, bet gan tāpēc, ka man bija dziļa, patiesa interese par šo jomu. Mana darba vieta bija pastāvīgs stimulācijas avots. Es varēju socializēties un būt radošs. Bija viegli iekļūt intensīvos hiperfokusa stāvokļos un zaudēt laika izjūtu.
Izklausās lieliski, vai ne?
Tas, ko es toreiz nesapratu (es smējos un atmetu vīra komentārus par to), bija tas, ka mana šķietami ideālā darba vieta mani pārvērš par darbaholiķis. Galu galā nespēja atrauties no darba mani pārņēma, kad es izdedzis un pēkšņi atkāpās no darba, kurā biju ielicis tik daudz no sevis.
Vēlāk es uzzināju, ka man ir ADHD un ka tā simptomi ir veicinājuši manu atkarību no darba.
[Iegūstiet šo bezmaksas lejupielādi: Kā pārvaldīt savu laiku darbā]
Darbaholiķis un ADHD
Tāpat kā citi darbaholiķi, mana pašvērtības sajūta bija saistīta ar manu darbu. Es tik daudz veltīju un ieguldīju savā darbā daļēji dopamīna dzīšanās dēļ un daļēji tāpēc, ka nevarēju pateikt nē. Tomēr es atklāju, ka esmu skaudīgs par citiem 20 gadu veciem cilvēkiem, kuriem bija veselība
darba un privātās dzīves līdzsvars, nodarbojās ar hobijiem, kvalitatīvi pavadīja laiku ar mīļajiem un prata noteikt robežas. Es nezināju, kā izlauzties no spirāles. Es ļāvu tai patērēt, līdz sasniedzu lūzuma punktu.Pēc tam, kad man tika diagnosticēts ADHD, mana izdegšana darba vietā un viss, kas to izraisīja, bija pilnīgi saprātīgs. Es varēju saskatīt intensitātes, piespiešanas un hiperfokuss mācībās un visā manā profesionālajā karjerā. Es pat to uzzināju pētījumi ir saistīti ar darbaholismu un ADHD. Mans terapeits man palīdzēja skaidri definēt darbaholismu un kā to izdarīt ADHD simptomi un tajā iekļautās iezīmes:
- Sajūta tā, it kā mani "dzen motors", kas ir simptoms hiperaktivitāte, kas izpaužas kā spiesta strādāt
- Mana nespēja regulēt uzmanību lika man pārāk koncentrēties uz uzdevumu un strādāt vairāk nekā no manis gaidīts, pat ja tas nozīmēja atteikšanos no citām saistībām
- Atgrūšanas jutīga disforija (RSD) padarīja mani par cilvēku patīkamu cilvēku, kurš nevarēja pateikt nē
- Perfekcionisms, kas arī bija saistīts ar ADHD, lika domāt par darbu pat brīvajā laikā
- Domāšana par visu vai neko, kas izplatīta cilvēkiem ar ADHD, neatstāja vietu neskaidrībām. Man tagad bija jāizpilda katrs uzdevums un perfekti
Klusa pamešana un iesaistīšanās darbā
Tātad, man ir ADHD un tendence uz darbaholismu. Ko tagad?
[Lasiet: “Es biju tik noraizējies par atlaišanu, ka mani pārņēma nemiers… un es tiku par to atlaists”]
Kad es atkal atrodu savu pamatu jaunā darbā un atkal daru darbu, kas man patiešām patīk, es koncentrējos uz iesaistīšanos darbā, nevis uz darbaholismu. Pirmajam prioritāte ir pielikt pūles, lai atrastu prieku darbā. Pēdējo virza piespiešana, regulēšanas traucējumi un maz vai nav prieka darbā. Tā ir smalka līnija, un es joprojām mācos noteikt robežas.
Nejauši (vai ne), mans ceļojums sakrīt ar “klusās atstāšanas” tendenci, kas popularizēta sociālajos medijos. kuri darbinieki nopietnāk domā par robežām, darbavietas gaidām un to, kā viņi pieiet darbam vispār. Lai gan kritiķi saka, ka klusa atlaišana nozīmē mazāku iesaistīšanos darbā, šīs tendences ievērošana man ir devusi pretējo. Tas ir tieši tas, kas man bija vajadzīgs, lai samazinātu darba stundu skaitu un palielinātu gandarījumu par darbu, kas, iespējams, ir daudz ilgtspējīgāks.
Tagad es mēģinu praktizēt sekojošo:
- Nekad nenesiet darbu mājās no biroja. Ja es strādāju no mājām, es to darīšu tikai tam paredzētā vietā.
- Izvairieties no pārmērīgas apņemšanās un cilvēkiem patīkamas. Atrodiet pārliecību, lai pateiktu nē.
- Seko Pomodoro tehnika lai nezaudētu laika izjūtu un baudītu tīšu atpūtu.
- Atcerieties manu kā cilvēka vērtību, lai tiktu galā, kad parādās RSD.
- Dariet to, ko prasa loma, ne vairāk, ne mazāk. (Mans ADHD smadzenēm joprojām ir problēmas ar to!)
Es joprojām esmu jauns savā diagnozē un savā jaunajā darbā. Tomēr es jau esmu daudz labākā vietā. Es esmu laimīgāks, un arī mana ģimene. Mana karjera nav apstājusies, un man ir klusa pārliecība, zinot, ka mans darbs var runāt pats par sevi, nesasniedzot izdegšanas punktu.
Darbaholiķis, klusa atmešana un ADHD: nākamie soļi
- Bezmaksas lejupielāde: Ko uzdot sev, lai atrastu perfektu darbu
- Lasīt: Karjeras laimes formula pieaugušajiem ar ADHD
- Lasīt: 9 Saprāta taupīšanas stratēģijas ADHD vadītājiem
ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību par iespējamu. Paldies.
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam ceļā uz labsajūtu.
Iegūstiet bezmaksas izdevumu un bezmaksas ADDitude e-grāmatu, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
