Mājasdarbu telpa un mācību joma: 10 idejas ADHD smadzenēm

J: "Jūs runājat par to, kā pārvietošanās pa māju palīdz studentiem, īpaši tiem, kuriem ir ADHD un izpildvaras funkcijas, mācīties un izpildīt mājasdarbus. Bet mans pusaudzis nevēlas kustēties. Viņa uzskata, ka mājasdarbu veikšana vienā vietā mājā būs mazāk traucējoša un stresa pilna. Tagad mums ir jāizveido viņai mājasdarbu stacija, un man nav ne jausmas, kā tas izskatās vai kas mums būtu jāiekļauj. Vai jums ir kādas idejas?" — HRF

---

Sveiki, HRF!

Jums ir taisnība. Es daudz runāju par to, kā kustība palīdz skolēniem – īpaši tiem, kuriem ir uzmanības problēmas – koncentrēties uz mājasdarbiem un uzsākt tos. Tomēr, ja ir viens “piegājiens” mājasdarbu vieta var būt tikpat motivējoša dažiem studentiem.

Mums nevajadzētu paļauties tikai uz mūsu iekšējo motivāciju, lai veiktu uzdevumus. Padomā par to. Mums visiem ir dienas, kad neesam “noskaņoti” veikt kādu konkrētu uzdevumu. Paļaujoties uz mūsu iekšējā motivācija viss laiks, lai pabeigtu darbu, ir nogurdinošs, nemaz nerunājot par neilgtspējīgu.

Tāpēc es mācu studentiem, īpaši tiem, kuriem ir ADHD, izveidot vidi ar “ārējiem motivētājiem”, lai izturētu daļu no motivācijas slodzes. Mūsu videi ir liela nozīme, kā mēs veicam lietas. Tāpēc, radot aicinošu telpu, kas sazinās ar šo vietu, mēs veicam darbu, tiks veicināta produktivitāte.

Iestatiet mājasdarbu staciju un mācību zonu 10 soļos

Šeit ir manas desmit galvenās darbības, lai izveidotu motivējošu mājasdarbu telpu un mācību zonu.

1. Rūpīgi izvēlieties studiju vietu

Daži skolēni var nogurt un koncentrēties pat tad, ja ir daudz traucēkļu. Citiem ir nepieciešams zināms attālums no mājas centra. Mans ideāls? Izvēlieties a studiju zona pietiekami tuvu virtuvei, lai paķertu uzkodas, bet joprojām pietiekami tālu no televizora, lai pretotos vēlmei to ieslēgt vai skatīties. Bonusa padoms: nodrošiniet privātumu, bet paturiet savu meitu redzamā vietā, ja jums ir vajadzīgas sastatnes, lai palīdzētu viņai noturēties ceļā.

[Bezmaksas lejupielāde: pārbaudīta mājasdarbu palīdzība bērniem ar ADHD]

2. Izmantojiet rakstāmgaldu vai galdu

Kamēr jūsu meita var mēģināt jūs pārliecināt, ka viņas gulta vai dīvāns ir viņas optimālā vieta darbam, mudiniet viņu apsēsties pie rakstāmgalda vai galda. Tas to skaidri parāda viņas mājasdarbu vieta un atpūtas telpa ir atsevišķas. Bonusa padoms: vai viņai darba laikā ir jāgrozās vai jāpārvietojas? Ja tā, apsveriet iespēju izmantot stāvošu galdu. Nav nepieciešams lauzt banku. Vienkārši novietojiet piena kasti vai otrādi apgrieztu kasti uz rakstāmgalda vai galda, un viņa var ātri pāriet no stāvēšanas uz sēdi, kad rodas vajadzība. Maniem studentu apmācību klientiem patīk to mainīt.

3. Nodrošiniet pietiekami daudz vietas darbam

Ja vieta uz galda vai rakstāmgalda ir pārāk šaura vai šaurāka, jūsu meitai būs mazāka iespēja pie tā strādāt. Pārliecinieties, vai vairākas grāmatas un mājasdarbu piederumus var ērti novietot uz rakstāmgalda vai galda, ko viņa plāno izmantot. Dziļš galds ir lieliska iespēja apsvērt. Neignorējiet sienas telpu. Daudziem maniem studentiem patīk izkārt milzīgas līmlapiņas, lai pierakstītu idejas, strādātu pie matemātikas uzdevumiem vai precizētu papīra tēmas.

4. Lūdziet sava pusaudža ieguldījumu

Jūs jau zināt, ka viņa alkst savējās īpaša vieta mājas darbiem. Kāpēc gan to neiepludināt ar lietām, kas viņai patīk? Mēs visi jūtamies iedvesmoti un enerģiski, kad mūs ieskauj mūsu iecienītākās krāsas, mākslas darbi vai pat iecienītākās pildspalvas (tā ir man!). Lūdziet viņai apsvērt iespējas, piemēram, krāsas krāsas (ja iespējams), darbvirsmas piederumus un iecienītākās piemiņas lietas. Jo pievilcīgāka viņai šķiet vieta, jo lielāka iespēja, ka viņa to izmantos.

5. Personalizējiet studiju telpu

Jā, šī vieta ir vieta, kur jūsu meitai ir jāpiesprādzējas un jāstrādā, taču, pievienojot dažus jautrus pieskārienus, tiks veicināta motivācija. Izrotājiet mājasdarbu vietu ar plakātiem, ierāmētām fotogrāfijām vai omulīgu segu viņas krēslam.

[Pašpārbaude: vai man ir ADHD? Labākā viktorīna pusaudžu meitenēm]

6. Pārliecinieties, vai gaisma ir pareiza

Nodrošiniet plašu darba apgaismojumu, piemēram, regulējamu darba lampu, lai jūsu meita varētu kontrolēt savu mācību vidi. Vai arī apsveriet iespēju novietot galdu vai galdu loga priekšā. Dabiskā gaisma palīdz ADHD smadzenes saglabā koncentrēšanos un enerģiju — tas ir obligāts priekšnoteikums ikvienam, kam ir viegli novērst uzmanību.

7. Saģērbt sienas

Siena, kas pārklāta ar korķa flīzēm vai tāfeles krāsu, ir jautra un funkcionāla. Mudiniet savu meitu izmantot sienas vietu piezīmēm, atgādinājumiem, kalendāriem utt. Pakariet analogo pulksteni, lai viņa varētu redzēt, kā rit laiks.

8. Ienesiet fona troksni

Fona troksnis var novērst uzmanību un palīdzēt jūsu meitai koncentrēties. Apbruņojiet viņas studiju zonu ar spēju klausīties maiga mūzika vai pievienojiet baltā trokšņa iekārtu, lai bloķētu sadzīves trokšņus.

9. Iestatiet atkritni

Lai nodrošinātu, ka meitas salauztie zīmuļi, vecie papīri un tukšie iesaiņojumi neuzkrājas viņas darba vietā, piegādājiet viņai atkritumu grozu. Atbrīvošanās no mācību telpas palīdz atbrīvot prātu un ļaus viņai aktīvi koncentrēties.

10. Esiet aprīkoti

Noteikti iekļaujiet nelielu grāmatu skapi vai ritošos ratiņus mācību rīkiem, mācību grāmatām un uzziņu materiāliem. Varat norādīt tuvējo skapi materiālu glabāšanai biroja zonā. Jūsu meita var izmantot failu kastes, uzglabāšanas tvertnes vai krāsainas saistvielas, lai glabātu vecos darbus, eksāmenus un uzdevumus. Noteikti marķējiet katru uzglabāšanas daļu pēc temata, lai varētu viegli atsaukties uz starpposmu un finālu.

Lūdzu, atcerieties, veidojot savu meitas mājasdarbu vieta ka vieta ir viņai. Noteikti paturiet prātā viņas vēlmes un personību visā procesā. Ja jūs izveidojat mājasdarbu staciju, kas viņai patīk, esmu pārliecināts, ka viņa ar prieku to izmantos.

Veiksmi.

ADHD mājasdarbu telpa: nākamie soļi

• Bezmaksas lejupielāde: Gudras mājasdarbu stratēģijas skolotājiem un vecākiem
• Uzziniet: Mājasdarbu padomi vecākiem
• Skatīties: Mājasdarbu padomi, rīki un risinājumi bez stresa
• Lasīt: Jūsu vidusskolas iepazīšanas ceļvedis

---

ADHD ģimenes trenere Leslija Josela, no Pasūtiet ārpus haosa, atbildēs uz jautājumiem no ADDitude lasītājiem par visu, sākot no papīra jucekli līdz guļamistabām katastrofu zonā un no uzdevumu sarakstu veidošanas līdz ierašanās laikus katru reizi.

Iesniedziet savus jautājumus ADHD ģimenes trenerim šeit!

---

ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību par iespējamu. Paldies.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest