Dzīve tagadnē veido pašnovērtējumu

Dzīvojot tagadnē un koncentrējoties uz tagadni, jūsu pašnovērtējums augs. Sliktu pašnovērtējumu bieži pauž bažas par nākotni vai iestrēgšana pagātnes nožēlošanā. Es vēlos pastāstīt, kā es iemācījos praktizēt šo prasmi. Dzīvošana tagadnē sākotnēji var būt izaicinājums, taču, pieaugot pašnovērtējumam, jūs uzskatīsit, ka tas ir jāpieliek pūles.

Pirms es iemācījos šo stundu, es domāju, ka es nevaru būt laimīgs, kamēr nezaudēju svaru, nesaņemu nākamo algu vai nelaboju daudzos trūkumus, ko redzēju sevī. Es nejutos laimīgas dzīves cienīgs. Man bieži bija nemiera lēkmes, līdz es sāku praktizēt savu domu vilkšanu no nākotnes un uz šī uzdevuma veikšanu. Sākumā mans fokuss neizdevās ik pēc dažām minūtēm, un satraukums atgrieztos. Bet, kad praktizēju šo prasmi, mani trauksmes lēkmes pamazām kļuva arvien mazāk un tālāk.

Prēmija bija tā, ka, piemērojot sevi visam, kas man tagad bija jādara, es paveicu vairāk, nekā gaidīju, un tas palīdzēja veidot manu pašnovērtējumu. Šī prasme var arī novērst depresiju, saglabājot savas domas par šodienu, nevis pagātni. Šeit ir trīs noderīgi padomi, kas liek man koncentrēties tagadnē un ceļā uz spēcīgu pašnovērtējumu.

Trīs veidi, kā noenkurot sevi tagadnē

1. Katru dienu dariet visu iespējamo - Svarīga mācība, ko iemācījos darīt visu iespējamo, ir tā, ka mans labākais var svārstīties katru dienu. Piekrišana tam bija ārkārtīgi nozīmīga, veidojot manu pašnovērtējumu un liekot man koncentrēties uz tagadni. Tā vietā, lai spriestu par sevi, pamatojoties uz iepriekšējiem sasniegumiem vai nepamatotām cerībām, es katru dienu sācu pārbaudīt savu fizisko un garīgo veselību. Tad es apskatos savu kalendāru, laika apstākļus un visu citu, kas var ietekmēt to, cik daudz es varu paveikt. Kad esmu pabeidzis brokastis, man ir pamatotas cerības uz dienu, kas man dod lielākas izredzes uz panākumiem un skaidru priekšstatu par to, kā izskatīsies šodienas labākie.
2. Nosakiet savu personīgo redzējumu par panākumiem - Pēc tam, kad es apmainīju nebeidzamu aktīvo darbu sarakstu ar labi izstrādātu dzīves mērķu kopumu, katra diena kļuva jēgpilnāka. Tā vietā, lai būtu uzdevumu saraksts, kas bieži tiek pielāgots citu cerībām, es iemācījos plānot savas dienas, piešķirot prioritāti lietām, kuras es varētu darīt, kas man palīdzētu sasniegt savus mērķus. Katra diena jūtas kā veiksmīga, kad jūs nedaudz tuvināt sevi saviem sapņiem. Mans pašnovērtējums aug, svinot katru mazuļa soli, un es jūtos noenkurots tagadnē, zinot, ka ceļojums ir tikpat svarīgs kā galamērķis.
3. Izveidojiet ikdienas pateicības praksi - Katru dienu pateicoties par to, kas jums ir, jūs atzīstat, ka tagadne ir brīnišķīga un tas palīdz jums šodien koncentrēties. Tā vietā, lai domātu par pandēmiju, kas mani izolētu un nespētu redzēt vai apskaut manu māti un meitiņa vairākus mēnešus, es esmu pateicīga par savām ērtajām mājām, savu tuvinieku drošību un manas ģimenes uzņēmumu trīs kaķi. Pašnovērtējums zied, kad jūs novirzāt savu uzmanību no negatīvajiem uz pozitīvajiem dzīves aspektiem.

Tagadne ir dāvana

Katra diena ir dāvana, kad dzīvojat tagadnē. Ja ļausit sev pakavēties pie pagātnes neveiksmēm vai pieļautajām kļūdām, jūs kļūsit nomākts. Cilvēki, kuri tērē pārāk daudz enerģijas, uztraucoties par to, kas varētu notikt nākotnē, piedzīvo trauksmi. Lai rastu mieru, koncentrējieties uz tagadni, un jūsu pašnovērtējums uzziedēs, kad iemācīsities baudīt dzīvošanu mirklī.

Reizēm depresija mani joprojām nomoka. Man grūtāk pārtraukt braucienus pa atmiņas joslu nekā pārtraukt domāt par nākotni, bet tāpat kā visi citi, es esmu iesāktais darbs. Mani panākumi trauksmes pārvarēšanā dod man cerību, ka turpinot dzīvot tagadnē, kādu dienu man palīdzēs pārvarēt depresiju un vēl vairāk nostiprināt manu pašnovērtējumu.

Cik stingri jūs esat noenkurojis tagadnē? Pastāstiet mums, vai jūs domājat, ka dzīvojat galvenokārt nākotnē, pagātnē vai tagad. Vai jūtaties gatavs izmēģināt kādu no padomiem, ko šodien dalīju šeit? Mēs visi augam, kad dalāmies, un es ļoti gaidu jūsu komentārus.