Darīt smagas lietas: palīdzēt savam nemierīgajam bērnam ar ADHD
J: “Mans satrauktais bērns bieži uztraucas, ka viņa nevar tikt galā ar jaunām vai sarežģītām situācijām. Kā es varu viņu pārliecināt par pretējo?
Trauksme ir labi, lai liktu mums noticēt, ka mēs nevaram tikt galā ar to, kas notiek mūsu ceļā. Labākais veids, kā pārliecināt savu bērnu, ka viņa var darīt smagas lietas nav viņai stāstot, bet gan parādot.
1. Kas Var Tu rīkojies?
Tas, ko nozīmē “rādīšana”, būs atkarīgs no situācijas, taču gandrīz vienmēr tas nozīmēs šķietami nepārvaramas situācijas vai uzdevuma sadalīšanu mazākās daļās. Pieņemsim, ka jūsu bērns ir satraukts par gaidāmo eseju. Viņa varētu sev pateikt, ka nekad nevarēs pabeigt uzdevumu. Bet esejas sastāv no rindkopām, kuras sastāv no teikumiem. Un šie teikumi sastāv no vārdiem un burtiem. Mēs vēlamies novirzīt jūsu bērna uzmanību no kalna virsotnes uz visiem mazajiem, bet svarīgajiem soļiem, kas nepieciešami, lai tur nokļūtu.
[Veiciet šo pašpārbaudi: vai jūsu bērnam varētu būt trauksme?]
Vēlamies arī uzsvērt, ka ne visiem soļiem ir jābūt nevainojamiem. Vai viņa var rakstīt/uzrakstīt savu vārdu lapas augšpusē? Vai viņa var izveidot kaut ko līdzīgu kontūrai? Vai viņa var uzrakstīt pirmo nevīžīgo teikumu? Eseja drīz sapulcēsies viņas acu priekšā.
2. Ko jūs esat paveicis?
Ir arī laba ideja atgādināt bērnam par lietām, ko viņš tagad veiksmīgi dara un kas viņam bija jāiemācās no nulles. (Trauksme liek mums aizmirst savus panākumus, bet atcerēties katru neveiksmi.) Šim vizuālajam attēlam labi noder Venna diagramma.
Uzskaitiet panākumus, piemēram, iemācīties lasīt, braukt ar divriteņu velosipēdu, spēlēt video spēli utt. – pareizajā lokā. Izmantojiet pildspalvu šīm prasmēm, lai uzsvērtu pastāvību. Aplī līdz galam pa kreisi izmantojiet līmlapiņas (tās uzsver nepastāvību), lai rakstītu smagas lietas. Pēc tam pārvietojiet šīs piezīmju lapiņas uz vidu — sadaļu “mācīšanās”. Kad jūsu bērns jūtas veiksmīgs, viņa var pārvietot šo prasmi uz panākumu sadaļu.
3. Atkal iet nemiers!
Trauksmes un tās “rokuļu” izvēršana var arī palīdzēt jūsu bērnam atrauties no satraucošām domām un atpazīt tās daudzos veidus. Viņas gadījumā “Pastāvīgā Paula”, viena no satraukuma rokaspuišiem, ievelk viņu domāšanas slazdā: “Es nekad to nevarēšu izdarīt.
[Lasiet: Atbrīvojieties no saviem ierobežojošajiem uzskatiem — rokasgrāmata pusaudžiem ar ADHD]
4. Nēsājiet pārliecības toni
Noteikti apstipriniet sava bērna jūtas un bažīgo domu patieso ietekmi uz viņu. Tajā pašā laikā paudiet pārliecību par viņas spēju tikt galā ar savām bailēm un pastāvēt ar diskomfortu. Ja viņa uztraucas par došanos uz skolu, jo var gadīties x, y vai z, varat teikt: “Jā, tas izklausās tik grūti. Un nemiers to nepadara vieglāk, es zinu. Bet tu man pastāsti, kā paiet tava skolas diena, kad atnāksi mājās, labi?
Nemierīgs bērns dara smagas lietas: nākamie soļi
- Bezmaksas lejupielāde:Vienkārši apzinātības vingrinājumi bērniem ar ADHD
- Lasīt: Ko darīt, ja jūs aktivizējat sava bērna trauksmi?
- Lasīt: 5 veidi, kā pārveidot trauksmi jūsu satrauktajam pusaudzim
Šī raksta saturs daļēji tika iegūts no ADDitude ADHD ekspertu tīmekļa semināra ar nosaukumu "Trauksme bērniem: aizmirstās pazīmes un efektīvs atbalsts”[Video atkārtojums un aplāde Nr. 401]” ar doktoru Karolīnu Buzanko, kas tika pārraidīta 2022. gada 19. maijā.
ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību par iespējamu. Paldies.
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam ceļā uz labsajūtu.
Iegūstiet bezmaksas izdevumu un bezmaksas ADDitude e-grāmatu, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
