Ģimenes dinamika un drāma: veidi, kā mazināt ADHD brīvdienu stresu
Bezmaksas brvdienu copes mehnismi
Saņemiet bezmaksas padomus, kā brīvdienās izvairīties no ģimenes drāmām, kā arī papildu resursus pieaugušajiem un bērniem ar ADHD no ADDitude.
Jūs varat atteikties jebkurā laikā. Lietošanas noteikumi un Privātuma politika.
Ģimenes dinamika un dramaturģija izraisa brīvdienu stresu daudziem pieaugušajiem un bērniem ar ADHD. Paplašinātie ģimenes locekļi var sniegt nelūgtus padomus, pieņemt lēmumus par jūsu bērniem un noraidīt jūsu vajadzības, un tas viss var izraisīt emocionāla disregulācija.
Jūsu labākā likme? Izstrādājiet rīcības plānu pirms tam ģimenes sapulce, lai uzzinātu, ko darīt, ja jūtaties iedarbināts un jums ir nepieciešams partnera emocionāls atbalsts. Un neaizmirstiet sarunā iesaistīt savus bērnus. Izpratne par to, kā un kāpēc daži radinieki kairina jūsu bērnu, palīdzēs jums paredzēt grūtas vietas un ātri novirzīt.
Šajā lejupielādes laikā jūs iegūsit padomus, kā pārvietoties ģimenes dinamika nosakot robežas, savaldiet intensīvas emocijas un vislabāk atbalstiet savus tuvākos ģimenes locekļus svētku pulcēšanās laikā ar tādiem padomiem kā:
- Praktizējiet pašpārvaldi. Koncentrējieties uz to, ko varat kontrolēt, piemēram, iziet no telpas.
- Piezvaniet draugam. Iepriekš plānojiet nosūtīt draugam ziņojumu ar koda vārdu, kas norāda, ka jums nepieciešama viņas palīdzība. Kad viņa zvana vai sūta īsziņas, atvainojieties, ka klausāties ziņojumu vai atbildiet uz to.
- Ir godīga saruna iepriekš ar savu partneri un jautājiet: "Ko mēs varam darīt, lai palīdzētu viens otram justies droši un ērti svētku laikā?"
- Neizdzēsiet savu neapmierinātību ar savu partneri. Sakiet: “Es neesmu uz tevi dusmīgs. Esmu neapmierināts ar situāciju."
- Mudiniet savu bērnu izmantot taimautu kad viņi jūtas satriekti.
- Plānojiet stingras, bet laipnas atbildes kad radinieki pārkāpj personīgās robežas.
- Ievērojiet, kad jūsu bērni palīdzar uzdevumiem un izrādīt iniciatīvu. Piedāvājiet piecinieku, paceliet īkšķi, apskaujiet vai pateicieties, lai veicinātu pozitīvāku uzvedību.
- Un vēl!
PIEZĪME: Šis resurss ir paredzēts tikai personīgai lietošanai.
Bezmaksas brvdienu copes mehnismi
Saņemiet bezmaksas padomus, kā brīvdienās izvairīties no ģimenes drāmām, kā arī papildu resursus pieaugušajiem un bērniem ar ADHD no ADDitude.
Jūs varat atteikties jebkurā laikā. Lietošanas noteikumi un Privātuma politika.
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam ceļā uz labsajūtu.
Iegūstiet bezmaksas izdevumu un bezmaksas ADDitude e-grāmatu, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
