Veselības un fitnesa padomi pieaugušajiem ar ADHD
Bezmaksas ADHD veselības un fitnesa ceļvedis
Uzziniet, kuras dzīvesveida izmaiņas — veselīga ēšana, miega uzlabošana, vingrošana — visvairāk ietekmē ADHD simptomus, kā arī iegūstiet vairāk ārstēšanas stratēģiju no ADDitude.
Jūs varat atteikties jebkurā laikā. Lietošanas noteikumi un Privātuma politika.
Mūsu zināšanas par epiģenētiku, kas arvien vairāk pieaug līdz ar mūsu zinātnisko izpratni par ADHD, ir pētījums par to, kā dzīvesveida faktori, piemēram, uzturs, vingrinājumi un miegs, rada reālas fiziskas izmaiņas cilvēka DNS. ADHD ir ģenētisks traucējums, jā. Bet epiģenētiskās izmaiņas DNS ietekmē to, cik spēcīgi vai vāji šie ADHD gēni izpaužas ikdienas dzīvē. Citiem vārdiem sakot, jūs varat pozitīvi ietekmēt ADHD simptomus, mainot savu vidi Gulēt, vingrinājums, un pārtikas izmaiņas.
Vairumā gadījumu miegs, pārtika un vingrinājumi neaizstās medikamentus vai terapiju ārstēšanas plānā, un tiem arī nevajadzētu — tie ir visefektīvākie kā papildu ārstēšanas veidi. Vislabāk ir līdzsvarot profesionālo aprūpi ar apzinātu
veselīga dzīvesveida izvēle integrētā pieejā ārstēšanai. Lūk, kā sākt darbu:Šajā lejupielādes laikā jūs uzzināsit tālāk norādīto.
- Kādas dzīvesveida izmaiņas var uzlabot ADHD simptomi
- Kā uzlabot savu miega higiēnu
- Ko iekļaut gulētiešanas rutīnā
- Kā uzsākt vingrojumu rutīnu
- Un vēl!
PIEZĪME: Šis resurss ir paredzēts tikai personīgai lietošanai.
Bezmaksas ADHD veselības un fitnesa ceļvedis
Uzziniet, kuras dzīvesveida izmaiņas — veselīga ēšana, miega uzlabošana, vingrošana — visvairāk ietekmē ADHD simptomus, kā arī iegūstiet vairāk ārstēšanas stratēģiju no ADDitude.
Jūs varat atteikties jebkurā laikā. Lietošanas noteikumi un Privātuma politika.
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam ceļā uz labsajūtu.
Iegūstiet bezmaksas izdevumu un bezmaksas ADDitude e-grāmatu, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
