Vai perfekcionisms un prokrastinācija ietekmē garīgo veselību?

Es zinu visu par perfekcionismu un atlikšanu, jo Es esmu perfekcionists. Un es zinu, ka perfekcionisms apgrūtina kaut kā paveikšanu.

Kad jūs pirmo reizi domājat par to, šim jēdzienam nav īsti jēgas. Vai man kā perfekcionistam nebūtu jāspēj visu paveikt perfekti?

Tā vietā, lai uzkurinātu manu vēlmi visu paveikt, perfekcionisms mani attur no vēlēšanās pabeigt jebko, ko es nolēmu darīt. Perfekcionisms izraisa atlikšanu, un tas negatīvi ietekmē manu garīgo veselību.

Perfekcionisms izraisa kavēšanos

Es nodarbojos ar perfekcionismu un aizkavēšanu jebkurā laikā, kad es sāku projektu, neatkarīgi no tā, vai tas ir grāmatas lasīšana, ēdiena gatavošana vai šī emuāra ziņas rakstīšana. Es atlieku vilcināšanu, cik ilgi vien varu. Es vēlos, lai man būtu lieliska iespēja izmantot laiku un pabeigt to visu vienā piegājienā. Es vēlos, lai man būtu papildu laiks, lai pilnveidotu katru mazo aspektu, pievērstos visiem jautājumiem un ražotu produktu, kurā nav kļūdu.

Ja es esmu godīgs pret sevi, reti ir ideāls laiks. Bet man ir grūti ar to samierināties.

Kad jūtu, ka man nav pietiekami daudz laika uzdevuma veikšanai, es atrāvos. Dažreiz es kaut ko sākšu, bet, ja jūtu, ka nespēju to paveikt pēc iespējas labāk, cik man ir, es atsakos (Zīmes, ka jūs dzīvojat ar bailēm no neveiksmes).

Vairumā gadījumu, ja es vienkārši sekoju līdzi un izdarīju to, man būtu pietiekami daudz laika. Varbūt nepabeigt perfekti vai visu uzreiz, bet vismaz es kaut ko būtu izdarījis.

Perfekcionisms un prokrastinācija izsauc manus depresijas simptomus

Manu garīgo veselību ietekmē perfekcionisms un aizkavēšanās, kad uzliesmo mana depresija, jo es tik ļoti cenšos būt perfekta. Es izdarīju tik lielu spiedienu uz sevi, lai visu izpildītu perfekti. Ja es to nevaru izdarīt, mans negatīvas domas man sāk stāstīt, ka esmu neveiksminieks un ka man nekad nevajadzēja mēģināt. Tas liek man vēlēties slēpties no manis depresijas sajūtas.

Dažreiz es skatos uz sienu, pārdomājot visus veidus, kā es domāju, ka man vajadzētu darīt lietas.

Citreiz es gulēšu, lai atbrīvotos no sāpēm, kuras jūtu.

Jebkurā gadījumā laiks, ko es varētu pavadīt savam uzdevumam, aizkavējas, un uzdevums nekad netiek pabeigts, vai arī es to daru pēdējā brīdī.

Abi šie iznākumi rada lielāku stresu un iedvesmo mani dziļākā depresijā (Ļaujieties perfekcionismam darbā, kad jums ir depresija).

Var tikt pārvarēts perfekcionisms un prokrastinācija

Perfekcionisms un no tā izrietošā atlikšana ir grūts ieradums. Bet, lai atrastu mieru un patiesībā dzīvotu dzīvi, tas ir kaut kas, kas man jādara (Kā izbēgt no perfekcionistu paralīzes elles).

Un tas ir uzdevums, ar kuru man jāstrādā pamazām. Nebūs ideāls laiks, lai no tā ātri atbrīvotos. Man ir labi, ja neesmu perfekti cīnās pret perfekcionismu. Bet, kad es sākšu to pārvarēt, nedaudz vienā laikā, es atklāšu, ka beidzot varu nodzīvot savu dzīvi. Es sasniegšu vairāk nekā jebkad agrāk.

Tas vienkārši prasīs kādu laiku.