Bezpalīdzības sajūta, kad ciešat no depresijas
Nejūtīga bezjēdzība manas depresijas laikā lika man šaubīties par sevi. Likās, ka visi apkārtējie labi rīkojas paši un es pastāvīgi lūdzu palīdzību vai nesekoju līdzi lietām, kas man bija jādara. Tas ir, kad es sāku iztaujāt sevi. Vai tiešām esmu nomākts? vai vai es vienkārši esmu slinks un mēģināt no kaut kā izkļūt? Vai es vienkārši baidos uzņemties atbildību? Vai es tikai sevi muļķoju? Bet vai jūs zinājāt, ka bezpalīdzības sajūta ir? depresijas simptoms?
Nē, es neesmu slinks. Es nemēģinu no kaut kā izkļūt. Es sevi nemudinu. Tā runā par depresiju. Un diemžēl tas runā ļoti skaļi.
Tas man saka, ka mani dzīves plāni ir bezjēdzīgi, jo es tos galu galā vienkārši sajaucu. Mani tas satrauc, ka man ir vajadzīga citu palīdzība. “Kāpēc tu pats to nevari izdarīt? Ak, jā, jo neko nevar izdarīt pareizi. Jūs esat haoss un vienmēr būsit. ”
Depresija vienmēr pateiks melus.
Depresijas izraisītās negatīvās domas mani satrieca un galu galā lika man uzskatīt, ka viņu teiktais ir patiess.
Patiesība par bezpalīdzības sajūtu depresijas gadījumā
Patiesība ir tāda, ka depresija radīja manas bezpalīdzības sajūtas. Depresija atņēma manu spēku. Tas atņēma manas aizraušanās ar dzīvi un vēlme to dzīvot pēc iespējas pilnīgāk. Depresija lika man justies bezpalīdzīgam. Tāda ir faktiskā realitāte.
Kad es lūgtu palīdzību, tas nebija tāpēc, ka es centos izvairīties no atbildības. Tas ir tāpēc, ka es cietu. Viss manī ievainots, kad es pat domāju par mēģinājumu darīt lietas pats.
Depresija rada negatīvas domas. Man ir depresija, un tāpēc es cīnos ar sajūtu. Tomēr negatīvas domas liek man vainot sevi lai justos bezpalīdzīgi, nevis vainotu depresiju. Slimība liek man justies vainīgam, ka man ir šī slimība. Tas ir nebeidzams cikls.
Es varu sev pateikt, ka tā nav mana vaina. Es nedaru attaisnojumus. Es ne tikai cenšos izvairīties no dzīves pienākumiem. Bet tieši tā tas jūtas. Kad depresija ir vissliktākā, tā man saka, ka esmu patētisks.
Bezpalīdzības sajūta ar depresiju nav jūsu vaina
Ja depresijas laikā esat piedzīvojis šīs bezpalīdzības sajūtas, es esmu šeit, lai pateiktu, ka jūs šo sajūtu nepamatat. Jūs neesat savas depresijas cēlonis. Šis motivācijas un aizraušanās trūkums, kas jums ir, nav jūsu vaina. Tev vajag beidz vainot sevi. Šis ir pirmais solis, lai mainītu savu domāšanas veidu.
Mēģinājums, iespējams, ir viena no vissmagākajām lietām, kas jums būs jādara jūsu ceļojumā depresijas atveseļošanās. Es būšu godīgs pret tevi; kaut arī man tagad veicas tik daudz labāk, es joprojām cīnos ar šo bezpalīdzības sajūtu. Tā ir kļuvusi par otro dabu, un par to es katru dienu cīnos.
Es strādāju pie tā, lai pieņemtu depresiju un tās izraisīto bezpalīdzības sajūtu. Es turpināšu mēģināt sekot līdzi lietām patstāvīgi, bet depresijai teikšu, ka tas, ka es vienmēr nevaru pabeigt, nenozīmē, ka esmu nespējīgs vai slinks. Es joprojām esmu atveseļojies, un tas ir pareizi.
