Kādas ir emocionāli veselīgas attiecības?
Emocionāli veselīgas attiecības mums ir vitāli svarīgas garīgā labklājība un emocionālā veselība. Pozitīvais psihologs Kristofers Pētersons, atsaucoties uz mīlestības un attiecību izpēti, apgalvo, ka “labi attiecības ar citiem var būt vissvarīgākais dzīves apmierināšanas un emocionālās avots labklājība. ”
Mēs esam sociālas būtnes (jā, pat intraverti), un, lai zelt, mums ir vajadzīgas attiecības un sociālais atbalsts. Atbalsta attiecības - tās, kurās ir iesaistīta uzticēšanās, empātija, rūpes un kopšana - ir saistītas ar labo veselību, ieskaitot emocionālo veselību, jo tie ir aizsargājoši faktori pret stresu un lielām un mazs.
Emocionāli veselīgas attiecības var notikt ar ikvienu mūsu dzīvē, sākot no romantiskiem partneriem līdz ģimenes locekļiem līdz draugiem līdz darbabiedriem vai citiem, ar kuriem mēs regulāri sazināmies. Emocionāli veselīgas attiecības ir tās attiecības mūsu dzīvē, kuras ir pozitīvas un veicina abu cilvēku attīstību. Šādas attiecības liek cilvēkiem justies priecīgiem par savienojumu.
Emocionāli veselīgu attiecību īpašības
Kas tas par šiem? labas attiecības kas viņus padara emocionāli veselīgus? Emocionāli veselīgām attiecībām piemīt noteiktas īpašības. Lai attiecības būtu veselīgas, tām nav jābūt klāt katrai kvalitātei, taču ievērojamam skaitam to vajadzētu būt. Jo pozitīvākas iezīmes ir attiecībām, jo stiprākas un veselīgākas tās ir.
Šis saraksts izceļ emocionāli veselīgas attiecības. Šīs attiecības iezīmē:
- “Mēs”, nevis “es” izjūta
- Darbs pie kopīgiem mērķiem
- Emocionālā izpratne (viena, kā arī viņa / viņas partnera)
- Empātija
- Abpusēja uzticība
- Lojalitāte
- Godīgums
- Abpusēja cieņa
- Apņemšanās
- Veselīga savstarpēja atkarība (nepieciešama viena otrai, bet ne pilnībā, pārāk atkarīgā veidā)
- Robežu izjūta, personīgā telpa
- Koncentrēšanās uz pozitīvo (emocijas, domas, izturēšanās, situācijas)
- Komunikācija
- Emocionālā drošība
- Intimitāte
- Abpusēji, gan dodot, gan uzņemoties vienādi
- Laipnība un gādība
- Rotaļības sajūta
- Iespējas izklaidēties
- Humors, dalīti smiekli
- Pieķeršanās
- Kompromiss
Konflikts emocionāli veselīgās attiecībās
Emocionāli veselīgas attiecības nav perfektas un bez problēmām. An emocionāli vesels cilvēks pozitīvās attiecībās piedzīvos konfliktu. Tas ir ne tikai tas, ka esi cilvēks, bet arī konflikts ir veselīgu attiecību sastāvdaļa.
Tas ir neizbēgami. Cilvēki dažkārt strīdēsies. Cilvēki kļūst dusmīgi, apbēdināti, aizkaitināmi. Emocionāli veselīgās attiecībās cilvēki reaģē, nevis reaģē. Viņi nezaudē savu lielāku mērķi: mīlošas, gādīgas, cieņpilnas attiecības savā starpā. Kā tādi viņi galvenokārt koncentrējas uz izskatāmo jautājumu, nevis uz visiem personīgajiem trūkumiem.
Cilvēki veselīgās attiecībās izmanto impulsu kontroli. Tā vietā, lai snapstu pie citas personas ar izkliedzošu atriebību vai rīkotos ar negatīvām emocijām, viņi izsaka savus viedokļus un racionāli reaģē uz otru personu.
Daži emocionāli neveselīga izturēšanās pret attiecībām, konflikta laikā vai ārpus tā, ietver:
- Izvairīšanās (konflikts, kompromiss, otra persona)
- Būt kritiskākam nekā pozitīvam un atbalstošam
- Stūrgalvība, neelastība
- Gausties, prasīgs
- Aizsardzība
- Neveselīgu robežu veidošana (pārāk trūkumcietēji vai pārāk tālu)
- Radot vairāk konfliktu nekā savienojumu
- Runā vairāk negatīvi nekā pozitīvi
- Izmantojot vairāk kritikas nekā komplimentus
Turpretī konflikts veselīgās attiecībās izskatās pēc sarunām, nevis par kliedzošu maču. Konflikts ir nepatīkams, bet tas notiek divu atšķirīgu cilvēku rezultātā, kopā strādājot dzīvi. Tādējādi iesaistītie cilvēki klausās viens otru un liek viens otram justies uzklausītam un novērtētam. Viņi uzdod jautājumus, nevis izdara pieņēmumus. Pirmkārt, viņi izturas viens pret otru ar laipnību un cieņu.
Emocionāli veselīgas attiecības ir tādas, kurās cilvēki tiek vērtēti augstāk par visu citu.
Kā ir emocionāli veselīgas attiecības
Visi cilvēki spēj veidot un baudīt veselīgas attiecības. Drošākais veids, kā to izdarīt, ir pievērst uzmanību savai emocionālajai veselībai un kopt to. Jūsu emocionālās veselības stāvoklis ietekmēs jūsu attiecības.
Attiecībās domājiet par virzību uz priekšu kopā, neatkarīgi no tā, ko jūs abpusēji vērtējat. Virziet iepriekš uzskaitītās veselīgu attiecību īpašības.
Kvalitatīvas attiecības izskatās viegli, bet patiesībā tās prasa darbu un centību. Darbs, kuru jūs ieliekat savās attiecībās, zied svarīgā emocionālās un garīgā labklājība un kvalitatīva dzīve. Emocionāli veselīgām attiecībām ir spēcīga ietekme uz mūsu vispārējo labsajūtu visas dzīves garumā.
rakstu atsauces
