Garīgās veselības lietotnes depresijas un nemiera pārvarēšanai
Garīgās veselības programmas vai lietotnes tiek parādītas pa kreisi un pa labi. Tehnoloģiju laikmetā mums ir pieejams tik daudz rīku, kas mūsu žurnālos var palīdzēt atgūties. Mans tālrunis pastāvīgi atrodas man blakus, un es to izmantoju daudziem dažādiem uzdevumiem. Dažos pēdējos gados esmu atradis vairākas garīgās veselības lietotnes, kas palīdz man tikt galā ar maniem simptomiem depresija un trauksme. Šeit ir trīs, kas man pēdējā laikā ir daudz palīdzējuši.
Garīgās veselības lietotnes, kas palīdz man tikt galā ar depresiju un nemieru
Daylio
Es kādreiz gāju cauri saviem žurnāliem, lai apskatītu savu garastāvokļa tendences, taču tas var prasīt daudz laika un ne vienmēr sniedz man nepieciešamo informāciju. Šī lietotne notiek garastāvokļa izsekošana uz pilnīgi jaunu līmeni. Jebkurā diennakts laikā jūs varat iejusties noskaņojumā, kas saistīts ar aktivitāti. Pēc pietiekami daudz ierakstiem jūs varat redzēt statistiku, kurā sīki aprakstītas jūsu noskaņojuma tendences nedēļās un mēnešos. Lietotne ļauj jums pielāgot noskaņas un aktivitātes, kas padara to nedaudz jautrāku. Tas ir lielisks veids, kā iekļauties
piesardzība jūsu dzīvē jo tas ļauj jums vienkārši veltīt minūti vai divas, lai pārdomātu, kā jūtaties. Esmu iestatījis atgādinājuma paziņojumu, lai man katru dienu tiktu prasīts atbildēt par savas informācijas ievadīšanu.Breathe2Relax
Breath2Relax tieši to arī dara; tas parāda, kā atpūsties, elpojot. Šī garīgās veselības lietotne īpaši vērsta uz stresu. Tas ved jūs tālāk kā elpot pareizi un sniedz vingrinājumus, lai palīdzētu stresa vadība. Man tas ir īpaši noderīgi, ja jūtu uztraukumu vai paniskas sajūtas. Praktizējot vingrinājumus, es spēju nomierināties. Man patīk to izmantot, kad arī es jūtos labi. Ja trauksmes lēkmes laikā es neatrošos netālu no mana tālruņa, man jau būs nepieciešamie rīki, kas man palīdzēs iziet no tā.
TruReach
Šī garīgās veselības lietotne palīdz praktizēt kognitīvās uzvedības terapiju (CBT). Tā ir piecu minūšu nodarbību sērija, kurā sniegti norādījumi par CBT pamatjēdzieniem. Es mīlu šo lietotni. Tas man ir palīdzējis atpazīt manu negatīvo pašrunu, turpretī pirms tam es nebūtu pamanījis, kamēr es jau būšu miegā. Tagad es uzskatu, ka es pieķeru sevi, pirms tas mani ievada spirālē. Ja vēlaties izmēģināt CBT, jums var šķist, ka šī lietotne ir ļoti noderīga ar pamatiem.
Garīgās veselības lietotnes ir lielisks resurss stratēģiju pārvarēšanai
Kaut arī šīs garīgās veselības lietotnes ir neticamas, tās neaizvieto ārstēšanu vai medicīnisku padomu. Tie jāizmanto, lai papildinātu citas ārstēšanas metodes. Jums arī vajadzētu palaist lietotni pie ārsta vai terapeita, lai pārliecinātos, ka tā ir piemērota jums.
Šajā digitālajā laikmetā mums ir pieeja tik daudziem dažādiem resursiem. Telefoni ir galvenā daudzu mūsu dzīves sastāvdaļa. Izmantojot to kā instrumentu garīgās veselības uzlabošanai, tas jums nāks par labu vairāk nekā vienā veidā.
Kādas lietotnes jūs izmantojat, lai tiktu galā ar depresiju un nemieru? Atstājiet komentāru zemāk.
