Dzīve pēc depresijas ārstēšanas: jauns cīņas veids
Dzīve pēc depresijas ārstēšanas nav tāda, kādu es domāju, kā tā būtu. Es vienmēr domāju, ka pēc ārstēšanas pabeigšanas depresija izzudīs. Elektrokonvulsīvā terapija (ECT) bija mani izvedis no nefunkcionālā stāvokļa. Pēc pārejas uz transkraniāla magnētiskā stimulācija (TMS), Es jutos vēl labāk. Manas zāles beidzot darbojās. Es vairs nebiju sastindzis. Es atkal biju spējīgs uz emocijām. Beidzot likās, ka depresija beidzot ir pazudusi. Bet dzīve pēc depresijas ārstēšanas nebija visas rozes.
Es sapratu neilgi pēc tam, kad depresija joprojām bija. Pēc gadiem ilgi dzīvojot ar šo slimību, es biju izstrādājis neveselīgus veidus, kā tikt galā ar stresu un skumjām. Lai arī procedūras bija līdzsvarojušas ķīmiskās vielas manās smadzenēs, tās nevarēja atņemt manus sliktos ieradumus.
Slikti ieradumi un dzīve pēc depresijas ārstēšanas
Negatīva domāšana ir ieradums, ar kuru es cīnos visvairāk. Smagākās depresijas laikā es runātu par lietām, kuras es pilnīgi spēju izdarīt. Kad es biju augstskolā, naktis pirms eksāmeniem bija mokas. Mana trauksme ātri pārvērtās izmisumā, jo es sev teicu, cik stulba esmu un ka nemēģinu pietiekami smagi. No rīta es paliktu paslēpts zem vākiem, nevis dotos uz klasi,
patērē negatīvās domas.Tas bija pagaidu atvieglojums, lai izvairītos no stresa situācijas. Tad es justos vainīgs par klases trūkumu un atkal sāktu sevi ienīst. Šī bija nemitīga cīņa. Es drīz vien izstājos no nodarbībām.
Pēc depresijas mazināšanās es centos atgriezties skolā. Sākumā dzīve pēc depresijas ārstēšanas likās gludi. Bet, tiklīdz semestrī sākās stresa, visas negatīvās domas atkal steidzās. Nav svarīgi, vai ECT un TMS man bija palīdzējuši. Es tik ilgi cīnījos ar depresiju, tā bija automātiska reakcija, lai sevi nomokatu. Es sev teicu, ka nespēju kaut ko darīt pareizi. Neskatoties uz atrašanos labākā vietā, man atkal bija jāpamet.
Vēl viens ieradums, kas attīstījās depresijas dēļ, ir apātija. Kad man bija depresija, es darītu lietas, lai mēģinātu sevi padarīt labāku. Tādas lietas kā iecienītākās televīzijas pārraides skatīšanās, brauciens ar automašīnu vai žurnālu veidošana man nesagādāja prieku. Mans prāts tika apmācīts izvairīties no darbības, kas parasti mani iepriecināja.
Es domāju, ka pēc ECT un TMS es tūlīt atgriezīšos visās lietās, kuras es mēdzu mīlēt. Dzīve pēc depresijas ārstēšanas negāja to ceļu. Es varētu pavadīt labu dienu, bet nekas neizklausījās jautri vai interesanti. Dziļi lejā man bija pārāk bail kaut ko izmēģināt, baidoties, ka nejutīšu laimi. Tā vietā, lai riskētu, es izvēlējos gulēt gultā un stundām ilgi skatīties uz griestiem.
Kā es izturos pret sliktiem ieradumiem dzīvē pēc depresijas ārstēšanas
Divu gadu laikā, kas paveikti gan ar ECT, gan ar TMS, esmu nogājis garu ceļu. Bet man joprojām ir sliktas dienas un jācīnās ar ieradumiem, kas man attīstījās vissmagākās depresijas laikā.
Viena lieta, pie kuras esmu strādājusi dzīvē pēc depresijas ārstēšanas, ir veids, kā es runāju ar sevi. Es cenšos pievērst uzmanību tam, kādas domas ienāk man prātā, īpaši stresa situācijās. Kad es jūtu negatīvisma veidošanos, es sev saku, ka šīs domas ir nepatiesas, un pagriežos, lai pateiktu kaut ko pozitīvu par sevi (Neļaujiet, lai toksiski domāšanas paraugi regulētu jūsu dzīvi). Dažreiz tas darbojas, dažreiz tas nedarbojas. Tas joprojām ir kaut kas, pie kā es strādāju.
Lai apkarotu apātiju, esmu piespiedis sevi darīt lietas, kas mani agrāk interesēja. Šī raksta rakstīšana ir piemērs. Man patīk rakstīt, bet ir tik grūti sevi sākt. Es varbūt nejūtos kā tāda, bet es tomēr cenšos to darīt. Daudzas reizes es sāku izbaudīt sevi, tiklīdz tieku pāri tam sākotnējam pauguram, kas faktiski sākas.
Slikti ieradumi ir daļa no manas cīņas ar depresiju. Es varu smagi strādāt, lai tos izjauktu, un, cerams, nokļūt mierīgajā vietā, uz kuru es tiecos. Viņi vienmēr var būt tur, bet es zinu, ka varu atrast stratēģijas to apkarošanai. Tā ir daļa no dziedināšanas procesa.
