Mana sapņu darba iegūšana padarīja manu depresiju vēl sliktāku
Pagājušajā gadā es pametu savu dvēseli sūcošo korporatīvo darbu, lai turpinātu savu patieso aizraušanos — rakstīt. Tas ietekmēja manu depresija neparedzētos veidos; patiesībā tas pasliktināja manu depresiju.
Pēc deviņiem gadiem, strādājot par inženieri, no kuriem astoņus es pavadīju, vēloties, lai es būtu mājās, tā vietā rakstot, es sapratu, kāda loma manam darbam bija manā garīgajā veselībā. Jēgpilna darba un atzinības trūkums mani bija apgrūtinājis Pašvērtējums. Seksisms, uzmākšanās un biroja politika mani bija nomodā pastāvīgā stresa apstākļos.
Kad es beidzot nolēmu pamest šo pasauli un kļūt par pilna laika ārštata rakstnieku, es domāju, ka izmaiņas palīdzēs man hroniska depresija. Bet pēc dažām nedēļām es atrados līdz kaklam pazīstamajā purvā a depresijas epizode. Es nevarēju aizmigt, es biju pastāvīgi stresa stāvoklī, un mana pašcieņa bija pēdējo gadu zemākajā punktā.
Kā varētu atstāt a toksiska darba vide manam sapņu darbam ir negatīvi ietekmēja manu garīgo veselību?
Kāpēc mans sapņu darbs ir padarījis manu depresiju sliktāku?
Ar darbu saistīts stress var izraisīt depresiju
Stress ir izplatīta parādība depresijas izraisītājs, un tas var notikt ar jebkādām izmaiņām — pat ar pozitīvām.
Manā gadījumā liela daļa no tā bija finansiāla. Lai gan man patika darbs, ko daru, tas nebija tik ienesīgs kā mans vecais darbs, un ienākumi nebija tik stabili. Man vēl pietika, lai savilktu galus kopā, taču bija lielāka nenoteiktība.
Tā vietā, lai uzticētos, ka varētu turpināt atrast jaunu darbu, es sevi izsmēlu, domājot, no kurienes nāks mans nākamais rakstīšanas koncerts un cik tas maksās. Šīs domas izsūtīja manu stresa līmeni un manu depresiju.
Zems pašnovērtējums veicina depresiju
Pat sliktāks par finansiālo stresu bija mans veids jaunais darbs ietekmēja manu pašapziņu. Līdz šim es to nekad nesapratu, taču mana pašcieņa bija — vai man tas patika vai nē — bija saistīta ar manu algu.
Tā kā mūsu kultūrā nauda bieži tiek izmantota kā veiksmes mēraukla, atteikšanās no augsti apmaksāta (kaut arī nožēlojama) darba lika man justies kā pametējam citu acīs. Es uztraucos, ka mans draugi un ģimene mani tiesātu, ka es vairs nebiju “pietiekami labs”.
Manā pieredzē ar depresiju bieži vien ir tā būtība: nejūtos pietiekami labi.
Es neļaušu depresijai sabojāt manu sapņu darbu
Būt par rakstnieku, iespējams, ir saskārušies ar dažiem neparedzētiem izaicinājumiem, bet man tas joprojām patīk. Pēdējā lieta, ko es vēlos, ir, lai depresija piespiestu mani pamest sapņu darbu un atgriezties darbā, kuru es ienīstu. Es izmantoju rīkus, ko esmu iemācījies pēdējo desmit gadu laikā, lai palīdzētu man pārvarēt šo jaunāko depresijas epizodi.
Es katru dienu vingroju un vairāk laika pavadu ārā, lai uzlabotu garastāvokli. Esmu bijis atjaunot manu pašcieņu koncentrējoties uz pozitīvajiem aspektiem savā jaunajā karjerā un atzīmējot katru manu paveikto, lai cik mazs tas būtu. Es pastāvīgi atgādinu sev, ka apmierinātība ar darbu ir svarīgāka par nulles skaitu manā algas čekā. Šīs darbības ir palīdzējušas manai garīgajai veselībai pakāpeniski atgriezties normālā stāvoklī vai tik normālā stāvoklī, cik tas var būt cilvēkiem ar hronisku depresiju.
Ja jums ir kāda garīga slimība, esmu pārliecināts, ka esat pamanījis, kā tas ir saistīts ar noteiktiem jūsu darba aspektiem. Daži no šiem aspektiem ir acīmredzami; citi ir mazāk gaidīti. Ir vērts pievērst uzmanību tam, kā mūsu darbs ietekmē mūsu garīgo veselību. Kad mēs to sapratīsim, mēs varam veidot ilgtspējīgu karjeru un veselīgu, laimīgu dzīvi.
