Ardievu no Rachel Craft: Depresijas mācības

Manā pēdējā ziņojumā par Cīņa ar depresiju emuāru, es vēlos novēlēt jums visiem sirsnīgu atvadu un piedāvāt dažas mācības, ko esmu apguvis pēdējo sešu mēnešu laikā.

Atrodiet, kas palīdz tikt galā ar depresiju

Esmu jau rakstījis par to, kā rakstīšana par savām jūtām un pieredzi var būt terapeitiska neatkarīgi no tā, vai tas ir tikai jūsu acīm domātā žurnālā vai emuārā, kas tiek kopīgots ar citiem. Esmu rakstījis par citām aktivitātēm, kas man palīdz tikt galā ar depresiju, piemēram, lasīšanu un mākslu. Ikviens ir atšķirīgs, taču pat tad, ja šīs aktivitātes nav jūsu tējas tase, esmu pārliecināts, ka ir kaut kas, kas ienes jūsu dzīvē prieku. Turpiniet meklēt lietas, cilvēkus un vietas, kas apgaismo jūsu tumšās dienas.

Izveidojiet atbalsta struktūru savai depresijai

Esmu arī uzzinājis, cik noderīga ir droša vieta tiem, kuriem ir grūtības, lai viņi varētu dzirdēt citu stāstus un dalīties savos. Atkal, katrs ir savādāks. Dažiem patīk un ir nepieciešama mijiedarbība; citiem šķiet izdevīgāk klusi novērot. Jebkurā gadījumā, atrodot tādas kopienas kā HealthyPlace, varat atrast jaunus padomus un resursus, apstiprināt savas jūtas un paplašināt atbalsta tīklu. Turpiniet lasīt, publicēt ziņas un sazināties ar citiem tiešsaistē. Ziniet, ka neesat viens.

Depresijas pieņemšana ir pirmais solis, lai tiktu galā

Depresiju nevar izārstēt, bet mēs varam iemācīties ar to tikt galā. Vissvarīgākais ir tas, ka mēs varam atrast veidu, kā ne tikai tikt galā ar depresiju, bet arī pieņemt to kā daļu no savas dzīves. Depresija nav trūkums, vājums vai nekas tāds, par ko būtu jākaunas. Jo vairāk mēs dalīsimies pieredzē, izmantojot tādas platformas kā HealthyPlace, jo vairāk mūsu sabiedrība normalizēs depresiju un citas garīgās slimības.

Paldies, ka izlasījāt manus vārdus, un novēlu jums visu to labāko garīgās veselības ceļojumā.