Ikdienas apstiprinājumi palīdz man izārstēties no verbālās vardarbības
Dziedināšana no verbāli aizskarošas situācijas būs unikāls ceļojums ikvienam. Viena cilvēka stratēģijas var nebūt veiksmīgas kādam citam. Var būt grūti atrast pareizos rīkus, lai novērstu ļaunprātīgas izmantošanas blakusparādības. Par laimi, man ir vairākas metodes, kas palīdz cīnīties ar šaubām par sevi un stiprināt savu vērtību, tostarp tādas stratēģijas kā ikdienas apliecinājumi.
Ikdienas apstiprinājumi, lai cīnītos pret zemu pašnovērtējumu no verbālās vardarbības
Kad es pirmo reizi sāku savu dziedināšanas ceļojumu, mana pašcieņa bija zemākajā punktā. Mani gadi, kad esmu pakļauts verbālai vardarbībai, sabojāja to, kā es redzēju savu vērtību. Diemžēl mana situācija nav nekas neparasts, un daudzi cilvēki saskaras ar līdzīgiem apstākļiem.
Viens no maniem sākotnējiem terapeitiem manā ārstēšanas plānā iekļāva ikdienas apstiprinājumus, cerot, ka tas man palīdzēs atgūties un izārstēties no verbālās vardarbības. Sākumā es nevēlējos iekļaut šos pozitīvos vēstījumus savā ikdienas dzīvē. Es nezināju, cik spēcīgi šie vienkāršie apgalvojumi var dot manā dzīvē.
Var būt grūti īstenot stratēģiju, ja neredzat tūlītēju labumu. Bet pēc tam, kad turpināju savu dziedināšanas ceļojumu, es drīz sapratu, ka ir vieta pozitīviem apgalvojumiem, kas palīdz man atgūties un novērst verbālās vardarbības blakusparādības.
Pozitīvie apgalvojumi, kas palīdzēja manam dziedināšanas ceļojumam no verbālās vardarbības
Protams, jūs varat atrast desmitiem pozitīvu ziņojumu, noklikšķinot uz pogas un piekļūstot internetam. Lai gan daži ikdienas apgalvojumi ir līdzīgi, citi var būt vairāk pielāgoti jūsu apstākļiem. Lai gan es saņēmu savus pirmos piemērus no terapeita, es sāku vākt pozitīvus ziņojumus savā ikdienas dzīvē, lai papildinātu savu kolekciju.
Daži no svarīgākajiem ikdienas apgalvojumiem, kurus es joprojām pārdomāju un izmantoju šodien, ir šādi:
- Esmu drošībā
- Es esmu mīlēts
- Es esmu cienīgs
- Es varu pieņemt sev labāko lēmumu
- Es esmu ideāls tieši tāds, kāds esmu
- Esmu pelnījis mīlestību un cieņu
- Mana aizskarošā pagātne nenosaka to, kas es esmu
- Katra diena ir iespēja jaunam sākumam
- Esmu pelnījusi būt laimīga
- Šodien man pietiek, tāda, kāda esmu
Ja jūs cīnāties ar verbālās vardarbības negatīvajām sekām pat pēc situācijas atstāšanas, ikdienas apstiprinājumu iekļaušana var palīdzēt. Tagad ne katrs paņēmiens derēs katram cilvēkam, bet es pamazām redzēju, kā mans iekšējais dialogs sāka mainīties, kad sāku lietot šos pozitīvos vēstījumus ikdienas dzīvē.
Šerila Voznija ir ārštata rakstniece un vairāku grāmatu autore, tostarp garīgās veselības resursi bērniem ar nosaukumu Kāpēc mana mamma ir tik skumja? un Kāpēc mans tētis ir tik slims? Rakstīšana ir kļuvusi par viņas dziedināšanas veidu un palīdzību citiem. Atrodi Šerilu Twitter, Instagram, Facebook, un viņas emuārs.
