Sāciet ar mazumiņu cīņā pret garīgās veselības aizspriedumiem
Kā tu jūties pēdējā laikā? Esmu jutusies diezgan satriekta par notikumiem, kas notiek visā pasaulē un manā kopienā. Starp sociālajiem medijiem, ziņām un dzīvi troksnis nekad nepazūd. Par laimi, ir prakse, ko varam ievērot, un pasākumi, ko varam veikt, lai troksni noklusinātu. Viss sākas ar mazām darbībām, kas ved uz visaptverošāku mērķi. Šī metodika attiecas uz daudziem mūsu dzīves aspektiem, un cīņa pret garīgās veselības aizspriedumiem neatšķiras. Ja mēs skatāmies uz neglītā briesmona stigmas kvadrātu degunā, tas var būt ļoti satriecošs un pat izraisīt negatīvas sekas mūsu garīgajai veselībai. Bet, ja mēs to izjaucam un laika gaitā strādājam no zvēra kājām līdz galvai, mēs piemānām savas smadzenes, lai redzētu saprātīgāku un mazāk biedējošu cīņu. Tad rodas jautājums, kā mēs varam cīnīties ar stigmu pa vienai ekstremitātei?
Garīgās veselības stigmas lielā attēla sadalīšana
Kam vēsturiski dod priekšroku stāstu grāmatu ļaundari un šausmu filmu varoņi? Tas nav pats biedējošākais vai līdzvērtīgākais ienaidnieks; tas ir bailīgais, neaizsargātais pretinieks. Garīgās veselības aizspriedumi ir nekas cits kā briesmonis, kas barojas ar dažādām šīm iezīmēm: nezināšanu un neiecietību. Tas ir visbīstamākais zvērs, taču tas nav nepārspējams.
Viss sākas ar kopējā attēla sadalīšanu un tā kompozīcijas mazāko daļu pārbaudi. Nezināšana ir liela daļa no garīgās veselības aizspriedumiem. Sāksim šeit — no kājām, ja vēlaties — un virzīsimies uz augšu.
Viens no veidiem, kā cīnīties ar neziņu, ir palielināt izpratni. Varbūt nākamais solis ir prāta vētra, kā izplatīt izpratni par sarežģītību un niansēm, kas saistītas ar garīgo veselību, par kurām dažās kopienās gandrīz netiek runāts. Vai varbūt tā ir visaptverošāka pieeja un izpratnes izplatīšana par garīgo veselību kopumā, jo, būsim godīgi, arī par to netiek runāts pietiekami daudz. Sāciet vietējo laikrakstu par garīgo veselību, organizējiet informatīvu mācību sesiju vai pat piezvaniet draugam, lai sāktu sarunu. Mūsu mazākās darbības var būtiski ietekmēt kopējo ainu ja mēs ļaujam viņiem to darīt.
Un tieši tāpat mēs esam izveidojuši konkrētus mērķus ar atbilstošiem darbības soļiem to sasniegšanai. Varbūt ar to zvēru pavisam pieradināt ir par maz, bet garantēju, ka pietiek, lai izsist to no līdzsvara.
Ikdienas ieradumi, ko ikviens var darīt, lai palīdzētu cīnīties ar garīgās veselības aizspriedumiem
Nav šaubu, ka šī tēma ir blīva. Var būt nogurdinoši izpakot aizspriedumus. Izlasot manus rakstus, es gribētu jums visiem sniegt praktiskus padomus un, vēl svarīgāk, cerības sajūtu. To sakot, šeit ir daži maldinoši mazi ikdienas ieradumi, kurus mēs visi varam ieviest un kuriem ir reāla ietekme uz cīņu, lai izbeigtu garīgās veselības aizspriedumus.
- Sāciet sarunu. Bieži vien mēs vairāmies apspriest tēmas, kas var izraisīt strīdus. Kā cilvēku iepriecinātājs es pats esmu pie tā vainīgs. Lai cik grūti tas būtu, šo atklāto diskusiju uzsākšana ir veids, kā sniegt zināšanas citiem un iegūt ieskatu pretī. Neatkarīgi no tā, vai tas ir draugs vai svešinieks ražošanas ejā, telpas radīšana runāt par garīgo veselību ir lielisks veids, kā noteikt neziņas jomas un piepildīt tās ar informāciju un personību. Kā jau minēju, dažās kopienās tādas drošas vietas kā šī nav. Esiet pionieris, celmlauzis cīņā pret aizspriedumiem.
- Pastipriniet ziņojumu. Mēs dzīvojam sociālo mediju laikmetā. Lai cik sarežģīti būtu manevrēt, sociālie mediji izceļas ar ziņojumu pastiprināšanu. Izmantojiet to, lai izplatītu vārdu. Varbūt sāciet ar nozīmīgu garīgās veselības ierakstu pārpublicēšanu. (Padoms. Saglabājiet to gludu un kodolīgu, lai cilvēki būtu vairāk sliecas iesaistīties) Lai gan šķietami, šie prakse var veicināt zināšanu un sabiedrotības viļņošanos mūsu kopienās, galu galā cenšoties izbeigt stigma.
- Sviniet mazos laimestus. Ja no šī gabala neņemat neko citu, es vēlos, lai tas būtu tāds, ka jūs jau esat uz pareizā ceļa, lai cīnītos pret garīgās veselības aizspriedumiem. Jūs pilnībā optimizējat savus pieejamos resursus. Pat ja tas sākās kā personisks ceļojums (kas, starp citu, ir fantastiski!), jūs, vienkārši parādoties, ielejat zināšanas sevī un savā sabiedrībā. Sviniet to. Sviniet sevi! Tev iet fenomenāli.
