Jūtos pārņemta ar ADHD
Ikviens laiku pa laikam var justies satriekts. Neatkarīgi no tā, vai problēmas ir saistītas ar darbu, ar mājām vai ar diezgan nesaistītām lietām, mūsdienu dzīvesveids var mūs apgrūtināt fiziski un emocionāli. Un, lai gan pārņemtības sajūta nav vienīgā cilvēku ar uzmanības deficīta/hiperaktivitātes traucējumiem pārziņā. (ADHD), emocionālā disregulācija man var darboties kā antagonists - it īpaši, ja runa ir par moderno izaicinājumiem.
Es zaudēju objektivitāti, pateicoties ADHD
Man pārņemtība man gandrīz vai piezogas. Diezgan bieži tas rodas no labdabīgiem notikumiem, un, pirms es to saprotu, es nonāku garīgās vietās, kur man nevajadzētu būt nekur tuvumā.
Reizēm es ļauju nekaitīgām lietām pāraugt un pāraugt par problēmām, ko rada mana prāta acs. Pateicoties auglīgai iztēlei, es varu pasliktināt problēmas, pārāk ilgi pie tām kavējoties un zaudējot objektivitātes sajūtu.
Kā cīnīties pret ar ADHD saistītu pārslodzi
Par laimi, kad esmu satriekts, varu sakārtot lietas, izmantojot dažas laika gaitā pārbaudītas metodes.
Es dodos pastaigā
Esmu laimīgs, ka dzīvoju diezgan tuvu parkam. Tā ir plaši izplatīta lieta: milzīgi zālāju lauki, hektāri blīvu mežu, ko vidu sadala liela upe. Pamatceļš apskauj šo upi un rada cilpu, pa kuru varu izstaigāt apmēram stundas laikā.
Tas ir pietiekami daudz laika, lai uzņemtu daļu dabas un ļautu zemapziņai košļāt par jebkuru problēmu, kas mani tajā laikā nomāc. Iestatiet paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu, ko rada straujš pastaigas temps, un viss pasākums ir veiksmīgs ķermenim un prātam.
Un pēc tam, kad esmu nonācis mājās — nomazgājies dušā, paēdis un apsēdies pie tējas krūzes —, mana problēma nekad nešķiet tik briesmīga.
Es pārrunāju lietas
Ja man ir paveicies dzīvot netālu no jauka parka, tad man īpaši paveicas, ja runa ir par uzticības personām. Kad jūtos satriekts, varu uzaicināt dažus cilvēkus aprunāties — ar dažiem cilvēkiem, kuru spriedumam es uzticos.
Es ne tikai gūstu katarsi no runāšanas, bet arī iegūstu citu skatu punktu uz savu problēmu. Vairumā gadījumu šie cilvēki piedāvā objektīvāku analīzi un palīdz man pārorientēt domas par to, kas mani nomāc.
Es guļu uz tā
Miegs ir lielisks atjaunotājs. Neatkarīgi no tā, cik slikti kaut kas šķistu, es vienmēr jūtos daudz labākā stāvoklī, lai atrisinātu problēmas pēc lieliskas nakts atpūtas (un lieliskas pēcpusdienas snaudas).
Daudzas fiziskās aktivitātes palīdz man lieliski gulēt. Šis miegs man palīdz vingrot, un tā cikls iet. Ikreiz, kad jūtos satriekts, es domāju par to, cik daudz sliktāk man būtu, ja nebūtu vingrošanas un miega.
Kā tiekat galā ar pārņemšanu? Vai tu vingro? Vai tu snauž? Paziņojiet man komentāros.
