Kā ceļojumi ietekmē garīgo veselību

Nav šaubu, ka ceļošana ietekmē mūsu garīgo veselību. Ceļojumiem var būt daudz priekšrocību garīgajai veselībai, taču tas var būt arī stresa avots. Nesen es ceļoju uz ārzemēm un piedzīvoju garīgās veselības priekšrocības un izaicinājumus, ko rada ceļojumi. Retrospektīvi raugoties, ir dažas lietas, kuras es vēlētos zināt pirms ceļojuma. Nākamreiz, kad ceļošu, es paturēšu prātā, kā ceļošana ietekmē garīgo veselību, lai es varētu labāk sagatavoties.

Veidi, kā ceļošana pozitīvi ietekmē garīgo veselību

Ceļojumu ietekme uz manu garīgo veselību lielā mērā bija pozitīva. Es kopā ar savu vīru un meitu braucu uz Īriju, lai atvaļinājumā būtu vienreiz mūžā. Es pavadīju daudz laika, pētot un plānojot mūsu aktivitātes, kas man šķiet patīkami. Tādā veidā manam atvaļinājumam bija ilgtermiņa ietekme, jo es pavadīju daudzus mēnešus, aizraujoties un ceram uz nepacietību uz ceļojumu. Ņemot vērā to, ko sagaidīt, grūtās dienas mēnešos pirms mana atvaļinājuma kļuva nedaudz vieglākas.

Pats brauciens bija ievērības cienīgs. Bija tik aizraujoši redzēt daļu no pasaules, kas tik atšķirīga nekā jebkad agrāk. Citas kultūras pieredze lika man justies dzīvam ar zinātkāri un brīnumu.

Laika pavadīšana dabā bija tik nomierinoša, un es mērķtiecīgi turējos tālāk no sava tālruņa, e-pasta un sociālajiem tīkliem, cik vien iespējams, lai es varētu pilnībā būt klāt šajā brīdī. Šī īslaicīgā atvienošana bija milzīgs stresa mazināšanas līdzeklis.

Kā ceļošana negatīvi ietekmēja manu garīgo veselību

Lai arī cik patīkami bija manas brīvdienas, ceļošana izaicinoši ietekmēja arī manu garīgo veselību. Mēs piedzīvojām laika apstākļu aizkavēšanos mūsu pirmajā reisā un nokavējām mūsu savienoto lidojumu uz Eiropu. Rezultātā mēs bijām iestrēguši 24 stundas un zaudējām savu pirmo dienu Īrijā. Tā bija milzīga vilšanās un lika mums palaist garām dažas no manām plānotajām aktivitātēm. Mani apbēdināja tas, ka manā atvaļinājumā nebija ievērots ideālais plāns, ko es izveidoju. Man vajadzēja pieņemt, ka es nevaru kontrolēt visus rezultātus. Es uzzināju, ka daļa no ceļošanas ir atzīšana, ka viss nenotiks, kā plānots. Gatavība pieņemt vilšanos un pārmaiņas ir būtiska atvaļinājuma baudīšanas sastāvdaļa.

Otra cīņa man bija saistīta ar naudu. Mums bija daudz neparedzētu izdevumu, kas radīja stresu. Pirmkārt, mums bija jārezervē papildu viesnīcas numurs, kad bijām iestrēguši, un numurs, kuru es rezervēju Dublinā, nebija atmaksājams, radot mūsu pirmos negaidītos izdevumus. Es arī iepriekš samaksāju par ekskursiju, kuru mēs nokavējām pirmajā dienā, un uzņēmums nemainīja biļetes, tāpēc es beidzu samaksāt par ekskursiju divas reizes, jo mēs ļoti gribējām to darīt. Visbeidzot, mēs noīrējām automašīnu un pēdējā dienā iekļuvām nelielā avārijā, kas radīja vēl vienus negaidītus izdevumus ar nomas apdrošināšanu. Šīs ir tādas neveiksmes, kas var sabojāt atvaļinājumu, ja negatavojaties problēmām. Es iemācījos sagaidīt negaidīto un iekļaut šīs cerības budžetā. Pretējā gadījumā jūs varat nonākt paniku izraisošā finansiālā situācijā.

Rezumējot, manas lielākās atziņas par ceļojumu ietekmi uz garīgo veselību ir:

1. Gaidiet negaidīto. Skatiet izaicinājumus, kas rodas kā daļa no ceļojuma piedzīvojuma.
2. Esiet gatavi pieņemt visas iespējamās vilšanās.
3. Koncentrējieties uz labo un atlaidiet to, ko nevarat kontrolēt.
4. Sagatavojies neplānotiem izdevumiem.
5. Cik vien iespējams, atvienojieties no tehnoloģijām.
6. Dzīvo brīdī. Koncentrējieties uz jaunas pieredzes baudīšanu un atmiņu radīšanu.

Paturiet prātā šos padomus nākamajam atvaļinājumam, un, cerams, tas palīdzēs jums samazināt stresu un palielināt ceļojumu radītās priekšrocības garīgajai veselībai.

Skatīt arī:

• "Padomi brīvdienām, ja jums ir bipolāri traucējumi"
• "Dodos atvaļinājumā ar šizofrēniju, šizoafektīviem traucējumiem"
• "Kā es ceļoju un atvaļinājumu ar depresiju"

Heidija Grīna ir klīniskā psiholoģe un sevis mīlestības cienītāja. Viņa dzīvo savu svētlaimīgo dzīvi Arizonā, kur viņai patīk doties pārgājienos, braukt ar kajakiem un pieglaudīt savus glābējus. Atrodiet Heidiju Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram un viņas emuārs.

Lūdzu, ņemiet vērā: Dr. Grīna dalās ar saviem personīgajiem viedokļiem un pieredzi, un nekas viņas rakstītais nav uzskatāms par profesionāliem vai personiskiem pakalpojumiem vai padomiem.