Kā izdzīvot vienai personai ar bipolāriem traucējumiem
Ja esat viens cilvēks ar bipolāriem traucējumiem, izdzīvot var būt grūti. Iepriekšējā reizē es izklāstīju, kāpēc tas ir gabalā par vienatnē ar bipolāriem traucējumiem, bet šoreiz es koncentrējos uz to, lai veiksmīgi tiktu galā ar to, ka esmu viens cilvēks ar bipolāriem traucējumiem.
Kā izdzīvot vienai personai ar bipolāriem traucējumiem
Es izmantoju daudzas metodes, lai mēģinātu izdzīvot kā vienam cilvēkam ar bipolāriem traucējumiem. Daži no tiem var jums noderēt, bet citi var nedarboties. Es nesaku, ka tie ir galīgie veidi; Es saku, ka viņi strādā manā labā.
- Es izmantoju maltīšu piegādes pakalpojumu. Viņi piegādā visas man nepieciešamās sastāvdaļas un recepti; viss, kas man jādara, ir to pagatavot. Viņi arī piegādā pilnīgas maltītes, piemēram, salātus. Tas padara sevi pabarotu ar veselīgu pārtiku daudz reālāku, jo man nav enerģijas, lai iepirktos un gatavotu.
- Man tiek piegādātas visas atlikušās pārtikas preces.
- Man ir grāmatvede, kas maksā nodokļus (maksa ir norakstīšana nākamajā gadā).
- Es sastādu grafiku, un man ir ārkārtīgi grūti tai sekot. Nav pareizi novirzīties no grafika bez zemestrīces iemesla.
- Man ir rutīnas kam sekoju, it īpaši pirmā lieta no rīta un pirms gulētiešanas. Atkal nav pareizi no tā atkāpties šīs rutīnas.
- Es aicinu draugus man palīdzēt kad lietas kļūst pārāk nekontrolējamas. Piemēram, ienāca draugs un kādu dienu man uztaisīja vakariņas, jo pat ar sastāvdaļām un recepti es to vienkārši nevarēju izdarīt. Citu reizi draugs man palīdzēja tīrīt, jo tīrīšanas darbi bija veidojušies šķietami uz visiem laikiem.
- Es iestatīju reģistrēšanās laikus kad lietas ir patiešām sliktas vai nu ar depresija vai cits noskaņojums. Tā, piemēram, draugs piekrīt man rakstīt īsziņu katru dienu, un man ir jāatbild neatkarīgi no tā. Mēs izstrādājam plānu, kā rīkoties, ja es neatbildēšu noteiktā laika periodā.
- Draugs palīdz man veikt manas lietas braucot, kamēr pabeidzu to, kas man jādara. Tas nodrošina, ka es paņemu receptes, nokļūstu bankā utt.
- Es izveidoju sev noteikumus, kas man jāievēro. Piemēram, man ir jāatver pasts, tiklīdz tas nonāk manā dzīvoklī. Man katru nedēļu jāmazgā palagi. Man katru dienu jāēd dārzeņi un augļi. Ir arī daudzi citi.
Esmu arī apsvērusi iespēju saņemt uzkopšanas pakalpojumu, bet šobrīd vienkārši nevaru to atļauties. Man ir ārkārtīgi grūti sekot līdzi tīrīšanai (un patiesībā arī to nedara).
Noslēpums, kā izdzīvot vienai personai ar bipolāriem traucējumiem
Jūs, iespējams, pamanījāt noslēpumu, kas pazīstams arī kā trūkums sistēmā: attiecībā uz daudziem no iepriekš minētajiem jums ir jāpiekrīt darīt to, ko izklāstāt pats. Jums ir jābūt cietam pret sevi. Jums ir jābūt darba vadītājam. Jums ir jālauž pātaga. Nekas no tā nav jautri. Un cilvēki vēlas zināt, kā to izdarīt.
Es precīzi nezinu.
Tas būtībā ir līgums ar mani pašu. Kādam citam tas varētu būt rakstisks līgums, ja tas palīdz. Izmantojiet visu, kas nepieciešams, lai jūs būtu atbildīgs.
Tas izriet no perfekcionisms, darba ētika un tikai ģenerālis bailes no neveiksmes. Ne visiem ir šīs lietas. Ne visi vēlas šīs lietas.
Tomēr es nezinu, cik noderīgi ir ieteikt cilvēkiem kaut ko no tā līdzināties. Bet cilvēki vēlas zināt, kā es to daru, un tā ir liela daļa no tā.
Paturiet prātā, ka saprātīgu noteikumu un mērķu noteikšana dienai ir arī ļoti svarīga, lai gūtu panākumus.
(Ņemiet vērā, ka tas, ka esmu iestatījis visas iepriekš minētās darbības, nenozīmē, ka man vienmēr viss ir veiksmīgs. Šīs ir metodes, kuras es izmantoju. Tas negarantē 100% panākumus katru dienu.)
Izdzīvošana vienam cilvēkam ar bipolāru sindromu neder visiem
Visbeidzot, es vēlētos atgādināt cilvēkiem, ka izdzīvot kā vienam cilvēkam ar bipolāriem traucējumiem vienkārši nav iespējams ikvienam, un tas nav tāpēc, ka viņi būtu izdarījuši kaut ko nepareizi; tas ir tikai tāpēc, ka viņu slimība viņus skar savādāk nekā manējā. Dažiem cilvēkiem ir nepieciešama palīdzība. Dažiem cilvēkiem ir jādzīvo kopā ar citiem, piemēram, vecākiem. Dažiem cilvēkiem ir nepieciešams sociālais atbalsts. Tas viss ir kārtībā. Cilvēkiem vajag to, kas viņiem vajadzīgs. Mēs visi esam atšķirīgi, jo bipolāri traucējumi un to sekas ir ļoti atšķirīgas.
Tāpēc es saku, pat ja jūs darāt visu, ko esmu ieskicēts, tas nenozīmē, ka tas jums derēs. Man tas darbojas, tas arī viss.
Paņemiet to, kas jums der, un atstājiet pārējo. Un, ja jums ir kādi papildu padomi, pastāstiet mums tālāk.
