Palīdziet pārvaldīt šizofrēniju ar rutīnu
Tā kā cilvēks ar šizofrēniju un GAD (ģeneralizētu trauksmi), mans prāts bieži var justies haotisks. Es varētu vienlaikus izjust ožas halucinācijas (smakas), paranoju un domas par riteņbraukšanu par sliktākajiem scenārijiem vai citiem simptomiem. Šie simptomi manās smadzenēs atstāj maz vietas veselībai un labklājībai. Tāpēc, atrodoties mājās, es ievēroju rutīnu, lai pievienotu kārtību un drošības sajūtu. Rutīnas var radīt mums sajūtu, ka mums ir kaut kas, uz ko varam paļauties. Viņi var arī piedāvāt struktūru, kas var palīdzēt justies ārpus kontroles.
Es plānoju lielāko daļu savas dienas, bet ne visi vēlas to darīt, taču mazu soļu plānošana, lai izveidotu rutīnu, var palīdzēt sakārtot haosu, ko var radīt simptomi. Nākamajā videoklipā es apskatīšu dažas mazas lietas, kas var palīdzēt radīt drošības un kārtības sajūtu simptomātiskā dienā.
Ko man darīt, izņemot to, ko minēju video? Es saklāju savu gultu katru rītu, kad pieceļos. Es tīru un tīru zobus, kad pamostos un pirms gulētiešanas. Daudzas dienas es regulāri veicu stiepšanos un elpu, lai mēģinātu atbrīvot spriedzi, ko manā ķermenī rada trauksme. Cenšos iet gulēt katru nakti aptuveni vienā un tajā pašā laikā. Es cenšos pabeigt savu nepilna laika darbu, pirms vīrs atgriežas mājās, lai es varētu pavadīt vakaru ar viņu. Kā pāris mēs ar vīru katru vakaru vakariņu laikā viens otram prasām labākās lietas, kas tajā dienā notika, un mēs spēlējam vārdu spēli, kas mums patīk. pirms noskatīties vienu vai divas televīzijas pārraides, kas mums patīk, neietver vardarbību un nav biedējoša vai pārāk spriedzes pilns.
Mana rutīna ietver manas ēdienreizes
Es bieži ēdu vienas un tās pašas lietas lielākajā daļā nedēļas dienu. Es ēdu brokastīs jogurtu un banānu, šķiedrvielām bagātu grauzdiņu kā rīta uzkodu, salātus un augļu gabaliņu pusdienās, dārzeņus un parasti pupiņu ēdienu, makaronus vai rīsus vakariņās. Man ir arī divi auzu pārslu cepumi kā deserts un uzkoda, skatoties televizoru pirms gulētiešanas. Šāda līmeņa rutīnas ievērošana man padara dzīvi mazāk sarežģītu, un es esmu gatavs darīt visu, ko varu, lai radītu lielāku vieglumu savā dzīvē.
Mana rutīna veido lielāko daļu manas dienas un vakara, un es saprotu, ka daudziem cilvēkiem tas būtu garlaicīgi atkārtošanās līmenis, bet tas palīdz man sniegt lietas, uz kurām varu paļauties, kamēr es dzīvoju ar neparedzamu garīgo stāvokli slimība.
