Vai ir atšķirība starp paranoju un trauksmi?
Tas palīdz uzzināt atšķirību starp paranoju un trauksmi. Ja es piedzīvoju paranoju, tas ir saistīts ar maldiem, piemēram, kāds vēlas mani iegūt (aizdomas un neuzticēšanās) vai ir mani nodevis. Es bieži cīnos ar maldiem, ka kāds saindē manu ēdienu. Paranoja var izraisīt trauksmi, bet abiem nav jābūt kopā. Mani trauksmes lēkmes bieži ir saistītas ar uztraukumiem (piemēram, veselības problēmas, mīļotā veselība, publiska uzstāšanās utt.), bet ne vienmēr. Man var būt trauksmes lēkme, kuras izraisītāju nevaru noteikt.
Dažādas pieejas paranojai un trauksmei
Atšķirt paranoju un trauksmi ir svarīgi, jo intervences, kas man palīdz kad es piedzīvoju trauksmi, nepavisam nav līdzīgi tam, kas man ir piemērots epizodei paranoja. Kad esmu noraizējies, man paātrinās sirdsdarbība, un es kļūstu satraukts un jūtos neērti. Trauksme bieži var būt saistīta ar tādu lietu kā došanās pie ārsta vai testa rezultātu gaidīšana (a tipiska mana reakcija), un tādas metodes kā dziļa elpošana un zemēšanas vingrinājumi var palīdzēt mazināt manu trauksme.
Kad esmu noraizējies, bieži palīdz, ja mans vīrs apguļas un apskauj. Spiediens no viņa ķermeņa svara ļauj man atgriezt savu uzmanību uz manu ķermeni, nevis uztraucošām domām. Viņa tuvuma komforts var nomierināt vai palīdzēt regulēt manu nervu sistēmu, galvenokārt tad, kad mēs sinhronizējam savu elpošanu. Neviena no šīm metodēm man nederētu, kad esmu paranoiķis.
Runāšana un darbība ir divas labākās lietas, kas palīdz man pārvarēt paranojas epizodi. Kad esmu paranoiķis, es bieži uzdodu savam vīram jautājumus par maldiem (kad jūtos aizdomīga vai man ir grūti uzticēties). Es varu viņam uzdot to pašu jautājumu vairākos veidos, mēģinot novērst simptomus. Mans vīrs loģiski atbild uz katru jautājumu un norāda scenārija detaļas, kas neatbilst maniem maldiem. Piemēram, ja man ir paranojas sajūta, ka draugs mēģina sabotēt kaut ko, ko es daru, viņš norādīs, ka viņa vienmēr ir atbalstījusi un citus faktus par mūsu kopīgo vēsturi. Mēs bieži veicam šo uzdevumu, līdz es varu beigt vadīt scenāriju savā prātā vai līdz es to varu veiksmīgi mainīt stāstījumu, jo detaļu mans vīrs norādīja, ka mikroshēma prom pie oriģināla maldi.
Man ir jāzina atšķirība starp paranoju un trauksmi, lai paziņotu par saviem noturīgākajiem simptomiem terapeitiem un ārstiem. Verbalizējot un ar zināmu precizitāti izskaidrojot notiekošo, speciālisti var labāk ārstēt manus simptomus un sniedz man rīkus un prasmes, lai atvieglotu šos garīgās slimības simptomus, kad tie parādās manā ikdienas dzīvē.
