Iegaumēšanas paņēmieni, izmantojot smaržu, vingrinājumus, krāsas skolā

ADHD pasliktina darba atmiņu, svarīgu izpildfunkciju, kas ļauj mums saglabāt informāciju vēlākai atsaukšanai. Studenti lielā mērā paļaujas uz darba atmiņu, kārtojot eksāmenus, pildot mājas darbus un sniedzot ieguldījumu stundā. Viņi izmanto ilgtermiņa atmiņu, balstoties uz savām zināšanām un pārejot uz nākamo pakāpi.

Ja traucējumi traucē mācīties, es iesaku šos romānus iegaumēšanas tehnikas:

1. Smaržu izmantošana ir jēga. Smaržas sajūta ir neticami spēcīgs un nepietiekami izmantots instruments, kas palīdz atcerēties atmiņu. Stimulējot ožas nervu, rodas dopamīns, pēc kura ADHD smadzenes alkst. Tātad, kad skolēns izmanto smencilu ar ābolu aromātu (aromatizētu zīmuli), lai uzrakstītu definīciju “spītīgs”, saistība starp vārdu un smaržu tiks saglabāta atmiņā, lai vēlāk to varētu pieskarties.

[Bezmaksas lejupielāde: 10 darba atmiņas vingrinājumi bērniem ar ADHD]

2. Kļūsti fiziski. Ir labi zināms, ka fiziskās aktivitātes uzlabo skolēnu kognitīvo darbību.¹Vingrinājums stimulē arī dopamīnu, papildus citiem neirohormoniem, kas motivē skolēnus ar ADHD.

3. Saglabājiet dienasgrāmatu. Darbu saraksta izveidošana nelielā piezīmju grāmatiņā, kas atrodas rokas stiepiena attālumā, ir viens no efektīvākajiem darba atmiņa palīglīdzekļi — vieta, kur ērti ierakstīt uzdevumus, domas un idejas, tiklīdz tās rodas. Vēl viena noderīga ideja: ievietojiet līmlapiņas uz vannas istabas spoguļiem kā atgādinājumus.

4. Atskaņa laikā. Kad vārdi tiek iestatīti mūzikā un atskaņoti, tie paliek jūsu atmiņā kā tur nostiprināti. Sniedziet skolēniem aizraujošu melodiju, lai palīdzētu viņiem iegaumēt spāņu valodas vārdu krājumu, reizināšanas faktus, 50 štatus un daudz ko citu. Ja dziesma neatbilst, mēģiniet izveidot saīsinājumu no informācijas, piemēram, šo: WIDMA. Ja rodas šaubas, izveidojiet akronīmus.

5. Organizēt ar krāsu. Krāsu kodēšanas informācija un materiāli palīdz organizēt un uzlabo atmiņas veiktspēju. Varat izmantot krāsu, lai atdalītu informāciju pēc tēmas: zaļa matemātikai, dzeltena zinātnei utt.

[Lasiet: Atcerēties atcerēties — kā atvieglot skolēnu darba atmiņas slodzi]

Bonuss! Vairāk padomu izpildvaras funkciju uzlabošanai

• Priekš emocionālā kontrole: Flash pass
  Šī akadēmiskā izmitināšana ļauj satriektam studentam uz piecām minūtēm atstāt mācību telpu bez paskaidrojumiem vai attaisnojumiem.
• Organizēšanai: Vannas istabas spoguļa līmlapiņas
  Uzlīmējiet atgādinājumus uz vannas istabas spoguļa un jūtiet lielu gandarījumu, saburzījot katru noti, kad to izpildāt.
• Priekš laika organizēšana: mājasdarbu atskaņošanas saraksti
  Savienojiet mūzikas dopamīnu stimulējošo efektu ar taimera organizatoriskajiem ieguvumiem, iestatot 30 minūšu atskaņošanas saraksts mājasdarbiem. Kad mūzika apstājas, skolēns paņem pārtraukumu. Lai ierobežotu uzmanību, atskaņojiet no Bluetooth skaļruņa, novietojot tālruni prom.

Iegaumēšanas paņēmieni: nākamie soļi

• Bezmaksas lejupielāde: 20 mācību stratēģijas, kas paredzētas skolēniem ar ADHD
• Lasīt: 15 atmiņas vingrinājumi aizmāršīgiem bērniem
• Lasīt: Kā uzlabot izpildvaras funkcijas — aktivitātes smadzeņu prasmju uzlabošanai

Kristīna Seimūra, MSN, R.N., AHCNS-BC, ir medicīnas māsas speciāliste Vašingtonas universitāte un Bārnsa-Ebreju sirds un asinsvadu centrs Sentluisā.

---

SVINĒJAM 25 GADU PAPILDINĀJUMU
Kopš 1998. gada ADDitude ir strādājis, lai sniegtu ADHD izglītību un norādījumus, izmantojot tīmekļa seminārus, informatīvos izdevumus, iesaistot kopienu un savu revolucionāro žurnālu. Lai atbalstītu ADDitude misiju, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību par iespējamu. Paldies.

Skatīt rakstu avotus

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest