Koledžas ieteikumi ADHD studentiem: studiju stratēģijas, plānošanas prasmes
Pāreja uz koledžu ir patiešām aizraujoša un patiešām satraucoša. Akadēmiskās cerības un prasības pret izpildvaras funkcijām pieaug, kad tīņi sāk patstāvīgi vadīt visu veidu jaunus pienākumus — no veļas mazgāšanas līdz šampūnu iegādei. Bez vecāku drošības tīkla dzīve var justies nepārvarama.
Pēc neskaitāmas palīdzības koledžas studenti ar ADHD lai kompensētu vājo izpildvaras darbību, esmu atklājis virkni uzlaušanas, kas uzticami palīdz neirodiverģenti bakalaura grādi pārvarēt jaunus izaicinājumus, gan lielus, gan mazus. Šeit ir daži no maniem favorītiem.
Nodarbības apmeklēšana ar ADHD
- Plānojiet savas nodarbības vienlaikus, lai nebūtu laika vai attaisnojuma, lai apmeklētu kopmītnes istabu vai dzīvokli, kur jūs varētu novirzīties no ceļa, snaudot, sūtot īsziņas vai apmeklējot draugus.
- Pieprasiet tikšanos ar katru skolotāju semestra sākumā. Neatkarīgi no tā, vai viņi pasniedz 400 personu lekciju vai 10 personu laboratoriju, lielākā daļa profesoru labprāt izceļ vārdu.
- Atcerieties: ja vēlaties nokārtot, dodieties uz nodarbību. Tas ir vienkārši, bet patiesi.
[Lasiet: Kā gūt panākumus koledžā ar ADHD — uz pierādījumiem balstītas stratēģijas, kas darbojas]
Mācības ar ADHD
- Ieplāno laiku mājas darbiem un mācās. Ja izmantojat 16 kredītstundas, plānojiet 16 mājasdarbu stundas.
- Izmantojiet krāsainus fontus, lai sadalītu un sakārtotu mācību rokasgrāmatas. Ja vēlaties drukāt, izmantojiet krāsainas kartītes.
- Esiet atbildīgs. Korpuss dubultā ar savu labāko draugu Face Time laikā, lai jūs varētu gan rakstīt kursa darbus, gan kopā novērst uzmanību. Ieplānojiet tikšanos ar savu profesoru, kas kalpo kā termiņš. Eksperimentējiet, lai redzētu, kas jums vislabāk atbilst.
- Krājiet dzēšamas gēla pildspalvas dažādās krāsās, kas palīdz saglabāt informāciju atmiņā. Gludais gēls nodrošina apmierinošu sensoro atgriezenisko saiti, un, ja pieļaujat kļūdu, neuztraucieties.
[Lasiet: ADHD prāti tagad ir iesprostoti (un citas laika pārvaldības patiesības)]
Plānošana ar ADHD
- Naktī duša. Rīti parasti ir pārāk sasteigti.
- Piepildiet degvielas tvertni, kad tā ir pilna līdz ceturtdaļai.
- Iegūstiet automātiskos tualetes piederumus"abonementi” ziepēm, šampūnam, skūšanās krēmam un visam, ko lietojat regulāri.
- Atvēliet tīru vietu darbam, pat ja pārējā telpā ir milzīgs nekārtība.
- Automašīnas cimdu nodalījumā ievietojiet papildu zāļu devu — stimulantu, alerģijas tableti, neatkarīgi no tā, ko regulāri lietojat.
Guļ ar ADHD
- Izmantojiet baltu, zaļu vai brūnā trokšņa mašīna lai labi izgulētos (un bloķētu kopmītnes troksni).
- Ja jums ir grūtības pamosties, izmēģiniet saullēkta pulksteni, kas aktivizē jūsu neirohormonus, pirms jūsu acis atveras, pakāpeniski padarot telpu gaišāku.
College Hacks ADHD: nākamie soļi
- Lasīt: Noteikumi sarunām par koledžas dzīvi ar ADHD
- Lasīt: 29 naktsmītnes koledžas studentiem ar ADHD
- Lasīt: Iekarojošā koledža
SVINĒJAM 25 GADU PAPILDINĀJUMU
Kopš 1998. gada ADDitude ir strādājis, lai sniegtu ADHD izglītību un norādījumus, izmantojot tīmekļa seminārus, informatīvos izdevumus, iesaistot kopienu un savu revolucionāro žurnālu. Lai atbalstītu ADDitude misiju, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību par iespējamu. Paldies.
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude's. ekspertu norādījumi un atbalsts labākai dzīvei ar ADHD un ar to saistīto garīgo veselību. nosacījumiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamam padomdevējam, nelokāmam izpratnes avotam. un norādījumi ceļā uz labsajūtu.
Iegūstiet bezmaksas izdevumu un bezmaksas ADDitude e-grāmatu, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
