Izaugsmes domāšanas veids pusaudžiem: kā veidot motivāciju, pašcieņu
J: “Mans pusaudzis ar ADHD ir atteicies no sevis. Pēc dažām neveiksmēm skolā viņš ļoti cīnās ar motivāciju, lai saglabātu savu akadēmisko aprindu līmeni. Mēs zinām, ka viņa pašapziņa ir kritusi, taču vēlamies mudināt viņu turpināt, neskatoties uz šiem un citiem šķēršļiem, ar kuriem viņš vienmēr saskarsies. Kā mēs varam palīdzēt viņam atbrīvoties no fiksētā domāšanas veida un attīstīt a izaugsmes domāšanas veids?”
Ikviens bērns vēlas gūt labus panākumus gan skolā, gan citās dzīves jomās. Bet bērni un pusaudži ar ADHD bieži cīnās ar to, kā. Kad šīs cīņas summējas, tās var ievērojami ietekmēt pašcieņu.
Motivācija nozīmē ticēt, ka cilvēks kaut ko var izdarīt un ka viņiem ir prasmes, lai to sasniegtu. Šobrīd šķiet, ka jūsu bērnam ir jārēķinās ar neveiksmēm, ja viņš pieliek jebkādas pūles skolā. Viņam trūkst pārliecības un līdz ar to arī motivācijas, jo viņš vai nu nav piedzīvojis pietiekami daudz panākumu skolā, lai izveidotu savu “es esmu spējīgs” vai tāpēc, ka viņam ir grūti atcerēties laiku, kad viņam ir guvis panākumus skolā, un izmantot šīs pagātnes uzvaras saviem izaicinājumiem klāt.
[Iegūstiet šo bezmaksas lejupielādi: pārveidojiet sava pusaudža apātiju par saderināšanos]
Kad mēs kaut ko mēģinām, mēs riskējam ar neveiksmi. Kad mēs no tā izvairāmies, mēs to nodrošinām. Lai palīdzētu savam pusaudzim veicināt izaugsmes domāšanas veidu (t.i., pārliecību, ka cilvēks laika gaitā var mainīties ar praksi un piepūli), kopīgi koncentrējieties uz šiem soļiem un ieskatiem:
- Pievērsiet uzmanību tam, kas darbojas. Pieradiniet savu pusaudzi domāt: "Kas varētu notikt pareizi?" “Kas varētu noiet greizi?” vietā Pievilcība katastrofāla un neveiksmes prognozēšana ir spēcīga. Mums tas ir jāsabalansē, novirzot uzmanību uz potenciāli pozitīvām sekām.
- Nosakiet stresa situācijas vai uzdevumus un iepriekš izpētiet alternatīvas atbildes. Ja jūsu bērns baidās no matemātikas mājasdarbiem, viņš var mēģināt to strādāt tikai dažas minūtes. Viņi var arī sagatavot sarakstu ar pozitīviem apgalvojumiem, ko deklamēt, ja rodas šaubas par sevi. Vai arī viņi var plānot sazināties ar klasesbiedru, lai kopīgi izpildītu mājasdarbus. Galvenais ir padomāt par pieeju, kas varētu piedāvāt pozitīvāku iznākumu jūsu bērnam.
- Plānojiet atveseļošanās laiku pēc smagas aktivitātes. Vai tā būtu neliela pastaiga, iecienītāko melodiju klausīšanās, dažu YouTube videoklipu skatīšanās, zīmēšana, krāsošana, izšaujot stīpas vai saritinoties ar grāmatu, atrodiet nodarbi, kas palīdzēs jūsu pusaudzim pašregulēties un atgriezties bāzes līnija.
[Lasiet: Kā veidot pašapziņu pusaudžiem ar ADHD]
- Vērtības process pār rezultātu. Konkrētā situācijā jūsu dēls var vēlēties automātiski koncentrēties uz neveiksmēm. Tā vietā uzsveriet cīņas normālumu. Nav vainas, ja kaut kas nedarbojas. Produktīvāk ir runāt par notikušo, gūtajām atziņām un kopīgi izdomāt nākamos soļus un citas iespējas.
- Atcerieties: Mūsu domāšanas veids ietekmē mūsu garīgo pļāpāšanu un otrādi. Tas, ko mēs sakām sev, ļoti maina mūsu attieksmi un uzvedību. Kad mēs sakām sev: “Jā, es varu”, mēs sākam pārmaiņu procesu; "Tas ir labi, ja es to nevaru izdarīt vēl” turpina to turpināt.
Izaugsmes domāšanas veids pusaudžiem: nākamie soļi
- Lasīt: Noturības veidošana sākas šeit — 6 motivācijas stratēģijas ADHD ģimenēm
- Lasīt: Ko es varu darīt, lai neļautu manam pusaudzim padoties, kad situācija kļūst sarežģīta?
- Lasīt: Kāpēc bailes no neveiksmes paralizē manu pusaudžu ar ADHD?
Šī raksta saturs daļēji tika iegūts no ADDitude ADHD ekspertu tīmekļa semināra ar nosaukumu "Nemotivēto motivēšana: stratēģijas vidusskolēniem un vidusskolēniem ar ADHD” [Video atkārtojums un aplāde Nr. 437] ar Šaronu Salainu, Psy. D., kas tika pārraidīts 2023. gada 11. janvārī.
SVINĒJAM 25 GADU PAPILDINĀJUMU
Kopš 1998. gada ADDitude ir strādājis, lai sniegtu ADHD izglītību un norādījumus, izmantojot tīmekļa seminārus, informatīvos izdevumus, iesaistot kopienu un savu revolucionāro žurnālu. Lai atbalstītu ADDitude misiju, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību par iespējamu. Paldies.
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude's. ekspertu norādījumi un atbalsts labākai dzīvei ar ADHD un ar to saistīto garīgo veselību. nosacījumiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamam padomdevējam, nelokāmam izpratnes avotam. un norādījumi ceļā uz labsajūtu.
Iegūstiet bezmaksas izdevumu un bezmaksas ADDitude e-grāmatu, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
