Pārtrauciet cīņu ar pusaudzi: 5 pārveidojošas stratēģijas

"Kas es esmu?"

“Kur es iederos?”

Šie jautājumi nomoka un satrauc katru pusaudžu pubertātes laikā. Priekš pusaudži ar ADHD, tos apvieno kauna psiholoģija, iekšējā nomelnošana un pat naids, kas radies pēc gadiem ilgas mēģināšanas (un bieži vien nespēj) tikt galā ar skolas un dzīves pievienotajiem izaicinājumiem ar uzmanības deficītu vai mācīšanos invaliditāte.

Mēs to redzam ikdienā, bet dažreiz aizmirstam to, kas mūsu pusaudžiem visvairāk vajadzīgs - pat (un īpaši), kad mēs esam disciplīnas ieviešana vai veidošanas prasmes: iedrošinājums un pozitivitāte, lai stātos pretī kritiskajām, negatīvajām balsīm galvā. Kā jūs varat efektīvi līdzsvarot pusaudža vajadzības pēc likumiem un sekām ar viņa vienlaicīgo beznosacījumu mīlestības vajadzību? Turpini lasīt.

1. Paškontrole

Jūs zaudējat savu temperamentu un ticību pārliecībai, ka jūsu pūles kādreiz atmaksāsies - pēc tam, kad esat jau piekto reizi atgādinājis savam pusaudzim, lai salocītu veļu pa visu gultu. Vilšanās ir saprotama reakcija. Bet pusaudži man saka, ka viņi kļūst uzbudināti un izaicinoši tikai tad, kad viņu vecāki eksplodē. Galvenais šeit ir iemācīties vispirms pārvaldīt savas jūtas, un tad mēģināt palīdzēt savam bērnam.

Sāciet ar punktu, ko pamanāt, kad esat nonācis ceļā, un mēģiniet atgriezties, veicot dziļu elpu un pārtraucot darbību. Rīkojieties tāpat kā GPS un veltiet laiku maršruta mainīšanai.

[Vai jums ir pusaudze ar ADHD? Veiciniet saziņu un izvairieties no drāmas]

2. Līdzjūtība

Iepazīstieties ar savu pusaudzi tur, kur viņa ir, nevis tur, kur jūs domājat vajadzētu būt, vai kur jūs sagaidīt viņai būt. Jūsu bērns ir jauns cilvēks ar ADHD, un tas nozīmē, ka viņa prasmes un emocijas attīsta citā tempā nekā vienaudži.

Vieglāk ir pieņemt savu bērnu un viņas izaicinājumus, kad jūs pieņemat, ka mums visiem ir stiprās puses un izaicinājumi (pat kā vecākiem). Jūs varat modelēt, kā pusaudzim pāriet dzīvē, kārpas un visu citu.

Bērniem veicas labi, ja viņi var, un ja viņiem ir atbilstošs atbalsts. Pat grūtā laikā ievērojiet iespēju, ka jūsu bērns var maini un dari visu iespējamo, lai viņai palīdzētu šajā procesā. Pusaudžiem ar ADHD ir izpildfunkcijas kavēšanās kas palēnina viņu attīstību un prasa vairāk pacietības, nekā jūs varētu domāt.

3. Sadarbība

Neviena stratēģija neizdosies, ja vien jūsu pusaudzis nebūs uz kuģa. Tas nozīmē, ka viņš jāiekļauj mērķu izvirzīšanas un programmu plānošanā, kas viņam nepieciešami to sasniegšanai.

Viņam ir pārsteidzošs ieskats un idejas par to, kā darbojas viņa smadzenes un kas viņam darbojas. Tāpēc strādājiet ar savu bērnu, lai rastu risinājumus izaicinājumiem, nevis uzspiestu viņam savus noteikumus. Ir garantēts, ka šie sadarbības risinājumi būs efektīvāki.

Protams, jums jāsaka pēdējais teiktais. Jūs esat vecāks. Bet zināt, ka plānošana, izmantojot attieksmi “mēs”, nevis “jūs”, pusaudžiem palīdz justies mazāk vienatnē, mazāk mērķtiecīgiem un, visticamāk, patiešām mēģināt.

[Bezmaksas lejupielāde: Kādas ir jūsu pusaudžu vājākās izpildvaras funkcijas?]

4. Konsekvence

Tādu plānu vai seku radīšana, kuras nevarat vai nevarat ievērot, ir ļoti izplatīta kļūda. Jūs nekad nebūsit 100% ideāls noteikumu izpildē, taču centieties būt pēc iespējas konsekventāks.

Bērni ar ADHD saka, ka tas ļoti mulsina, ja mainās sekas, virzieni vai cerības. Uzturēšanās stabili palīdz jums abiem.

5. Svētki

Ievērojiet centienus, ko jūsu bērns veic, lai mainītos, un aktīvi neitralizējiet dominējošos negatīvos ziņojumus, kurus viņš katru dienu dzird, ar pozitīvajiem. Par katru negatīvo novērojumu izveidojiet trīs pozitīvos. Tā ir ideāla attiecība uzvedības izmaiņu un attieksmes pret darīšanu veicināšanai.

Augstais piecnieks ar īsu paldies norāda divus vēstījumus:

• Jūs pamanāt viņa centienus.
• Jūs esat gandarīts par viņu par mēģinājumu.

Dusmošanās nepalīdz nevienam no jums. Jūsu bērns ir emocionāli pārslogots, un viņam ir nepieciešams jūsu atbalsts. Pagaidiet, kamēr mērens ir atdzisis, pēc tam jautājiet viņas viedokli par notikušo, dalieties novērojumos un kopīgi izveidojiet risinājumus. Iesaistot viņu kā partneri, tiek uzlabotas jūsu veiksmes iespējas.

[“Veikt sabata mācīšanu un vērtēšanu”]

Šis padoms nāca no “Organizēts un motivēts: vecāku ceļvedis par pusaudžu ar ADHD izpildfunkciju labošanu, ”ADDitude vebinārs, kuru vada Šarona Saline, Psy. D. 2018. gada septembrī, kas tagad ir pieejams bezmaksas atkārtošanai.

Sharon Saline, Psy. D., ir ADDitude ADHD medicīniskā pārskata panelis.

Atjaunināts 2019. gada 18. jūnijā