Veselīgas attiecības agrīnai atveseļošanai no alkoholisma

Veselīgu attiecību veidošana agrīnā atveseļošanās laikā no alkoholisma ir sarežģīta. Ja izvēlaties stacionāro vai anonīmo alkoholiķu (AA) palīdzību, jūs drīz iemācīsities frāzi cilvēki, vietas un lietas. Liela daļa no tā ir saistīta ar izvairīšanos no cilvēkiem no jūsu aktīvās atkarības, lai palīdzētu jums saglabāt prātu. Tātad, kā kāds, kas iesācējs atveseļojas, tuvojas veselīgu attiecību veidošanai un izvairās no tādām, kas var izraisīt atgriešanos alkoholisms un atkarība?

Vai cilvēkiem, kuri sāk atveseļoties, būtu jāatsakās no ģimenes un draugiem?

Veselīgāku attiecību veidošanai atveseļošanās laikā ir daudz pelēko zonu. Kad es pirmo reizi dzirdēju par "cilvēkiem, vietām un lietām" AA, tas šķita nedaudz neparasts. Ir lietderīgi izvairīties no cilvēkiem, kuri varētu jūs atkal pievilināt aktīvs alkoholisms. Tomēr šis padoms šķita nedaudz nereāls un bija pretrunā tam, kā dzīve patiesībā darbojas — šo tēmu es atradu skrēja pa visu AA.

Mana pieredze liecina, ka lielākā daļa cilvēku, ar kuriem es agrāk lietoju daudz alkohola, tagad pilnībā atbalsta manu pašreizējo nostāju. Un ir iespējams veidot dažādas attiecības ar cilvēkiem no jūsu pagātnes, ja viņi atbalsta.

Atveseļošanās laikā ir tendence saritināties kā ezis, lai bloķētu pasauli. Aizsardzība kļūst par burbuli, ko narkomāni izmanto, lai bailīgi pasargātu sevi no savas pagātnes un ikvienu no tās. Bet galu galā jums nāksies saskarties ar cilvēkiem no savas vecās dzīves.

Mans uzdevums ir būt atklātam un godīgam attiecībā uz jūsu atveseļošanos. Iemācieties tikt galā ar jaunu realitāti, kurā jūs nedzerat, bet citi dzer. Noteikti pārtrauciet attiecības, kas jūs apdraud, ja otrs atsakās pieņemt jūsu atveseļošanos un citas robežas.

Veselīgs vs. bīstamu attiecību kontrolsaraksts

Kā emuāra autors HealthyPlace emuāram Debunking Addiction Emuāram, viens no maniem mērķiem ir bijis sniegt praktiskus risinājumus vai padomus (ne vienmēr padomus). Praktisku uzdevumu, piemēram, kontrolsarakstu, veikšana samazina nepamatotas spekulācijas un padara mani par pamatu realitātei.

Pirms uzsākt jebkādas atveseļošanās attiecības (vecās vai jaunās), uzdodiet sev šādus jautājumus:

• Vai [otra persona] aktīvi dzer vai lieto narkotikas nesabiedriski/atkarīgi?
• Vai viņi zina par jūsu alkoholismu un *neatbalsta jūsu lēmumu pārtraukt dzeršanu un/vai narkotiku lietošanu?
• Vai viņi lietojot alkoholu un/vai narkotikas jūsu tuvumā vai tuvumā?

* Īsa piezīme par to, kas ir atbalsts. Ne visi pilnībā sapratīs vai sapratīs jūsu lēmumu būt prātīgam. Var šķist, ka viņiem tas ir labi, tikai lai vēlāk sāktu jūs mudināt uz aktīvu alkoholismu "veco laiku dēļ".

Jums jāzina, ka šī situācija ir bīstama, nosakiet savas robežas un ievērojiet tās.

No otras puses, tas palīdz izvairīties no pieņēmumiem un uz bailēm balstītiem lēmumiem. Arī cilvēkiem jūsu dzīvē ir vajadzīgs pielāgošanās laiks. Viņu pieredze ar jums ir vecais jūs — ļaujiet viņiem kādu laiku pavadīt ar prātīgu jums, pakāpeniski, ja nepieciešams.

Prioritāte numur viens ir saglabāt prātu. Un, ja atbildat apstiprinoši uz vairākiem punktiem iepriekš minētajā kontrolsarakstā, iespējams, ka jums ir neveselīgas attiecības, kuras ir jāierobežo vai jāpārtrauc. Jums jādara viss nepieciešamais, lai paliktu prātīgs, pat ja tas nozīmē smagu lēmumu pieņemšanu.

Veselīgākas attiecības sākas ar jūsu iekšējām attiecībām

Galu galā vienīgās attiecības, kurām nepieciešama tūlītēja uzmanība, ir tavs iekšējais. Jūs nekad nesasniegsit izdevīgāku ārējo biedru vai radniecību, kamēr neveidosit veselīgāku saikni ar sevi.

Sāciet runāt un atsaukties uz sevi pozitīvi, pat ja tas šķiet piespiedu kārtā. Savos iepriekšējos emuāros es runāju par pārslogojošs kauns un uz bailēm balstītiem lēmumiem, un tagad ir vērts izmantot arī šos īsos kontrolsarakstus.

Šo rakstu vēlos nobeigt ar vienu ieteikumu: iemācieties piedot sev.

Un es domāju fiziski izrunājiet vārdus vai pierakstiet tos par brīdi, kad esat regresējis vai rīkojies saskaņā ar negatīvu rakstura īpašību.

Neapspiediet ar to saistītās jūtas — pieņemiet tās un apņemieties turpināt pašattīstība un izaugsme.

Veidojiet ar jums veselīgākas attiecības — pārējais kļūs intuitīvāks.