Uzmanības transformatīvais potenciāls pašcieņai

Savā dzīves ceļojumā, kas ietver gandrīz divus gadu desmitus ilgu apzinātības praksi, esmu atklājis dziļu saikne starp apzinātības praksi, kas radīja pastiprinātu garīgo kontroli, un pastiprināšanu Pašvērtējums. Šī atziņa ir bijusi transformējoša, veidojot veids, kā es sevi uztveru un mana loma plašākā sabiedrības gobelēnā.

Mindfulness kā dzīvesveids

Uzmanība man nav tikai tehnika, bet drīzāk dzīvesveids. Tā ir nepārtraukta pašreizējā brīža izpēte. Kā es izgriezu atstarpes savā ikdienas rutīna apzinātībai es rodu mierinājumu vienkāršā darbībā esot pilnībā klāt. Spēja iegremdēties pašreizējā mirklī piedāvā patvērumu, kur es varu uz brīdi izbēgt no dzīves prasību kakofonijas. Šajos brīžos es atklāju dziļu miera sajūtu, a atelpu no raizēm kas citādi var iedragāt manu pašcieņu.

Papildus mieram, ko tas sniedz, apzinātība man dod lielāku kontroli pār savām domām. Šī garīgā suverenitāte ir spēcīgs instruments a pozitīvs paštēls. Saskaroties ar šaubām par sevi vai introspektīvu izaicinājumu brīžiem, es izmantoju šo jaunatklāto kontroli, lai atgādinātu sev par savu raksturīgo vērtību, it īpaši kā cilvēkam ar pārdzīvotu pieredzi. Spēja virzīt savu domāšanu ļauj man atmest kaitīgos stāstījumus un aizstāt tos ar pašvērtības apliecinājumiem.

Uzmanība palielina pašcieņu

Pašcieņas jomā apzināti mirkļi darbojas kā vadošā gaisma, kas izgaismo, cik svarīgi ir apzināties savu ieguldījumu neatkarīgi no tā, cik pazemīgs. Caur paaugstinātas garīgās kontroles lēcu esmu iemācījies novērtēt savu darbību nozīmi, lai cik pieticīgas tās arī šķistu. Mazākie žesti, ja uz tiem raugās apdomīgi, iegūst jaunu nozīmi. Tie kļūst par pavedieniem, kas ieausti sabiedrības ieguldījuma audumā.

Uzmanība ir kļuvusi par manu enkuru, lai pārvarētu dzīves sarežģījumus. Tas man ir piešķīris spēju novērtēju manas unikālās īpašības un stiprās puses, veicinot sevis mīlestības sajūtu, kas pārsniedz ārējos apstiprinājumus. Uzmanīgu mirkļu klusumā esmu sapratis, ka mana vērtība nav atkarīga no tā lieli sasniegumi, bet drīzāk esmu atklājis, ka man ir patiesa vērtība, pateicoties apzinātai klātbūtnei a brīdis.

Pārdomājot savu ceļojumu, man tiek atgādināts, ka pašcieņa nav statisks stāvoklis, bet gan dinamisks process. Tas attīstās, nobriest un padziļinās ar katru apdomīgu elpu. Šajā nepārtrauktajā Es izpētē es esmu atradis spēku. Tas izpaužas kā nelokāma ticība manai patiesajai vērtībai un atzīšana, ka mana apzinātā klātbūtne pasaulē sniedz nozīmīgu ieguldījumu neatkarīgi no tā, cik klusi. Uzmanība ar savu paaugstinātas garīgās kontroles dāvanu ir kļuvusi par manu sabiedroto, tiecoties pēc izturīgas un plaukstošas ​​pašcieņas.

Es aicinu jūs apsvērt iespēju savam labsajūtas rīku komplektam pievienot apzinātības praksi. Ja jau izmantojat apzinātības praksi, uzskatiet to par draudzīgu atgādinājumu par to pārveidojošo spēku.

Šonam Gundersonam (viņiem/viņiem) ir liela pieredze garīgās veselības problēmu risināšanā, un pēc disertācijas publicēšanas "Neērtas sarunas ar Psihiatriskais apgādnieks: garīgās veselības paradigmas maiņas izpēte”, kļuva par aizstāvi, lai aptvertu notiekošās zinātniskās paradigmas izmaiņas garīgās veselības jomā. veselība. Atrodiet Šonu Facebook, X (Twitter), LinkedIn, un viņu vietne.