Saldās uzkodas: zemākā cena
Cukurs ir problēma daudziem bērniem ar ADHD. Ierobežojot cukura daudzumu ēdienreizēs un uzkodās, padomājiet par ēdiena uzturvērtības sastāvdaļām, kas satur cukuru, nevis tikai par cukura gramu skaitu tajā. Piemēram, cukuram saldajā kartupelī būs daudz mazāk negatīvas ietekmes nekā cukurā kartupelī sodas, jo kartupeļu cukurs tiks absorbēts lēnāk un vienmērīgāk, pateicoties tā augstākajai šķiedrvielai saturs. Tas nozīmēs mazāk “cukura uzliesmojumu”.
Te ir daži veselīgas uzkodas ar zemu cukura saturu:
- Burkāni, āboli, bumbieri, zirnekļi vai citi dārzeņi vai augļi, kas sagriezti un ēst vienkāršā veidā, vai iemērkti zemesriekstu vai mandeļu sviestā, hummā, jogurtā, guakamolē vai salsā. Sagrieziet dārzeņu vai augli un novietojiet to uz galda. Bērni retāk ēd dārzeņus un augļus, kas sēž ledusskapī.
- Jebkura veida rieksti, pilngraudu krekeri un siers vai pilngraudu tortiljas ar pupiņām vai gaļu.
Izvairieties no saldētajām kabatām un citām pagatavotām, pārstrādātām uzkodām. Parasti tajos ir daudz tauku un nātrija, kā arī maz barības vielu. Veselīgākas izvēles iespējas ir Amy’s Kitchen organiskās brokoļi un siers kabatā vai savvaļas ražas liellopa gaļa Burrito.
[Bezmaksas lejupielāde: ko ēst (un no kā izvairīties), lai uzlabotu ADHD simptomus]
Atjaunināts 2019. gada 4. jūnijā
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam uz labsajūtas ceļa.
Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas e-grāmatu PAPILDINĀJUMS, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
