Kā koncentrēties uz neuzmanīgu pieaugušo ADHD

Mans divus gadus vecais dēls tikko aizgāja dienas aprūpē pie sava tēta. Es esmu šeit ar jaunāko bērnu, kurš mierīgi guļ. Ir pārāk kluss, lai es sāktu savu dienu. Neuzmanīgi veidi patīk kluss, vai ne? Tiem, kas maz zina par uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD), neuzmanīgs nozīmē rīkoties plaši vai būt intravertiem. Ja maniem hiperaktīvajiem kolēģiem ir grūtības izvēlēties, ko darīt, un palikt pie uzdevuma, man ir grūti izvēlēties, par ko domāt, un sekot savām domām, lai kaut ko izdarītu.

Es nevaru sākt iet no rīta, ja vien nav kaut kāda ugunsgrēka, ko parasti izcēla mans bērns. Iespējams, ka viņš košļāja mašīnu Matchbox vai iztukšoja rotaļlietu tvertni uz grīdas. Kad viņa nav šeit, es esmu vakuumā. Bet es esmu izstrādājis dažus rituālus, lai palīdzētu man tikt galā ar manu darāmo lietu saraksts.

Taimera iestatīšana liek man turpināties papīru darbs; augstas enerģijas mūzikas ielikšana vai e-pasta nosūtīšana draugam Sakot viņam, kas man jādara, viņš novērš uzmanību. Kad man jāraksta emuārs, es aptinu rokas ap tējas krūzi un ļauju prātam klīst pie kādas tēmas. Dažreiz man ir vajadzīga aktivitāte, kas notiek man apkārt, lai man prātā liktu, ko es daru. Risinājums?

Es dodos uz aizņemtu kafijas veikalu.

[Bezmaksas lejupielāde: neuzmanīgs ADHD, paskaidrots]

Ir neskaitāmas stratēģijas hiperaktīviem cilvēkiem ar ADHD; šķiet mazāk tādu, kuriem ir neuzmanīgs tips. Pazīstot sevi un atrodot trikus, kas pamudinās jūs darboties, jūs varat tur nokļūt un doties tālāk.

Atjaunināts 2018. gada 3. jūlijā