Kā jūs izturaties pret ADHD un trauksmi?

Ģeneralizēti trauksmes traucējumi ir viens no visbiežāk sastopamajiem uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumu stāvokļiem (ADHD vai ADD). Likmes ADHD blakusslimības trauksme ir augsta - aptuveni 47 procenti pieaugušo ar ADHD ir trauksmes traucējumi¹. To raksturo nemierīgums, pārmērīgs ikdienas situāciju satraukums un pastāvīgas, neracionālas domas un bailes. Trauksme var rasties neatkarīgi no ADHD, vai arī tā var rasties un to var pastiprināt.

Par laimi, ir daudz pieeju, sākot no terapijas līdz medikamentiem, kas var palīdzēt pārvaldīt trauksmi un ADHD simptomi. Daži no mūsu lasītājiem atbild uz jautājumu:

“Kā jūs izturaties pret ADHD un nemieru?”

1. “Es lietoju prettrauksmes zāles.” - Rosemarie Calvoni. Waxhaw, NC

2. “Es ņemu Vyvanse katru dienu un trīs reizes veiciet stundu enerģisku vingrinājumu. ”- Barbara. Takoma, Vašingtona

3. “Mana ticība Dievam un brāļu atbalsts Kristū. Mans psihiatrs mani mudināja izveidot sociālo mediju vietni un emuāru. Daudziem kristiešiem, kā izrādās, ir ADHD. Vietnēs cilvēki atrada drošu vietu, un manas ziņas rezonēja ar ticīgajiem. Zinot, ka tā man ir bijusi lieliska terapija. ”-

Kevins Tomičs. Hantingtonas pludmale, Kalifornija

[Pašpārbaude: ģeneralizēti trauksmes traucējumi pieaugušajiem]

4. “Man palīdz laiks dabā, tāpat kā atpūta pie kafijas ārā no rīta un mīlēšana ar manu kaķi. Manam dēlam palīdz medikamenti, sarunas ar draugiem un novirzīšanās - televizora skatīšanās. ”- Emīlija. labi

5. “Piedošana sev, vingrošana, saules staru iegūšana man uz sejas, lūgšana un dziedāšana mani padara mazāku nemieru. Es vairs nesalīdzinu sevi ar citiem. Uzzinot vairāk par ADHD, arī mani tas uztrauca mazāk. ”- Nelsons Nisslijs. Kansas City, MO

6. “Mans dēls, 14 gadus vecs, apmeklēja ambulatoro trauksmes programmu mūsu Bērnu slimnīcā.” - Kellija Ribeiro. Linkolna, RI

7. “Medikamenti ir efektīvi mazinājuši satraukumu, bet es nevēlos uz to paļauties. Es esmu mēģinājis meditāciju un dziļu elpošanu. ”- Linda. PA

[Bezmaksas resurss: piesardzīgi strādājiet jūsu labā]

8. “Mēs nelietojam medikamentus. Mēs klausāmies relaksējošu mūziku un izmantojam nomierinošas tehnikas, kuras mācāmies no rakstiem jūsu žurnālā un tiešsaistē. ”- Stacijs Nelsons. Elektra, Teksasa

9. “Es nemēģinu mazināt satraukumu. Visu laiku jāuztraucas par to, kā es pārvaldu savu ADHD. ”- Torijs. Baltimora, MD

[Lasiet šo nākamo: Panikas pogas: Kā apturēt trauksmi un tās izraisītājus]

¹ Kesslers, Ronalds C et al. “Pieaugušo ADHD izplatība un korelācijas Amerikas Savienotajās Valstīs: Nacionālā komorbiditātes pētījuma atkārtojuma rezultāti.” Amerikāņu psihiatrijas žurnāls, 3. sēj. 163,4 (2006): 716-23. doi: 10.1176 / ajp.2006.163.4.716

Atjaunināts 2019. gada 14. novembrī