Neaizmirstiet savas ADHD kopēšanas stratēģijas, kad esat atvaļinājumā

Citu nedēļu es uzzināju vērtīgu mācību atvaļinājumā. Pat ja tas notika atvaļinājumā, tā ir mācība, kas attiecas uz jebkuru braucienu prom no mājām. Šis ir stāsts ...

Rodas sala bija mūsu galamērķis. Neviens no mums tur nekad nebija bijis, un mēs ar prieku devāmies uz jaunu vietu. Gribēdami būt spontāni, mēs neveicām lielu plānošanu.

Ceļojuma pirmajā pilnajā dienā brokastīs mums bija virtuļi. Kāds kārums! Pēc tam dienu pavadījām apkārtnes izpētē. Ceļi bija slikti marķēti un neatbilda norādījumiem, kurus norādījām mobilā tālruņa mazajā pārlūka ekrānā. Mēs bijām hroniski pazuduši un neticami neapmierināti. Kad es apstājāmies pusdienās, es pasūtīju to, ko es gribēju: tasi chowda un mājās gatavotu baltmaizi. Ņammīgs! Pēc vakariņu laika, kad vēl pāris reizes apmaldījos, manas smadzenes bija tik pārslogotas, ka man radās lielas grūtības tikt galā ar nepazīstamo pārtikas preču veikalu. Es nebiju izveidojis iepirkumu sarakstu, tāpēc es nepieņēmu neko ar uzturvērtību.

[Bezmaksas izdales materiāls: Galvenais iesaiņojuma saraksts pieaugušajiem ar ADHD]

Vai varat pamanīt manas kļūdas? Es to izdarīju, bet tikai pēc atveseļošanās no pilnīgas sabrukuma. Šeit tie ir:

• Nevēlamais ēdiens. Tā kā es biju atvaļinājumā, es jutos attaisnota, ēdot visu, kas man šķita.
• Nav vingrinājumu. Līdzīgi es atteicos no vingrinājumu režīma. Ne tas, ka 8 stundu brauciena laikā es būtu varējis daudz vingrot automašīnā. Bet es būtu varējis atrast ceļu, kad mēs ieradīsimies.

• Nepietiekams miegs. Neizmantojot vingrojumus un atrodoties svešā vietā, bija grūti gulēt pirmo nakti.
• Bez piedevām. Man neizdevās izpakot piedevas un ievietot tās blakus kafijas filtriem (tāpēc es no rīta tajās iekāpu) tāpat kā mājās.
• Nav izdrukātu karšu. Mana izturēšanās stratēģija, lai izvairītos no apmaldīšanās, ir pirms laika izdrukāt un pārskatīt kartes. Tā kā mēs bijām spontāni, mēs to nedarījām. Vai varat noticēt, ka nevienā no 47 kartēm manā cimdu kastē nebija Rodas salas štata?
• Nav plānošanas laika. Es ļoti labi plānoju, kad tam veltīšu laiku. Kad es to nedaru, mani satriec neierobežots izvēles klāsts.

Tas viss sasniedza ļoti nepatīkamu vakaru kā mans ADHD simptomi sadūrās vienā lielā emocionālajā juceklī. Par laimi, mans dēls un mans draugs bija ārkārtīgi pacietīgi un atbalstoši. Paldies puiši! Es varēju pārgrupēt nākamo dienu un izbaudīt pārējo ceļojumu.

Neveiciet to pašu kļūdu, ko es. Dodoties kaut kur prom - neatkarīgi no tā, vai tas ir atvaļinājums, nedēļas nogales atpūta, komandējums vai došanās uz koledžu - atcerieties ņemt līdzi ADHD pārvarēšanas stratēģijas.

[Kā izbaudīt brīvdienas, izmantojot ADHD]

Atjaunināts 2019. gada 17. jūnijā