J: Kāds ir noslēpums, kā sākt strādāt laikā?

J: "Kā sākt uzlabot laika pārvaldību, it īpaši no rīta, lai es neatliekos strādāt?" - GoldenMom

---

Sveika, zelta mamma:

Pirmkārt, ļaujiet man jūs aplaudēt, ka jūs uzrunāt. Nekad nav viegli atpazīt, kad jūs to visu nevarat paveikt pats.

Jūsu jautājums attiecībā uz laika vadīšana no rīta ir izplatīta - un parasti nomākta. Šeit ir daži no maniem iecienītākajiem padomiem, kā strādāt savlaicīgi:

Iestatiet palaišanas paliktni

Šī ir noteikta vieta jūsu mājās, kur glabāt mantas, kas ikdienā nonāk mājā un ārpus tās. A palaišanas spilventiņš no vienādojuma noņem stresu “Es nevaru atrast savu sporta somu” vai “Kur ir mans iPad”. Atcerieties izvēlēties vietu, kur notiek intensīva satiksme, lai jūs to redzētu katru reizi, ieejot un izejot no mājām. Tās varētu būt ārdurvis, dubļu telpa, pat garāža. Un šeit jāuzglabā pat jūsu bērnu mugursomas, pabeigtie mājas darbi, bibliotēkas grāmatas, instrumenti un sporta zāles. Papildu bonuss? Atrodiet vietu, kurā ir arī kontaktligzda, lai jūs varētu uzstādīt nelielu uzlādes staciju saviem elektroniskajiem priekšmetiem.

Pakārt analogus pulksteņus

Katrā mājas istabā pakārt pulksteni, kuru regulāri izmantojat jūs vai jūsu bērni, it īpaši vannas istabā. Analogā pulksteņa rokas ļauj “redzēt” laika kustību, kas palīdz saprast, cik ilgs ir laiks aizņem katru uzdevumu un cik daudz laika jums ir nepieciešams, lai pārietu uz nākamo aktivitāte.

[Bezmaksas lejupielāde: ikdienas grafiks, kas darbojas pieaugušajiem ar ADHD]

Palīdzība atgādinājumu kontrolsarakstos

Rīti ir drudžaini lielākajā daļā mājsaimniecību. Tāpēc pakariet milzu salvetes galdiņu vai Post-it piezīmes ar tādu lietu sarakstu kā mobilais tālrunis, atslēgas, sporta soma utt., Kuras jūs zināt, ka jums būs nepieciešama. Pārliecinieties, ka jūsu saraksts ir pareizi pie palaišanas paneļa, lai jūs varētu redzēt.

Izmantojiet taimeri

Šis ir viens no vienkāršākajiem, taču visspēcīgākajiem rīkiem, kas ļauj jums atrast ceļu uz ceļa, lai jūs varētu nokļūt laikā. Kam ir taimeris, kas rāda laiku, kas faktiski pārvietojas (es mīlu Laika taimeris) nodrošinās vizuālu norādi, lai palīdzētu to pārvaldīt.

Izklausās arī, ka jums ir tik daudz lietu, kas notiek ADHD treneris varētu sniegt jums vadošo roku. Viņi var palīdzēt jums noteikt mērķus, izveidot sistēmas un struktūras ikdienas uzdevumiem, palīdzēt jums saglabāt motivāciju un sekot līdzi. Viņš vai viņa var arī nodrošināt nepieciešamo pārskatatbildību, kas mūs motivē un virzās uz priekšu.

Veiksmi!

[Bezmaksas resurss: Nekad vairs nenokavējiet - pieaugušo ADHD laika pārvaldības padomi]

---

Organizācijas guru Leslijs Josels no Kārtība ārpus haosa, atbild uz jautājumiem no PAPILDINĀJUMS lasītājiem par visu, sākot no jucekļa uz papīra, beidzot ar katastrofu zonas guļamistabām un sākot no uzdevumu sarakstu sastādīšanas līdz pienākšanai katru reizi.

Iesniedziet savus jautājumus cienījamajam organizācijas trenerim šeit!

Atjaunināts 2019. gada 22. novembrī