8 veidi, kā iestrādāt lielāku produktivitāti katrā darba dienā

Ja jūsu darbs ir mazkustīgs, trūkst sociālās mijiedarbības vai ir saistīts ar neprātīgiem uzdevumiem, iespējams, ka tas jūs nogādās - pat ja jums patīk tas, ko jūs darāt. Garlaicīgs, atkārtojošs darbs ir kā kriptonīts ADHD smadzenēm.

Bet birojā to joprojām ir iespējams sasniegt un gūt panākumus. Izmantojiet šīs astoņas lasītāju un tādu profesionāļu stratēģijas kā jūs esiet produktīvāks ar ADHD darbā.

8 veidi, kā iestrādāt lielāku produktivitāti katrā darba dienā

Birojs ir ADHD smadzeņu uzmanības novēršanas un neapmierinātības mīnu lauks:

• Uznirstošie logi no kolēģiem
• Interneta sirēnu zvans
• Trokšņaini kaimiņi

Ja jūtat, ka neko nevarat paveikt darbā, izmantojiet šos uz ADHD ekspertu un profesionāļu, piemēram, jūs, orientētos uz padomiem balstītos padomus.

1. Mainīt norises vietas

“Brīdī, kad jūtos mazliet izdegusi, es pieceļos un dodos uz citu istabu. Kustības dēļ asinis plūst, pārtraukums ļauj garīgi atpūsties, un jaunā “norises vieta” nodrošina jaunu sākumu. ” -Pievienotības lasītājs

2. Izveidojiet stingrus termiņus

“Ja kāds saka, ka viņiem ir nepieciešams projekts “drīz”, tas ir bezjēdzīgs ADHD smadzenēm. Jautājiet par konkrētu termiņu, jo “kad vien jums ir laiks” nozīmē, ka tas tiks aizmirsts. ” - Pēteris Šanmens

3. Palīdziet jūsu smadzenēm

“Dzer daudz kafijas, un pierakstiet uzdevumus uz sausas dzēšanas tāfeles sava galda priekšā! ”-J. J., Ilinoisa

4. “Es tevi nevaru dzirdēt”

“Troksni bloķējošas austiņas nepadara mani par iecienītu kolēģu vidū, bet, strādājot kopā ar viņiem, es varu paveikt projektus. ”-Prieks, Meine

5. Izmantojiet Prāta Fidžus

“Es fonā spēlēju Netflix filmu veicot neprātīgus, garlaicīgus uzdevumus. Mana produktivitāte gandrīz divkāršojas! ” –Stefena, Gruzija

6. Novērst uznirstošos logus

“Kad jākoncentrējas, turiet sava biroja durvis aizvērtas. Man visproduktīvākā darba daļa ir darbabiedru (un bērnu, kad es strādāju mājās), uzmanības novēršana. ”-Leanne, Kanāda

7. Vienkārši turpiniet kustēties

“Sanāksmēs es ņemu daudz piezīmju, kas mani aizrauj, tā vietā, lai dotos makšķerēt. ”-Valters, Aļaska

8. Izmantojiet savu adrenalīnu

“Atdariniet“ panikas režīmu ”, ko saņemat nokavējot bez saistītajiem riskiem. Tas varētu nozīmēt iesaistīšanos ļoti stimulējošā profesijā, piemēram, uzņēmējdarbībā vai smadzeņu ķirurģijā. ” - Edvards M. Hallowell, M.D.

Arī mūsu redaktori iesaka

Atmest to! 10 vissliktākie darbi nemierīgajiem prātiem un radošajiem gariem
Bezmaksas lejupielāde: 8 sapņu darbi pieaugušajiem ar ADHD

Atjaunināts 2018. gada 9. martā