Vai ir pienācis laiks mainīt attieksmi?

Kad sākat domāt par to, cik briesmīgi jums tas ir ar uzmanības deficīta traucējumiem (ADHD vai ADD), veltiet laiku, lai atcerētos, ka mēs esam cilvēki. Mums nav jāpaļaujas tikai uz saviem instinktiem; mēs varam mainīt, pārveidot un uzlabot. Dažreiz ADHD mūs neaptur, tā ir mūsu attieksme.

ADHD nav ārstējama, bet attieksme ir. Pat attieksmes pielāgošana ir smags darbs. Apsvērsim lietu izjaukšanu. Vai nepatikšanas sagādā nepatikšanas? Vai arī tas ir tas, ko mēs blūmējam?

Attieksmes korekcijas

Neatkarīgi no tā, vai mēs to saprotam vai nē, tas, ko mēs uzpūšam, atklāj pasaulei vai vismaz jebkuram tuvumā esošajam mūsu patiesās, iekšējās domas.

Pamatjautājums ir tas, ka blūšana parasti ir tikai neērts gadījums, kas ir dažreiz neērts un parasti neērti.

Bet, kad mēs zaudējam draugus un darbu, un nonākt dziļās nepatikšanās tā dēļ problēmas rada nevis blefs, bet tieši tas, kas tiek teikts. To, ko mēs sakām, kontrolē tas, ko mēs domājam, un mūsu pašreizējā attieksme. To saprotot un atzīstot, jūsu dzīve var mainīties. Es zinu no pieredzes.

[Bezmaksas resurss: 25 lietas, kas patīk ADHD]

Vai varat iedomāties, ka kāds ar jautru attieksmi nonāk nepatikšanās, uzpūšoties: “Priecīgi!” “Rozes!” Un “Lieliska diena!” Droši vien nē, bet kāpēc gan ne? Lai arī tas varētu būt dīvaini un savdabīgi un var pat uzaci uzacīt, tas nav sāpīgi, nenozīmīgi un pazemojoši. Tagad, ja kāds izkliedz neķītrības vai arī viņš kādu ienīst, problēmas rada tieši vārdi. Šī daļa ir ārstējama, pat ja tā nekad nepārstāj pūst.

Padomājiet par to, kad pēdējo reizi esat saņēmis nopietnas nepatikšanas par blefēšanu. Ko tu teici? Kad kaķis ir izgājis no somas, sakot, ka mums ir ADHD, nevar mūs glābt, un, godīgi sakot, tā nevajadzētu darīt.

Ne vienmēr ADHD simptomi izraisa mūs karstā ūdenī. Tas ir tas, ko šie simptomi dažreiz atklāj par mūsu domām, uzskatiem un personīgo viedokli. Mums, kā cilvēkiem ar ADHD, ir iebūvēti patiesības detektori, un mēs nevaram pilnībā izslēgt blūšanu. Bet mums patiešām ir spēks mainīt to, kas tiek teikts, kad mēs blūzmējam.

Dažreiz mēs esam tik koncentrējušies uz mūsu ADHD simptomiem, ka mēs pat nenojaušam, kas ir mūsu personīgās kontroles ziņā. Mainot, uzlabojot un mainot savu attieksmi, mēs mainām, uzlabojam un modificējam arī to, ko mēs uzpūšam. Ja mēs to nedomājam, tad mēs to neizpludināsim. Vienkārši un vienkārši! Viegli? Es to neteicu.

[ADHD un pozitīvas domāšanas spēks]

Protams, normāliem cilvēkiem šīs problēmas nav. Taisnība? Varbūt ne tādā mērā, kā mēs to darām, bet attieksme vienmēr vai citādi izpaužas no visiem. Tā vienkārši notiek, ka mūsējie var kļūt acīmredzamāki, kad to izsvītrojam.

Esmu attīstījies stratēģijas lai palīdzētu man izvairīties no nepatikšanām, ko var izraisīt blūzēšana. Tomēr joprojām notiek sliktas lietas, un es nonāku situācijās, kas mani nomāc. Dažreiz es esmu apkārt cilvēkiem, kuru negatīva attieksme pazemina manu noskaņojumu. Tāda ir dzīve, un es ne vienmēr spēju ievērot savas stratēģijas. Tomēr kopumā man ir izkopta pozitīva garīga attieksme, kas ir dziļi ietekmējis manu dzīvi

Man ir izdevies, un dzīve ir kļuvusi vieglāka un daudz patīkamāka ar pozitīvu garīgo attieksmi. Esmu arī ievērojusi, ka cilvēkiem patīk, ka viņi ir man apkārt, nekā agrāk, kad mana attieksme nebija tik konstruktīva. Es, iespējams, nevarēšu pilnībā kontrolēt savus ADHD simptomus, bet, uzlabojot attieksmi, maniem simptomiem ir mazāk destruktīva ietekme uz manu mijiedarbību ar citiem.

Tas nenozīmē, ka ADHD neizraisa nopietnas dzīves problēmas, jo tas acīmredzami rada. Bet dažreiz - jā, dažreiz - mēs sajaucamies par to, kas ir ADHD problēma un kas nav.

[Bezmaksas lejupielāde: jūsu ceļvedis, kā iestatīt ierakstu tieši par ADHD]

---

3 padomi, kas palīdzēs saglabāt pozitīvu attieksmi (un izjust sociālās problēmas)

Šeit ir aprakstītas stratēģijas, kuras es izmantoju, lai mainītu vārdus, kurus es uzpludinu:

• Es uzlaboju savu attieksmi, cenšoties atrast labas, izdevīgas lietas, kurām pievērsties jebkurā situācijā.
• Es uzskatu par normu izturēties pret visiem ar cieņu un pieklājīgi.
• Es daru visu iespējamo, lai koncentrētos uz citu labajām īpašībām. Lai arī tas nav cilvēka raksturs, lai tas patiktu visiem, tomēr ir iespējams atrast kaut ko labu visiem. Tādā veidā, ja es izsaku to, ko domāju, es mazinu iespējas pateikt kaut ko tādu, ko vēlāk nožēlošu.

Atjaunināts 2019. gada 11. oktobrī