Pieaugušo draudzības veidošanas māksla: 8 padomi vientuļajiem

Senie filozofi un mūsdienu zinātnieki ir vienisprātis: spēcīgas sociālās saites ir atslēga - neapšaubāmi atslēga - uz laimi. Jums ir vajadzīgas ciešas, ilgtermiņa attiecības; jums jāprot uzticēties citiem; tev jāpieder; jums jāsaņem un jāsniedz atbalsts. Pētījumi rāda, ka, ja jums ir pieci vai vairāk draugu, ar kuriem apspriest svarīgu lietu, jūs, visticamāk, raksturojat sevi kā “ļoti laimīgu”.

Spēcīgu attiecību rašanās ne tikai ļauj dzīvespriekam gūt prieku, bet arī pētījumi to parāda arī pagarina dzīvi (neticami, pat vairāk nekā smēķēšanas pārtraukšana), paaugstina imunitāti un samazina garastāvokļa risku traucējumi. Bet Sadraudzēties var būt grūti. Šeit ir dažas izmēģināšanas stratēģijas, ja jūs vēlaties draudzēties, bet atklājat, ka uzmanības deficīta traucējumi (ADHD vai ADD) padara to grūtu:

1. Parādīties.

Vudijs Allens sacīja, ka “parādās 80 procenti panākumu”, un liela daļa kļūšanas par draugu tikai parādās. Kad vien jums ir iespēja redzēt citus cilvēkus, ņemiet to. Iet uz ballīti. Apstājieties pie kāda cilvēka galda. Pielieciet pūles. Es ticu, ka tiešsaistes sociālie mediji, piemēram, Facebook, Twitter un Instagram, var palīdzēt

uzturēt attiecības, bet nekas nevar aizstāt klātienes tikšanos.

Atkārtota iedarbība padara jūs kādu labāku - un padara šo cilvēku tādu, kāds jūs esat labāks. Jums ir daudz lielāka iespēja draudzēties ar kādu cilvēku, ja viņu bieži redzat. Esmu redzējis, ka tas notiek atkal un atkal savā dzīvē. Esmu kļuvis tuvu maz ticamiem cilvēkiem tikai tāpēc, ka apstākļi mūs pastāvīgi uztur.

[Bezmaksas lejupielāde: Kļūsti par mazo sarunu superzvaigzni]

2. Pievienojieties grupai.

Būt daļai no dabiskas grupas, kurā jums ir kopīgas intereses un tiek automātiski apvienoti, ir tā vienkāršākais veids, kā iegūt draugus: jauna darba sākšana, klases apmeklēšana, bērna piedzimšana, iestāšanās draudzē vai pārcelšanās uz jaunu apkārtni ir lieliskas iespējas pievienoties grupai.

Ja šīs situācijas nav izvēles iespējas, mēģiniet atrast citu grupu, kurai pievienoties. Iegūstiet, piemēram, suni. Vai arī nopietnāk nodarboties ar hobiju. Papildu priekšrocība draugu iegūšanai caur grupu ir tāda, ka jums būs kaut kas kopīgs ar jauniem paziņām, un jūs varat stiprināt draudzību ar vairākiem cilvēkiem vienlaikus - ļoti noderīgi, ja jums nav daudz bezmaksas laiks. Kā izrādās, daudziem cilvēkiem laika trūkums ir viens no lielākajiem šķēršļiem draudzības veidošanā un uzturēšanā.

3. Veidojiet grupu.

Ja nevarat atrast esošu grupu, kurai pievienoties, sāciet grupu, pamatojoties uz kaut ko, kas jūs interesē. Starp maniem dzīves priekiem ir arī manu bērnu literatūras lasīšanas grupas. Pētījumi rāda, ka katra kopīgā interese starp cilvēkiem palielina izredzes uz ilgstošām attiecībām un palielina gandarījumu par dzīvi. Esmu pārliecināta, ka manas bērnu apgaismotās grupas ir devušas man daudz lielāku apmierinātību ar dzīvi nekā divi procenti. Filmas, vīns, siers, mājdzīvnieki, apmācības maratonā, valoda, cienīgs iemesls... Es pazīstu cilvēkus visās šāda veida grupās.

4. Pasakiet jaukas lietas par citiem cilvēkiem.

Tas ir labs veids, kā izturēties; arī pētījumi rāda, ka spontānas īpašību pārnešanas psiholoģiskas parādības dēļ cilvēki neapzināti nodod jums iezīmes, kuras jūs piedēvējat citiem cilvēkiem. Tātad, ja jūs sakāt Žanam, ka Pāts ir augstprātīgs, Žans neapzināti to saista ar jums. No otras puses, ja jūs sakāt, ka Pata ir smieklīga, jūs tiksiet saistīts ar viņas humoru.

[Lasiet šo: Kāpēc man nav draugu?]

5. Iestatiet mērķi.

Tas izklausās aprēķini, bet man tas ir noderējis. Ienākot situācijā, kad satieku jaunu cilvēku kopu, es nospraudu mērķi iegūt trīs jaunus draugus. Tas šķiet mākslīgi, bet kaut kā mērķis liek man izturēties savādāk. Tas padara mani atvērtāku cilvēkiem un liek man pielikt pūles, lai pateiktu vairāk nekā tikai perfektu sveicienu.

6. Centieties smaidīt.

Liels pārsteigums! Pētījumi rāda, ka sarunu laikā smaidīšanas laiks tieši ietekmē to, cik draudzīgi jūs uztverat. Faktiski cilvēkiem, kuri nevar pasmaidīt sejas paralīzes dēļ, ir problēmas ar attiecībām. Es pats pēdējā laikā pie tā strādāju; Gadu gaitā esmu kļuvis svinīgāks vai vismaz apjucis un ciešāk ievainots.

7. Draudzējieties ar draugiem.

“Triadiska slēgšana” ir termins faktam, ka cilvēki mēdz draudzēties ar savu draugu draugiem. Tātad drauga draugs ir lieliska vieta, kur sākt, ja jūs mēģināt paplašināt savu loku.

8. Jāapzinās kultūras atšķirības.

Draugs sacīja, ka tagad, kad viņa dzīvo Amerikas Savienotajās Valstīs, viņai pietrūkst tāda veida individuālu draudzību, kāda viņai bija Austrālijā. Liekas, ka viņa šeit nevarēja iegūt tuvākus draugus. Bet man ir aizdomas, ka draudzības intensitāte nav problēma, tikai kultūras prakse. Kanzassitijā un Ņujorkā, vietās, kuras es pazīstu vislabāk, tuvs draugs, visticamāk, nepazudīs pie jūsu mājas bez iepriekšēja paziņojuma - neatkarīgi no tā, kā izturējās tie bērni Draugi. Tāpēc jāapzinās, kā draudzības signāli dažādās vietās var būt atšķirīgi.

[ADHD mammas atzīšanās: 10 patiesības, kuras es slēpju no pat maniem draugiem]

Atjaunināts 2019. gada 2. decembrī